Maidir le Sinséar

Sa gheimhreadh, níos mó ná riamh, ba mhaith liom rud milis a ithe, a ní le tae te aramatacha. Agus níl aon mhilseog níos oiriúnaí do ól tae geimhridh ná fianáin Sinséir. Tá fianán gingerbread cothaithe Ducan deartha chun meáchan a chailleadh, ach tá sé oiriúnach freisin do dhiaibéitigh, mar nach bhfuil siúcra, plúr ná carbaihiodráití neamhriachtanacha eile ann.

Ní hé an t-oideas seo an chéad cheann den aiste bia Ducan ar ár suíomh. Thaitin an císte meala agus an milseog bainne go mór le gach duine, agus ní hamháin leis an gcomhdhéanamh, ach leis an mblas. Tá sé in am fianáin.

Le haghaidh oidis fianán eile, féach 1000.menu. Oidis bhlasta agus neamhghnácha do gach blas. Nuair a roghnaíonn tú oideas, bí cinnte go dtabharfaidh tú aird ar líon na n-aonad aráin agus na gcalraí. Amazing do muintir agus do chairde le milseog bunaidh.

Comhábhair Fianáin:

• 3 spúnóg bhoird de bran coirce (léigh cén fáth a bhfuil snáithín úsáideach do dhiaibéiteas)
• 2 bhán uibhe
• Spúnóg bhoird de shinséar triomaithe
• 1 iógart nádúrtha teaspoon
• Siúcra a chur in ionad 2 spúnóg bhoird de shiúcra
• Fanaile agus púdar bácála mar a theastaíonn

Conas cócaireacht a dhéanamh ar an bhfianán le haghaidh gingerbread aiste bia:

1. Comhcheangail na comhábhair go léir go dtí go gcruthaítear taos aonfhoirmeach. Má fhaigheann tú ró-leacht, cuir níos mó bran leis.
2. Preheat an oigheann go 180 céim, agus bhácáil fianáin aiste bia Sinséir ar feadh thart ar 15 nóiméad.

Calories in aghaidh an 100 gram:

• Carbaihiodráití - 15 gram
• Saill - 2.8 gram
• Próitéin - 9 gram
• Calraí - 120 gram

Coigiltis in aghaidh an Choimeádáin - 6 x 20 gram

Is é an rud atá go maith faoi milseoga aiste bia an-áthas orthu iad a ithe. Ag fáil ní amháin blas, ach tairbhe freisin, mothaíonn duine níos fusa agus níos cliste. Tar éis an tsaoil, ba chosúil go ndeachaigh sé thar a bholg.

Agus dála an scéil, is é an fianán seo an milseog an-mhaith ar féidir leat briseadh agus ithe go léir ag an am. Tar éis an tsaoil, i 130 gram de fhreastal iomlán ar na fianáin uile, ach 2 XE.

Beidh ort

1. Sa chás seo, ní úsáidfidh tú ubh iomlán, ach próitéiní amháin (2 ríomhaire.). Teastaíonn bran uait freisin ó choirce (3 spúnóg bhoird), kefir saille íseal (1 spúnóg bhoird) agus ionad siúcra leachtach (cuir le blas má úsáideann tú tirim, caolaigh beagán le huisce). Bain úsáid as fanaile le haghaidh blaistithe.
2. Chun an taos a ullmhú, bain úsáid as bran bran atá déanta as coirce agus cruithneacht (2 spúnóg bhoird / 1 spúnóg bhoird) a bhfuil mashed i bplúr inti. Chomh maith leis sin tóg ubh sicín, ionad siúcra (4 táibléad) agus kefir saill íseal (4 spúnóg bhoird). Chun splendour a chur leis, bain úsáid as 0.5 CTA. púdar bácála. Fianáin blaistithe le cainéal nó fanaile. Comhcheangail na comhábhair thirim go léir i mbabhla, cuir na buíocáin, an kefir, déan salann beag agus fág 15 nóiméad. Buille go maith, cuir leis an mhais iomlán. Fry na fianáin trí iad a scaipeadh le spúnóg ar phian téite atá beagán greamaithe.
3. Preheat an oigheann go 180 céim, agus bhácáil fianáin aiste bia Sinséir ar feadh thart ar 15 nóiméad.
4. Siúcra a chur in ionad 2 spúnóg bhoird de shiúcra
5. 3 spúnóg bhoird de bran coirce (léigh cén fáth a bhfuil snáithín úsáideach do dhiaibéiteas)
6. Postáilte ag alisa | Ealaín Mheiriceá, Amanna béilí, milseoga aiste bia, bácáilte, tae tráthnóna, oidis de réir réigiúin, oidis de réir cineál na miasa, oidis do dhiaibéiteas, Modh ullmhúcháin20.03.2016
7. Cuir an bia stánaithe as an gcanna agus déan maistreán go réidh le forc.
8. Measc go maith bran, cáis teachín agus uibheacha, salann, blastanas.

