Conas a théann insulin i bhfeidhm ar róthrom

Táirgeann an hormón insline an briseán mar fhreagra ar bhéile. Cabhraíonn sé leis an gcomhlacht fuinneamh a úsáid as bia trí chothaithigh a threorú chuig cealla. Nuair a bhriseann an chonair an díleá carbaihiodráití go glúcós, ordaíonn inslin glúcós do shuíomhanna stórála - glycogen muscle, glycogen san ae agus fíochán saille.

Aontú, bheadh ​​sé go hiontach dá dtabharfadh ár matáin cothaithe ar charbaihiodráití, ach ní thugann insulin aire don áit ar chóir iad a threorú. Is féidir le daoine caol tairbhe a bhaint as seo - chun a tháirgeadh a spreagadh tar éis oiliúint chun matáin a thógáil, ach ba chóir do dhaoine róthrom an leibhéal den hormón anabalach seo a choinneáil cobhsaí.

Feidhmeanna insline sa chorp

Ná bíodh eagla ort ar inslin, mar gheall ar a fheidhmeanna anabalacha (ag tógáil cealla matáin agus saille), cuireann sé cosc ​​ar mhiondealú próitéine matáin, spreagann sé sintéis glycogen, agus cinntíonn sé go seachadtar aimínaigéid do na matáin. Is í an phríomhfheidhm atá aici ná leibhéal sábháilte siúcra a choimeád san fhuil.

Tosaíonn fadhbanna nuair a laghdaíonn íogaireacht insulin. Mar shampla, itheann duine milseáin go rialta agus faigheann sé saill. Ní fhaigheann sé saill mar gheall ar inslin, ach de bharr go bhfuil níos mó ná calraí ann, ach tá a leibhéal insline ag a chorp i gcónaí - bíonn siúcra fola aige i gcónaí, ag iarraidh é a ísliú go leibhéal sábháilte. Cruthaíonn murtall ann féin ualach ar an gcomhlacht agus athraíonn sé comhdhéanamh lipid na fola, ach bíonn tionchar ag secretion insline níos mó ar an briseán sa chaoi is go gcaillfidh a chealla a n-íogaireacht dó. Seo mar a fhorbraíonn diaibéiteas chineál 2. Ar ndóigh, ní tharlaíonn sé seo i seachtain nó dhó, ach má tá tú murtallach agus má dhéanann tú mí-úsáid as milseáin, tá tú i mbaol.

Bloic secretion insulin méadaithe miondealú na siopaí saille inmheánacha. Cé go bhfuil a lán ann - ní chaillfidh tú meáchan. Laghdaíonn sé freisin úsáid na saille mar fhoinse fuinnimh, ag atreorú an choirp go carbaihiodráití. Conas a bhaineann sé seo le cothú? A ligean ar ghlacadh le breathnú.

Leibhéil insulin agus cothú

Táirgeann an corp inslin mar fhreagairt ar iontógáil bia. Tá trí choincheap ann a chuidíonn lena leibhéal a rialú - is é seo an t-innéacs glycemic (GI), an t-ualach glycemic (GN) agus an t-innéacs insline (AI).

Cinneann an t-innéacs glycemic conas a ardaíonn leibhéal an tsiúcra san fhuil tar éis duit bianna carbaihiodráit a ithe. Dá airde an t-innéacs, is ea is tapúla a ardaíonn an siúcra agus an níos mó insulin a tháirgeann an corp. Tá bianna a bhfuil GI íseal iontu tréithrithe ag ábhar snáithíneach níos airde (grán iomlán, glasa agus glasraí neamh-stáirse), agus tréithe ísle de shnáithín cothaithe (gránaigh phróiseáilte, prátaí, milseáin) tréithrithe ag táirgí le GI ard. Mar sin, i rís bhán, tá an GI 90, agus i donn - 45. Le linn cóireála teasa, scriostar snáithín cothaithe, a mhéadaíonn GI an táirge. Mar shampla, tá GI cairéid amha 35, agus bruite - 85.

Ceadaíonn ualach Glycemic duit a fháil amach conas a rachaidh cuid ar leith de bhia carbaihiodráite i bhfeidhm ar an gcomhlacht. Fuair ​​eolaithe ó Harvard amach dá mhéad an chuid carbaihiodráití, dá airde an borradh in inslin. Dá bhrí sin, agus béilí á bpleanáil agat, ba cheart duit codanna a rialú.

Chun an t-ualach a ríomh, úsáidtear an fhoirmle:

(Táirge GI / 100) x ábhar carbaihiodráite in aghaidh na seirbheála.

Íseal GN - suas le 11, meán - 11 go 19, ard ó 20.

Mar shampla, tá 32.7 carbaihiodráit i gcaighdeán a fhreastalaíonn ar mhin choirce 50 g. Is é min choirce GI 40.

(40/100) x 32.7 = 13.08 - meán GN.

Ar an gcaoi chéanna, déanaimid cuid de uachtar reoite uachtar reoite 65 g a ríomh. An t-innéacs glycemic uachtar reoite 60, cion 65 g, carbaihiodráití in aghaidh na seirbheála 13.5.

(60/100) x 13.5 = 8.1 - GN íseal.

Agus má ríomhtar cuid dúbailte de 130 g, le haghaidh ríomh, faighimid 17.5 - gar do ard GN.

Taispeánann an t-innéacs inslin conas a ardaíonn an hormón seo mar fhreagra ar bhianna próitéine a ithe. An AI is airde le haghaidh uibheacha, cáis, mairteola, éisc, agus pónairí. Ach cuimhin leat go bhfuil baint ag an hormón seo le carbaihiodráití a iompar agus le haigéid aimín a iompar. Dá bhrí sin, ba cheart do dhaoine le diaibéiteas an paraiméadar seo a chur san áireamh. Níl sé chomh tábhachtach céanna don chuid eile.

Cad iad na conclúidí is féidir linn a bhaint astu?

Ní hamháin go laghdóidh táirgí a bhfuil innéacs íseal glycemic acu secretion insulin, ach go gcuirfidh siad mothú fadtéarmach satiety ar fáil mar gheall ar an ábhar snáithín. Ba chóir go mbeadh bianna dá leithéid mar bhonn le haiste bia le haghaidh meáchain a chailliúint.

Méadaíonn cóireáil snáithín agus cóireála teasa bia GI nuair a mhaolaíonn snáithín san aiste bia agus saill saille ionsú na mbianna. Dá laghad an ionsú, is amhlaidh is ísle an t-ardú i siúcra fola agus níos lú táirgthe insulin. Déan iarracht próitéiní agus carbaihiodráití a ithe le chéile, ná seachain glasraí agus ná bíodh faitíos ort saillte.

Tá sé tábhachtach codanna a rialú. Dá mhéad an chuid, is é is mó an t-ualach ar an briseán agus an níos mó insline a scaoileann an corp. Sa chás seo, is féidir le cothú codánach cabhrú leat. Má itheann tú go codánach, seachnóidh tú lastaí glycemic ard agus pléascthaí hormónacha.

Eascraíonn murtall as aon bhia, agus is minic a bhíonn an otracht ina chúis le diaibéiteas. Ba chóir duit easnamh calorie a chruthú i do aiste bia, do aiste bia a chothromú agus cáilíocht agus cainníocht na gcarbaihiodráití ann a rialú. Ba chóir do dhaoine a bhfuil íogaireacht insulin lag acu níos lú carbaihiodráití a ithe, ach níos mó próitéine agus saille mar chuid dá n-ábhar calraí.

Is féidir leat do íogaireacht a chinneadh go suibiachtúil. Más rud é go mothaíonn tú folláin agus fuinniúil tar éis cuid mhór carbaihiodráití, is gnách go dtáirgeann do chorp inslin. Má bhraitheann tú tuirseach agus ocras tar éis uair an chloig, méadaítear do secretion - ba chóir duit níos mó airde a thabhairt ar an aiste bia.

Cabhróidh easnamh calorraí, cothú codánach, an rogha bianna le GI íseal, le rialú codáin agus le carbaihiodráití le leibhéil insline cobhsaí a chothabháil agus le meáchan a chailleadh níos tapúla. Mar sin féin, má tá aon amhras ann faoi dhiaibéiteas, ba chóir duit dul i gcomhairle láithreach le dochtúir.

Cad atá ar eolas againn faoi inslin

I dtéarmaí eolaíocha dochta, aicmítear inslin mar hormóin peptide (próitéin). Cruthaíonn an briseán é ionas gur féidir leis an gcomhlacht leibhéal an tsiúcra (níos cruinne, glúcós) a rialú sa phlasma fola. Is é seo an chuid is mó de na hormóin a ndéantar staidéar orthu, cé nach ndearnadh staidéar ar a ghníomh agus a éifeachtaí ar fhíocháin agus ar chealla an choirp go léir go dtí an deireadh. Rinneadh athbhreithniú ar go leor coincheapa a bhí ann cheana go dtí seo: níl aon díospóid ann faoi dhíospóidí maidir lena ról i ndiaibéiteas agus maidir le meáchan a fháil agus le meáchain a chailliúint.

Má labhraímid faoina phríomhéifeacht, oibríonn sé mar sheoltóir glúcóis isteach sna cealla: gan insline, ní féidir le glúcós, is cuma cá mhéad atá sé san fhuil, dul isteach sna cealla. Gan ghlúcós, is fuath leis na cealla, agus tá sé seo le feiceáil go háirithe i ndiaibéiteas mellitus, nuair a chailleann duine meáchan go mór i gcomhthéacs easnaimh hormóin.

Bunaithe ar an bhfíric seo, shíl eolaithe: má chailleann daoine meáchan, in aghaidh chúlra easnaimh insline, ansin tá sé loighciúil glacadh leis go bhféadann tú aisghabháil go suntasach in aghaidh chúlra a bharrachais.

Is hormón cliste é insulin, agus méadaíonn a thiúchan i gcomhréir leis an méadú ar leibhéil glúcóis fola. Agus dá bhrí sin, ní cheadaíonn sé glúcós a charnadh i bplasma, agus siúcra á sheoladh aige láithreach chuig na cealla. Thairis sin, déanfaidh sé é seo fiú i gcásanna nach bhfuil ocras ar na cealla.Ansin tosaíonn an iomarca glúcóis ag bailiú sna boscaí bruscair, ag athrú go glycogen an ae agus na matáin (foirm chúltaca de ghlúcós, cineál breosla cúltaca i gcás stailc ocrais), maireann glycogen ar feadh 24 uair an chloig ar an meán. Nuair a bhíonn na “siopaí” glycogen líonta go toilleadh, téann a n-ábhar isteach i saillte.