Lámhleabhar treoracha

• - 75-80 gram de chruth bog,
• - 2 spúnóg bhoird de bran coirce, ar talamh go plúr,
• Aithnítear aiste bia Ducan (próitéin) mar aiste bia is éifeachtaí chun meáchan a chailleadh. Tar éis an tsaoil, ní féidir ach suas le 6 kg a chailleadh sa chéad seachtain! Ní hamháin gur carb-íseal agus aiste bia íseal-saill, ach freisin go bhfuil sé úsáideach, toisc gurb é príomh-chomhábhar an aiste bia ná 2 spúnóg bhoird de bran coirce, ar chóir é a ithe gach lá. Déanann go leor Dukanovites oidis spéisiúla a chumadh leis an dá spúnóg seo ionas nach sáraíonn siad norm carbaihiodráití. Tairgim oideas an-simplí ar phraghas réasúnta le haghaidh císte builc le héisc stánaithe.
• Comhcheangail bran atá meilte i bplúr le kefir, blas, milseoir. Fág ar feadh 20 nóiméad. Buille na baoite trí phionna salainn agus 0.5 CTA a chur leis. fínéagar, cuir iad sa taos. Cócaráil sa micreathonn ar feadh 3 nóiméad ag meánleibhéal cumhachta (cuir an taos i múnlaí silicone). Mura ndéanann an fianán bhácáil, cuir cúpla céim eile leis 30 soicind, agus seiceáil an toradh gach uair.
• Ní áirítear uibheacha ón oideas san oideas fianán Ducane seo. Is féidir é a úsáid ag an gcéim Malartaithe (gnáth ar feadh 3 lá). Tóg bran coirce, stáirse arbhair agus púdar bainne (6/3/3 spúnóg). Chomh maith leis sin, táibléad milseora (15 ríomhaire.), 1 CTA. púdar bácála agus kefir (ba cheart an chomhsheasmhacht is fearr a fháil). Le haghaidh blaistithe, bain úsáid as gráinnín de fhanaile agus de phiobar dubh, chomh maith le ginger talún agus cainéal (0.5 CTA / 1.5 CTA). Cuir gach comhábhar tirim le chéile, cuir kefir leis, fág ar feadh 20 nóiméad é. Má tá an mhais an-tiubh, cuir níos mó kefir leis. Bácáil ar feadh 20 nóiméad (200 céim).
• Calories in aghaidh an 100 gram:

Comhábhair do Fianáin Sinséar Cothaitheacha:

• Bailigh an pie. Chun é seo a dhéanamh, cuir 3 spúnóg bhoird iomlána de thaos isteach sa mhúnla agus leathnaigh iad. Leag amach an líonadh agus scaip an taos atá fágtha ar a bharr chomh cothrom agus is féidir.
• Cuir ar leataobh é ar feadh 10 nóiméad. Le linn an ama seo, tiocfaidh bran agus cuirfidh sé le chéile leis an gcuid eile de na comhábhair.
• - 2 ubh sicín.
• - Salann,
• - 1 phróca éisc stánaithe ina sú féin,