Má tá a lán insulin ann

I gcorp sláintiúil, tá gach rud cothrom, déantar insline a dhíscaoileadh go díreach de réir mar is gá nuair a itheann tú milseáin chun milseáin a chur le cealla uile an choirp. Ach uaireanta bíonn fadhbanna ann nuair a dhéantar an iomarca insline. Glaonn na dochtúirí an coinníoll seo "hipirlineachas." Tá luaineacht ghéar i siúcra fola le foirmiú hypoglycemia (leibhéal glúcóis an-íseal) tipiciúil de. Ag an am céanna, mothaíonn othair lag le codlatacht, is beag aird atá ar aire, tá sé deacair a bheith ag obair. I gcomhthéacs chúlra na leibhéil ísle glúcóis, is féidir le brú fola léim go géar, bíonn scaipeadh fola na hinchinne ag fulaingt, tá sé ag ocras agus ní oibríonn sé go maith. Tá daoine le glúcós plasma íseal greannmhar agus ionsaitheach, is féidir leo a bheith neirbhíseach.

Má tá inslin ardaithe le fada an lá, tosaítear ag dul chun cinn ar atherosclerosis soithíoch, agus foirm plaiceanna “saille” ar na ballaí artaire. Éiríonn an craiceann gréisceach, is minic a bhíonn acne, dandruff ar an gceann, agus faightear rómheáchan freisin, agus bíonn murtall ann dá bharr, mura dtógtar bearta in am. Tagann riocht dainséarach chun cinn i bhfriotaíocht an choirp-inslin, ina dtéann cealla chun bheith “bodhar” le comharthaí inslin. Ansin déanann an fhaireog insulin níos mó agus níos mó a shintéisiú, a spreagann meáchan a fháil.

Cá as a dtagann róthrom?

Is iondúil go gcreideann eolaithe go bhfuil gaol idir insulin iomarcach agus meáchan a fháil. Mar thoradh ar an hormón iomarcach, déantar glúcós, atá sa phlasma, a bhrú go huathoibríoch ag inslin isteach sna cealla le fórsa, agus an iomarca fuinnimh a ghintear trí bhreis glúcóis a dhó, déantar na cealla a thiontú ina saillte. Cuirtear na saillte iomarcacha seo le adipocytes (is é seo an t-ainm eolaíoch ar chealla saille faoin gcraiceann agus timpeall orgáin inmheánacha). Tá gach cill saille don mheallóg líonta le saill, agus tá sé in ann suas le deich n-uaire nó níos mó a shíneadh.

Meastar gurb é príomhchion an choinníll seo ná barrachas carbaihiodráití i réim bia agus grá milseán. Má shamhlaítear go meicniúil duit gnóthachan meáchain le farasbarr insline, tá sé mar seo:

Tomhaltas milseán agus bia carbaihiodráit -> táirgeann an corp níos mó inslin -> spreagann insulin milseáin i gcealla an choirp, áit a dtéann siúcraí isteach i saillte -> déantar barrachas saille a phacáil i gcillíní saille nuair a dhéantar cealla saille nua a shintéisiú -> tagann rómheáchan ar na taobhanna, réimsí cúl, aghaidh agus fadhbanna eile

Má leanann tú an loighic, laghdaítear iontógáil carbaihiodráití simplí (siúcra agus milseáin), laghdaíonn méid na gcarbaihiodráití casta san aiste bia an tsintéis insline agus saille, rud a chabhraíonn le chéile a choinneáil. Ach tá sé tábhachtach a aibhsiú gur gá carbaihiodráití a laghdú, ach nach bhfuil tréigthe go hiomlán!

Dóibh siúd atá ag teacht chucu féin ó bhreis agus inslin, is é an bunús cóireála ná cothú agus spórt carb-íseal! Is gníomhaíocht fhisiciúil í a dhóitear os cionn glúcóis go gníomhach agus a choisceann saillte ó theacht.

Tá staidéir ar ról an inslin ag dul i méid i gcónaí, ach is léir go bhfuil baint ag an bhfadhb le cothú lag i dtosach.

Pointí Tábhachtacha ar Eolas Agat

B'fhéidir go mbeadh a lán daoine den tuairim go bhfuil baol róthrom agus iomarcach insulin ag baint le húsáid aon charbaihiodráití. Ach ní fíor sin. Más duine sláintiúil é seo a itheann i gceart, agus nach n-itheann sé borróga agus milseáin i gcónaí, méadaíonn leibhéil insline díreach tar éis ithe (bricfeasta, dinnéar nó lón), agus ní fada. Tá sé seo riachtanach chun glúcós a ionsú, déanfaidh insline beathaiú ar na cealla agus bainfear é láithreach bonn.

I bhfianaise an chúlra a bhaineann le insulin méadaithe, tá saillte ag tosú go gníomhach ag carnadh, ach maireann sé seo leath uair an chloig ar an meán, agus laghdaíonn gníomhaíocht shintéise saille ansin.Idir na béilí, déantar na saillte seo a mhiondealú i riachtanais an chomhlachta, agus ní thagann meáchan. Má bhogann tú idir béilí freisin, is féidir saillte a chaitheamh níos mó fós. Go deimhin, is é seo an prionsabal - níos mó calraí a chaitheamh ná a ithe!

Má dhruideann tú fianáin i gcónaí, má itheann tú, má ólann tú rud éigin milis, méadófar leibhéil insline, agus ansin tosóidh an meáchan ag teacht

Tá sé tábhachtach freisin a fhios a bheith agat, ní hamháin go bhfuil insulin freagrach as sil-leagan saille. Féadtar gnóthachan meáchain a dhéanamh fiú le leibhéal íseal den hormón seo, má tá an bia go flúirseach i gcónaí i saillte. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach nach carbaihiodráití amháin a bhí sa réim bia, ach go raibh beagán saille ann freisin.

Creidtear freisin go spreagann an iomarca inslin ocras, ach tá sé seo ina phointe moite freisin. Bíonn tionchar ag lár an ocrais atá suite san inchinn ar leibhéil glúcóis. Más rud é nach leor é, ba mhaith linn a ithe, má tá sé go leor, diúltaímid bia. Má tá a lán insline ann, go loighciúil ba mhaith linn a ithe, mar laghdaíonn sé an leibhéal glúcóis plasma. Agus is fachtóir eile é seo a d'fhéadfadh an iomarca meáchain teacht. Tá bia go leor do na cealla, ach tá an ocras “ocras”!

Tá próitéiní úsáideach, ach go measartha!

Dúirt muid go dtiocfadh méadú ar leibhéil insline mar thoradh ar bhia Carbaihiodráit, ach ní hiad seo amháin an t-aon chomhábhar cothaithe a spreagann táirgeadh an hormóin seo. Spreagann próitéiní bia an briseán freisin chun insulin a shintéisiú, ach ní mhaireann an méadú ar a sheachadadh go fada. I gcomhthreo leis an inslin, tosaíonn glucagon ag obair láithreach - an hormón os coinne atá i mbun gnímh, rud a fhágann nach mbíonn leibhéil siúcra ann gan saillte a fhoirmiú. Dá bhrí sin, ní thugann aistí bia ardphróitéin sochar i meáchan coirp, má tá iontógáil saille agus carbaihiodráití teoranta.

Cé ba chóir a bheith buartha?

Tá seans ann go mbeidh fadhbanna meáchain a bhaineann le farasbarr insline i measc daoine a bhfuil diaibéiteas orthu ina dteaghlaigh. Caithfidh dochtúir iad a scrúdú go rialta, a leibhéil glúcóis fola a sheiceáil, monatóireacht a dhéanamh ar a n-aiste bia, milseáin agus bianna sailleacha a theorannú. Spreagann neamhoird an bhriseáin caitheamh tobac agus ól alcóil, mar sin ní mór do dhaoine a bhfuil droch-nósanna acu monatóireacht níos géire a dhéanamh ar a n-aiste bia.

I mbaol tá othair a bhfuil fadhbanna acu leis an lamhnán duodenum agus an bladder Gall, mar bíonn na horgáin seo ag idirghníomhú leis an briseán. Má bhíonn athlasadh orthu, téann sé go dtí an briseán, agus ansin tá a cuid oibre ar shintéis insline bacach.

Iad siúd nach bhfuil sceideal cothaithe normalaithe acu tá siad i mbaol freisin, bíonn siad i gcónaí ag snack ar an rith, tá ocras orthu le fada an lá, agus bíonn easpa vitimíní orthu. Chomh maith leis sin, tá baol níos airde ag mná a ghlacann frithghiniúnach béil (pills rialaithe breithe).

Éifeacht carbaihiodráití ar mheáchan

Ní féidir le gach diaibéiteach a bheith ar an eolas faoi cad a tharlaíonn dá chorp i láthair na huaire nuair a itheann sé píosa beag d'arán cruithneachta bán den ghrád is airde. Ag cur na ceiste seo san áireamh, ba chóir a thabhairt faoi deara gur carbaihiodráit go príomha é an t-arán le stáirse ina chomhdhéanamh.

Is féidir é a dhíleá go tapa agus a thiontú ina ghlúcós, a éiríonn siúcra fola agus a scaiptear ar fud na n-orgán agus na gcóras go léir.

Ag an bpointe seo, déanann an corp staid de cheann de na céimeanna de hipearglycemia (riocht paiteolaíoch nuair a ardaíonn an siúcra san fhuil go hardleibhéil, agus ní féidir le insulin déileáil leis).

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara ar leithligh go n-imoibríonn an briseán duine sláintiúil ar ghlúcós i láthair na huaire agus go scaoileann sé insulin isteach sa sruth fola chomh tapa agus is féidir, a bhfuil ar a chumas roinnt dá fheidhmeanna a chomhlíonadh ag an am céanna:

• cruthaíonn sé cúltaca fuinnimh ríthábhachtach, ach tá an tréimhse seo an-ghearr,
• laghdaíonn sé go géar an tiúchan siúcra atá san fhuil, agus cuireann sé iallach air gan gach orgán a chur isteach, ach amháin iad siúd atá i ngátar.

I diaibéiteas mellitus, ní tharlaíonn na próisis seo go leordhóthanach.