Cócaireacht fianáin Sinséir de réir Ducane:

1. Ceadaítear an t-oideas seo a úsáid le linn an Attack, agus ar an Cruise is féidir leat é a shaibhriú le comhpháirteanna breise. Mar sin, tóg 1.5 tbsp. bran ó choirce (meileann isteach plúr). Ar Cruise is féidir leat an ráta a mhéadú go 2 tbsp. Éileoidh sé freisin uisce (1 tbsp), ubh, 1/3 CTA. púdar bácála agus 3 spúnóg tomhais de fitparade. Ag an gcéim Cruise, cuir 1 CTA leis an oideas. ola thrua (ráta laethúil saille). Bain úsáid as fanaile nó cainéal le haghaidh blaistithe. Measc na comhábhair thirim, cuir uisce agus buíocán (tá ola ar an Cruise freisin). Lig don bran at. Ansin tabhair isteach próitéin atá buailte go maith isteach sa taos. Cuir fianán ar bhileog de pháipéar bácála le spúnóg (clúdaigh bileog bácála air). Cócaráil ar feadh 15-20 nóiméad (180 céim).
2. Is féidir an t-oideas seo a úsáid ar Alternation. Tóg 125 g de cháis teachín gráinneach thirim (0%), leithligh (60 g) agus 30 ml de iógart ísealmhéathrais. Teastaíonn bran uait freisin ó choirce agus cruithneacht, púdar bácála (2 spúnóg bhoird / 1 spúnóg bhoird / 5 g) agus glútan (1 spúnóg bhoird). Chun binneas a chur leis, bain úsáid as méid beag de fitparad.

Is teicníocht bhunaidh meáchain caillteanas é aiste bia Ducan a chuidíonn leat meáchan a chailleadh gan bácáil a thabhairt suas. Fianáin mhin choirce de réir Ducane - cuirimid na oidis is mó tóir ort ar fáil duit.

Le cáis teachín

Bácáil san oigheann ar feadh 20-25 nóiméad ag teocht 180 céim.

Gearr an t-oinniún go mín, spasser é i 1 spúnóg bhoird de ola olóige. Dóibh siúd a shábhálann ola, ós rud é nach féidir níos mó ná 2 spúnóg bhoird in aghaidh an lae a dhéanamh, ní féidir ach oinniúin a stewed le huisce i bpanna go dtí go mbíonn siad bog.

Sa micreathonn

Múnla silicone don chíste. Tá cupcake i gcruth dronuilleogach idéalach, ach is féidir stáin bheaga a úsáid freisin.

- Spíosraí ar bith (chun blas a chur orthu),

- 0.5 ríomhaire. oinniún meánach,

Fianáin mhin choirce de réir Ducan - taosrán úsáideach is féidir a ithe le linn aon aiste bia a bheith ag imeacht.

Comhcheangail na comhpháirteanna tirim agus leachtacha, agus cuir an taos sa chuisneoir ar feadh uair an chloig. Déan cácaí beaga cruinn ón taos. Cócaráil ar feadh 15 nóiméad (180 céim).

TREORACHA

Oideas Fianán Ducan Gingerbread

Fianáin: * 60 g púdar bainne bearrtha, * 2 tbsp soithí leithlis (próitéin, de chineál ar bith), * 2 shúcán glútan (glútan), * 1 tbsp cornstarch, * 1 púdar bácála, * sahzam (8-10 g fitparada), * CTA cainéal, * 1 chp púdar ginger triomaithe, * 2 ubh

Measc na comhábhair go léir agus fág ar feadh 10 nóiméad. Is féidir leis an taos cnapáin agus beagán tirim a chasadh amach, sa chás seo is fiú beagán fliuch a lámha agus leanúint ar aghaidh ag glúine.

Rolladh an taos amach, bain úsáid as stáirse chun é a rolladh, ionas nach gcloíonn an taos leis an mbiorán rollach.