Iontógáil Carbaihiodráit le saillte

Ag forbairt téama an aráin, is gá machnamh a dhéanamh ar a úsáid le him mar shampla de charbaihiodráit le saillte.Mar a luadh cheana, is carbaihiodráit é arán a phróiseáiltear ina ghlúcós. Is lipid í an ola. Sa phróiseas díleáite, beidh sé ina aigéad sailleach, a rachaidh isteach i sruth na fola mar shiúcra. Tiocfaidh méadú láithreach ar leibhéal an tsiúcra fola daonna, agus stopfaidh an briseán an próiseas seo a luaithe is féidir tríd an insline hormóin a tháirgeadh.

Má tá an t-orgán seo i riocht maith, ansin táirgfear insulin an oiread agus is gá chun an iomarca siúcra a neodrú. Seachas sin (má dhéantar fadhbanna leis an briseán agus diaibéiteas a dhiagnóisiú), ní dhéanfar an insulin hormóin a tháirgeadh go leordhóthanach ná mar is gá.

Mar thoradh air sin, ní mór cuid den fhuinneamh saille a thagann ó bhia a stóráil i gcúlchiste, i bhfocail eile, i bhfíochán sailleach. Sna céimeanna ina dhiaidh sin, is é an príomhchúis a bheidh leis an bpróiseas seo go mbeidh an iomarca meáchain le feiceáil.

Is briseán lag agus lag é ar féidir leis forbairt an mhurtaill a mhíniú nó nach bhfuil ach meáchan meáchan neamh-inmhianaithe i ndiaibéiteas. Má tá duine sách sláintiúil, ansin níl an próiseas paiteolaíoch seo uafásach dó, mar go bpróiseálfar na carbaihiodráití agus na saillte a caitheadh ​​go hiomlán gan meáchan iomarcach a chruthú.

Is éard atá i gceist le hipear-árachas ná claonadh duine áirithe otracht a fhorbairt.

Ithe saill ar leithligh ó bhianna eile

Samplaí leanúnacha bia, ba cheart duit smaoineamh ar úsáid lipidí amháin, mar shampla, cáis chrua. Má théann saillte aonair isteach sa chorp, ní dhéanfaidh siad difear do leibhéal glúcóis na fola agus don inslin. Ní chruthóidh an briseán féin méid neamhleor den hormón agus ní thosóidh an próiseas chun substaintí a athrú go fuinneamh iomarcach.

In ainneoin seo, ní féidir a rá ar bhealach ar bith nach dtéann an lipid a itheann isteach ar an gcomhlacht ar dhóigh ar bith. Is féidir é seo a mhíniú go soiléir mar gheall ar an bhfíric go mbainfidh an corp a ghnéithe féideartha go léir as an mbia a chaitear sa phróiseas díleáite, mar shampla:

1. vitimíní
2. riandúile
3. salainn mhianracha.

A bhuíochas leis an meicníocht seo, gheofar substaintí ríthábhachtacha atá riachtanach le haghaidh meitibileachta fuinnimh leordhóthanach.

Is ar éigean is féidir na samplaí a mheastar a bheith cruinn, toisc go ndéantar iad a shimpliú agus a sceidealú. Mar sin féin, cuirtear croílár an phróisis in iúl go leordhóthanach. Má thuigeann tú croílár an feiniméan, ansin is féidir leat do iompraíocht itheacháin a choigeartú go cáilíochtúil. Fágfaidh sé seo gur féidir rómheáchan a sheachaint i ndiaibéiteas chineál 2 mellitus. Tá aiste bia imleor le siúcra ard tábhachtach anseo freisin.

Mar fhocal scoir, ba cheart a thabhairt faoi deara gurb é an briseán a bhfuil ról lárnach aige i gcás meáchain. Má tá duine sláintiúil, ansin déileálann sí lena misean go foirfe agus ní bhíonn aon mhíchompord air, agus gnáthmheáchan á choinneáil aige.

Seachas sin, tá fadhbanna suntasacha ann maidir le hullmhú an insline hormóin nó fiú a neamhéifeachtúlachta. Is féidir leis an briseán cur le sil-leagan aigéid shailleacha a fhaightear ó bhia sa iosta cúltaca. Mar thoradh air sin, tosaíonn meáchan méadaithe de réir a chéile agus forbraíonn an otracht.

Mura ndéanann diaibéiteach monatóireacht ar a aiste bia agus má úsáideann sé bianna a bhfuil siúcra iontu, is féidir leis seo a bheith ina réamhriachtanas díreach chun mífheidhmiú pancreatic a fhorbairt. I ndeireadh na dála, is é an toradh a bheidh air seo ná nach dtáirgfear inslin go neamhspleách.

Beidh spéis agat freisin an t-eispéireas pearsanta a bhaineann le meáchain a chailliúint duine dár léitheoirí a léamh.

Na cúiseanna is mó le frithsheasmhacht in aghaidh insulin a fhorbairt

Ní fios cad iad na cúiseanna beachta a bhaineann le friotaíocht insline. Creidtear gur féidir le neamhoird tarlú ag leibhéil éagsúla: ó athruithe sa mhóilín insline agus easpa gabhdóirí insline go fadhbanna le tarchur comharthaí.

Aontaíonn formhór na n-eolaithe gurb é an chúis is mó le frithsheasmhacht in aghaidh insulin agus diaibéiteas ná easpa comhartha ón móilín insline go cealla na bhfíochán ina gcaithfidh glúcós ón bhfuil dul isteach ann.

Beidh Diaibéiteas agus borradh brú mar rud den am atá thart

Is é an diaibéiteas an chúis atá le beagnach 80% de na strócanna agus na teipeanna go léir. Faigheann 7 as 10 duine bás mar gheall ar shrutháin bhactha an chroí nó na hinchinne. I mbeagnach gach cás, is é an chúis atá leis an deireadh uafásach seo - siúcra fola ard.

Is féidir agus ba chóir go leagfaí síos siúcra, ach gan rud ar bith eile. Ach ní leigheasann sé seo an galar féin, ach ní chuidíonn sé ach leis an imscrúdú a chomhrac, agus ní le cúis an ghalair.

Is é Ji Dao Diabetes Adhesive an t-aon leigheas atá molta go hoifigiúil do dhiaibéiteas agus a úsáideann endocrinologists ina gcuid oibre.

Éifeachtúlacht an druga, arna ríomh de réir an mhodha chaighdeánaigh (líon na n-othar a tháinig ar ais chuig líon iomlán na n-othar sa ghrúpa de 100 duine a ndearnadh cóireáil orthu) ná:

• Normalú siúcra - 95%
• Deireadh a chur le trombóis fhéith - 70%
• Deireadh a chur le buille croí láidir - 90%
• Ag fáil réidh le brú fola ard - 92%
• Neartú an lae, feabhas a chur ar chodladh san oíche - 97%

Ní eagraíocht thráchtála iad táirgeoirí Ji Dao agus déanann an stát iad a mhaoiniú. Dá bhrí sin, anois tá deis ag gach cónaitheoir an druga a fháil ar lascaine 50%.

D'fhéadfadh an sárú seo tarlú de bharr tosca amháin nó níos mó:

1. Murtall - in éineacht le friotaíocht insulin i 75% de na cásanna. Léirítear sna staitisticí go dtiocfaidh méadú 40% ar mheáchan mar thoradh ar an gcéatadán céanna de íogaireacht i leith insulin. Tá baol faoi leith ann maidir le neamhoird mheitibileacha le murtall an chineáil bhoilg, i.e. sa bholg. Is é fírinne an scéil go bhfuil an fíochán adipose, a fhoirmítear ar bhalla an bhoilg tosaigh, tréithrithe ag gníomhaíocht meitibileach uasta, is uaidh sin a théann an méid is mó d'aigéid shailleacha isteach i sruth na fola.
2. Géineolaíocht - Tarchur géiniteach tocsain go siondróm friotaíochta insulin agus diaibéiteas mellitus. Má tá diaibéiteas ag garghaolta, tá an dóchúlacht go mbeidh fadhbanna le híogaireacht insulin i bhfad níos airde, go háirithe le stíl mhaireachtála nach féidir leat a bheith sláintiúil. Creidtear go raibh friotaíocht níos luaithe ann chun tacú le daonra an duine. San am a bhí dea-chothaithe, shábháil daoine saill, sa ocras - níor mhair ach iad siúd a raibh níos mó cúlchistí acu, is é sin, daoine a bhfuil friotaíocht insulin acu. Eascraíonn murtall, hipirtheannas agus diaibéiteas as bia atá go leor flúirseach lá atá inniu ann.
3. Easpa gníomhaíochta fisiciúla - go mbíonn níos lú cothaithe de dhíth ar na matáin. Ach is fíochán matáin é a ídíonn 80% de ghlúcós ón bhfuil. Má theastaíonn beagán fuinnimh ó chealla matáin chun tacú lena bhfeidhmeanna ríthábhachtacha, tosaíonn siad ag neamhaird a dhéanamh den inslin a iompraíonn siúcra iontu.
4. Aois - Tar éis 50 bliain, tá an dóchúlacht go dtarlódh friotaíocht insline agus diaibéiteas 30% níos airde.
5. Cothú - bíonn iomarca glúcóis san fhuil mar thoradh ar thomhaltas iomarcach bianna a bhfuil carbaihiodráití saibhir iontu, is cúis le grá na siúcraí scagtha, agus mar thoradh air sin, bíonn cealla an choirp á n-aithint chun iad a aithint, rud as a dtagann paiteolaíocht agus diaibéiteas.
6. Cógas - d'fhéadfadh roinnt míochainí fadhbanna a chruthú le tarchur comhartha insulin - corticosteroidí (cóireáil ar scoilteacha, plúchadh, leoicéime, heipitíteas), béite-bhacadóirí (arrhythmia, infarction miócairdiach), diuretics thiazide (diuretics), vitimín B

Comharthaí agus léirithe

Gan anailísí, tá sé dodhéanta a chinneadh go hiontaofa gur thosaigh cealla an choirp ag súil le insulin níos measa a theacht isteach san fhuil. Is féidir comharthaí frithsheasmhachta insline a chur i leith galair eile, ró-oibre, iarmhairtí míchothúcháin:

• dúil mhéadaithe
• díorma, deacracht cuimhneamh eolas
• méid méadaithe gáis sa intestines,
• táimhe agus codlatacht, go háirithe tar éis cuid mhór de mhilseog,
• méadú ar an méid saille ar an mbolg, ar an mborradh ar a dtugtar "baoi tarrthála",
• dúlagar, giúmar dúlagar,
• méadaíonn tréimhsiúil brú fola.