Bácáil ar feadh 10 nóiméad ag 180 céim (réamhthéamh an oigheann agus socraigh te cheana féin). Braitheann am bácála ar thiús an taos.

30 g) púdar bainne bearrtha, * 2 tbsp bainne leachta, * sahzam (5 g fitparada)

Cuir na comhábhair go léir go maith ionas go bhfaighfear meascán tiubh, aonchineálach; is féidir dath a chur leis.

Garnish cookies le icing ar do liking. Bíodh an fonn ort!

Fianáin ar aiste bia Ducane: ceannaithe nó déanta as baile?

Tá aiste bia Ducan ar cheann de na córais chothaithe is fearr a bhaineann le húsáid fianáin. Is é an t-aon choinníoll ná go gcaithfear gach íogair a ullmhú de réir oide speisialta. Ní mholtar milseáin ceannaithe a bheith san áireamh sa réim bia, mar go bhfuil na bianna toirmiscthe go léir iontu:

Féadfaidh leasaithigh, datháin, tiúsóirí agus feabhsuithe blais a bheith i láthair freisin i milseogra stórála. Is í an eochair do meáchain caillteanas rathúil de réir Ducan ná calorie íseal, bia atá díleáite agus nádúrtha.

Cén chéim den aiste bia is féidir a ithe?

Is féidir leat sneaiceanna a shocrú ón bhfianán du ón gcéad lá den aiste bia. Cuirfidh comhpháirteanna atá roghnaithe go cuí dlús suntasach leis an bpróiseas chun meáchan a chailleadh.

Ag an bpointe seo tugtar tosaíocht do bharra gráin iomlána. Bain úsáid as bran coirce nó cruithneacht, min choirce, nó stáirse le linn bácála. Ba chóir iad a fhorlíonadh le bianna atá saibhir ó thaobh próitéine de: uibheacha, bainne, cáis iostáin ísealmhéathrais nó iógart. Is féidir stevia nó aon ionadaí eile a chur in ionad siúcra.

"Ceangail"

Sa tríú céim, is féidir leat dearmad a dhéanamh faoi na srianta uile. Is féidir leat bianna beaga a bhfuil toirmeasc orthu a úsáid i méideanna beaga. Sa chás seo, fág na codanna mar an gcéanna agus ní ghlacann tú an forlíonadh i gcás ar bith. Le linn na tréimhse chun an toradh a shocrú, ceadaítear milseoga a mhilsiú le siúcra.

Fianáin mhin choirce ar kefir "Classic"

Cócaireacht:

1. Grind an norm laethúil bran bran (ag céim I - 1 tbsp., Ag céim II - 2 tbsp., Ag céim III - 3 tbsp.) Ag baint úsáide as cumascóir.
2. Cuir salann agus milseoir beag leis. Suaitheadh.
3. Buille 1 ubh sicín. Glúine an taos.
4. Doirt iógart bán saor ó shaill de réir a chéile nó kefir i gcodanna cothroma le bran.
5. Déan cácaí beaga leacaithe ón taos.
6. Clúdaigh an bhileog bácála le pár agus cuir fianáin air.
7. Bácáil ar 180 céim ar feadh thart ar 15 nóiméad go dtí go mbeidh siad cócaráilte.

Brioscaí coirce coirce cothaithe

Comhábhair

• 2 tbsp. l bran coirce
• 1 tbsp. l bran cruithneachta
• 3 tbsp. l púdar bainne
• 1 ubh
• 3 tbsp. l cáis i dteachín ísealmhéathrais
• 0.5 CTA Soda
• milseoir.

1. Measc na comhábhair go léir go réidh. Is féidir soy nó bó ísealmhéathrais a chur in ionad bainne púdraithe.
2. Fianáin a fhoirmiú ón taos agus cuir ar bhileog bácála iad. Má tá an taos tanaí, bain úsáid as stáin mhuifín greased.
3. Go roghnach, is féidir leat na táirgí a mhaisiú le sprinkle cainéil nó sesame.
4. Déan brioscaí coirce coirce a bhácáil ar feadh thart ar 15-20 nóiméad ag teocht 180 céim.