Chomh maith leis na hairíonna seo, déanann an dochtúir meastóireacht ar chomharthaí na frithsheasmhachta insline sula ndéantar diagnóis. Tá othair tipiciúil leis an siondróm seo murtallach ó thaobh an bhoilg de, tá tuismitheoirí nó siblíní ag a bhfuil diaibéiteas, tá ubhagán polycystic ag mná nó.

Is é toirt an bolg príomhtháscaire fhriotaíocht insulin. Déanann daoine róthrom an cineál otrachta a mheas. Tá an cineál gynecoid (saill carnadh faoin choim, an méid is mó sna cromáin agus sna masa) níos sábháilte, níl neamhoird meitibileacha chomh coitianta leis. Tá an cineál Android (saill ar an mbolg, na guaillí, an cúl) bainteach le riosca níos airde diaibéiteas.

Is iad marcóirí meitibileachta insulin lagaithe ná BMI agus an cóimheas idir an choim agus na cromáin (OT / OB). Le BMI> 27, OT / OB> sa bhfear agus san OT / AB> 0.8 sa bhean, is dócha go bhfuil siondróm frithsheasmhachta insline ag an othar.

Ceadaíonn an tríú marcóir, a bhfuil dóchúlacht 90% ann dó sáruithe a bhunú - ananatosis dubh. Is limistéir de chraiceann iad seo le líniú feabhsaithe, go minic garbh agus níos géire. Is féidir iad a bheith suite ar uillinneacha agus ar ghlúine, ar chúl an mhuiníl, faoin gcliabhán, ar ailt na méara, ar an gcraiceann agus ar na cúlraí.

Chun an diagnóis a dheimhniú, foráiltear tástáil friotaíochta insline d'othair a bhfuil na hairíonna agus na marcóirí thuas orthu, bunaithe ar a gcinntear an galar.

Tástáil

I saotharlanna, tugtar "Measúnú ar Fhriotaíocht Insulin" de ghnáth ar an anailís a theastaíonn chun íogaireacht na gceall a dheimhniú chun inslin.

Conas fuil a bhronnadh chun torthaí iontaofa a fháil:

1. Nuair a fhaigheann tú atreorú ón dochtúir atá ag freastal air, pléigh leis an liosta míochainí, frithghiniúnach agus vitimíní a glacadh chun iad siúd a d'fhéadfadh difear a dhéanamh do chomhdhéanamh fola a eisiamh.
2. An lá roimh an anailís, ní mór duit an oiliúint a chur ar ceal, iarracht a dhéanamh staideanna struis agus coimhlint fhisiciúil a sheachaint, ná deochanna a bhfuil alcól iontu a ól. Ba chóir am dinnéir a ríomh ionas go ndéantar é sula dtosaíonn tú fuil Tá 8 go 14 uair caite .
3. Tóg an tástáil go docht ar bholg folamh. Ciallaíonn sé seo go bhfuil sé ar maidin cosc ​​a chur ar do chuid fiacla, guma a chew nach bhfuil siúcra ann fiú, aon deochanna a ól, cinn neamh-mhilsithe san áireamh. Is féidir leat tobac a chaitheamh uair an chloig roimh chuairt a thabhairt ar an saotharlann .

Is mar gheall ar an bhfíric go bhféadann fiú cupán caife banal, atá ar meisce ag an am mícheart, na táscairí glúcóis a athrú go suntasach.

Tar éis don anailís a bheith curtha isteach, ríomhtar an t-innéacs friotaíochta insline sa tsaotharlann bunaithe ar na sonraí ar leibhéil glúcóis fola agus inslin sa phlasma fola.

• Níos mó a fhoghlaim: - cad chuige a nglacfar na rialacha.

Innéacs friotaíochta insulin

Ó dheireadh na 70idí den chéid seo caite, measadh gurbh í an tástáil clampa hipear-líneach an caighdeán óir chun gníomh inslin a mheasúnú. In ainneoin gurbh iad torthaí na hanailíse seo an chuid is mó cruinn, ba dhian-shaothar é a chur i bhfeidhm agus bhí gá le trealamh teicniúil maith ón tsaotharlann. I 1985, forbraíodh modh níos simplí, agus cruthaíodh an spleáchas comhghaoil ​​ar leibhéal na frithsheasmhachta insline a fuarthas le sonraí na tástála clampa. Tá an modh seo bunaithe ar mhúnla matamaiticiúil HOMA-IR (samhail homeostatic chun friotaíocht insulin a chinneadh).

Ríomhtar an t-innéacs friotaíochta insulin de réir na foirmle a bhfuil na sonraí íosta ag teastáil ina leith - leibhéal glúcóis basal (troscadh) arna shloinneadh in mmol / l agus insline basal in μU / ml: HOMA-IR = glúcós x insulin / 22.5.

Socraítear leibhéal HOMA-IR, a léiríonn neamhord meitibileach, bunaithe ar shonraí staitistiúla.Tógadh anailísí ó ghrúpa mór daoine agus ríomhadh luachanna innéacs dóibh. Sainmhíníodh an norm mar an 75ú peircintíl den dáileadh sa daonra. I gcás grúpaí éagsúla daonra, tá táscairí innéacs difriúil. Bíonn tionchar ag an modh chun inslin san fhuil a chinneadh orthu freisin.

Socraíonn an chuid is mó de na saotharlanna tairseach do dhaoine idir 20-60 bliain de 2.7 aonad traidisiúnta. Ciallaíonn sé seo go léiríonn sárú ar an innéacs friotaíochta insline thuas 2.7 sárú ar íogaireacht insulin mura bhfuil an duine tinn le diaibéiteas.