Fianán Bran Sinséir

Comhábhair

• 3 tbsp. l bran coirce
• 2 bhán uibhe
• 1 tbsp. l ginger triomaithe
• 1 CTA iógart nádúrtha neamh-shaillte,
• milseoir
• siúcra fanaile
• púdar bácála.

1. Déan plúr as an bran le cumascóir.
2. Measc comhábhair thirim agus chomhábhair leachtacha ar leithligh. Ceangail iad.
3. Glúine an taos. Má tá an mhais ró-leacht, cuir plúr bran breise leis.
4. Réamhthéamh an oigheann go 180 céim. Cuir fianáin dubha ar bhileog bácála agus bhácáil ar feadh 15 nóiméad.

Comhábhair

• 3 ubh
• 3 tbsp. l stáirse arbhair
• 2 tbsp. l púdar bainne bearrtha
• 6 táibléad ionadach siúcra.

1. Deighil na beanna ó na buíocáin, salann. Buille le meascthóir go dtí go mbeidh na buaicphointí cobhsaí.
2. Ní mór na buíocáin a chur ar talamh le milseoir le spúnóg nó meascthóir ag luas íseal.
3. Measc púdar bainne le stáirse arbhair. Cuir leis na buíocáin.
4. Iontráil próitéiní le meascthóir ar luas íosta.
5. Ón taos críochnaithe, cuir fianáin ar an bpár.
6. Déan an géarchor a bhácáil ar feadh ceathrú uair an chloig ag 180 céim.

Taosrán taosráin úll agus banana ar cháis iostáin

Comhábhair

• 200 GR. Earcail
• 200 GR. cáis teachín
• 2 ubh
• 200 GR. úlla
• 1 banana
• 2 g de chainéil.

1. Friochadh min choirce i bpanna friochadh gan ola.
2. Nigh an t-úll agus grá é ar ghreanóir mín.
3. Cuir an banana isteach sa laíon.
4. Comhcheangail cáis i dteachín, torthaí, uibheacha agus cainéal i mbabhla amháin.
5. Cuir mhin choirce le meascán measctha torthaí, a mheascadh.
6. Cuir an taos ar pháipéar bácála i bhfoirm crusts.
7. Déan fianáin a bhácáil ag 150 céim go dtí go mbeidh siad tairisceana.

Fianáin "a la Jubilee" de réir Ducan

Comhábhair

• 2 bhuíocán uibhe
• 1 CTA ola glasraí
• 2 tbsp. l uisce
• 0.5 CTA púdar bácála
• 30 g púdar bainne bearrtha,
• 2 tbsp. l plúr coirce
• 10 g glútan,
• 30 g de phróitéin meadhg aonrú.

1. Buille na buíocáin agus an t-im le meascthóir.
2. Cuir an milseoir, an t-uisce bruite fuar agus an púdar bácála leis an meascán. Buille an comhdhéanamh arís.
3. Cuir púdar bainne, min choirce leis. Corraigh agus lig an seastán taos.
4. Cuir aonrú agus glútan leis. Corraigh an comhdhéanamh.
5. Roinn an taos isteach ispíní tanaí agus gearr iad ina bpíosaí beaga. Cuir císte tanaí amach as gach píosa.
6. Cuir fianáin ar phár agus cuir gabhlóg ar gach ceann acu arís agus arís eile.
7. Bácáil ag 160 céim ar feadh 10 nóiméad.

Tábla: Comparáid idir CBJU agus cineálacha éagsúla fianáin

Video: Oideas Berry Protein Biscuit

Maidir le hullmhú cócaireachta aiste bia de réir Ducane, is féidir leat cócó, mil, torthaí úra agus triomaithe a úsáid, chomh maith le spíosraí éagsúla (clóibh, cainéal, cardamom, etc.). Go leor de shamhlaíocht chun do roghchlár a éagsúlú le fianáin nua. Rachaidh milseáin den sórt sin chun tairbhe duit agus do mheon maith.