Conas a rialaíonn insulin meitibileacht

Insulin i gcorp an duine:

• a spreagann aistriú glúcóis, aimínaigéid, potaisiam agus maignéisiam i bhfíocháin,
• méadaíonn sé siopaí glycogen i matáin agus ae,
• laghdaíonn sé foirmiú glúcóis i bhfíocháin an ae,
• a fheabhsaíonn sintéis próitéine agus a laghdaíonn a ndíghrádú,
• spreagann sé foirmiú aigéid shailleacha agus cuirtear cosc ​​ar mhiondealú saille.

Is é príomhfheidhm an insline hormóin sa chorp ná glúcós a iompar ón bhfuil go cealla matáin agus saill. Tá an chéad cheann freagrach as riospráid, gluaiseacht, sruth fola, agus stórálann an dara ceann cothaithigh don ocras. I gcás glúcóis le dul isteach sna fíocháin, ní mór dó an cilleamharc a thrasnú. Cuidíonn Insulin léi seo, ag labhairt go figuratively, osclaíonn sé an geata chuig an gcliabhán.

Tá próitéin speisialta, ar a bhfuil dhá chuid, ar an membrane cille, ainmnithe a agus b. Imríonn sé ról an ghabhdóra - cuidíonn sé le insulin a aithint. Nuair a bhíonn an mhóilín inslin ag druidim leis an membrane cille, bíonn sé ceangailte le fo-fhotheideal an ghabhdóra, agus ina dhiaidh sin athraíonn sé a sheasamh sa mhóilín próitéine. Spreagann an próiseas seo gníomhaíocht an b-fho-aonaid, a tharchuireann comhartha chun einsímí a ghníomhachtú. Spreagann siad siúd, ina dhiaidh sin, gluaiseacht phróitéin iompróra GLUT-4, bogann sé go dtí na seicní agus déanann siad iad a chumasc, a cheadaíonn do ghlúcós dul ón bhfuil isteach sa chill.

I ndaoine a bhfuil siondróm frithsheasmhachta inslin orthu agus an chuid is mó d'othair a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu, stopann an próiseas seo ag an tús - níl cuid de na gabhdóirí in ann insulin a aithint san fhuil.

Toircheas agus Friotaíocht Insulin

Fágann frithsheasmhacht in aghaidh insulin go bhfuil siúcra fola ard ann, rud a spreagann an fheidhm pancreatic mhéadaithe, agus diaibéiteas. Méadaíonn leibhéal na insulin san fhuil, rud a chuireann le foirmiú méadaithe fíochán saille. Laghdaíonn an iomarca saille íogaireacht insulin.

Is díol spéise é go bhfuil friotaíocht inslin le linn toirchis mar an norm, tá sé go hiomlán fiseolaíoch. Mínítear é seo toisc gurb é glúcós an príomhbhia don leanbh sa bhroinn. Dá fhad a bheidh an tréimhse iompair, is mó is gá. Ón tríú ráithe de ghlúcós, tosaíonn easpa an fhéatas, cuirtear an broghais san áireamh i rialáil a shreafaí. Secretes sé próitéiní cytokine, a sholáthraíonn friotaíocht insulin. Tar éis luí seoil, téann gach rud ar ais go tapa chuig a áit agus déantar íogaireacht insulin a athchóiriú.

I measc na mban a bhfuil ró-mheáchan coirp agus deacrachtaí toirchis acu, is féidir le frithsheasmhacht in aghaidh insulin leanúint ar aghaidh tar éis luí seoil, rud a mhéadaíonn go mór a riosca diaibéiteas.

Dochtúir na nEolaíochtaí Leighis, Ceann Institiúid na Diaibéolaíochta - Tatyana Yakovleva

Bhí mé ag déanamh staidéir ar dhiaibéiteas le blianta fada. Tá sé scanrúil nuair a fhaigheann an oiread daoine bás, agus bíonn níos mó daoine faoi mhíchumas mar gheall ar dhiaibéiteas.

Is mór agam an dea-scéal a insint - d'éirigh leis an Ionad Taighde Inchríneolaíochta in Acadamh Eolaíochtaí Míochaine na Rúise leigheas a fhorbairt a dhéanann leigheas iomlán ar an diaibéiteas. Faoi láthair, tá éifeachtúlacht an druga seo ag druidim le 98%.

Scéal maith eile: tá an Aireacht Sláinte tar éis glacadh le clár speisialta a chúiteamh as costas ard na druga. Sa Rúis, diaibéitis go dtí 17 Aibreán (go huile) is féidir é a fháil - Le haghaidh ach 147 rúbal!

Éifeachtaí na insulin méadaithe

Is é an príomhthréith inslin i réimse na míochaine ná hyperinsulinemia.Is í an té atá ina cúis le murtall gasta, le forbairt phaiteolaíochtaí an chroí agus na soithigh fola, agus le hailse uaireanta. Is minic a eascraíonn méid méadaitheach na hormóin seo san fhuil go mbíonn cealla an choirp dhaonna frithsheasmhach ina iomláine.

Chomh luath agus a fhorbraítear an chobhsaíocht sin, tosaíonn an fhaireog ag táirgeadh níos mó den ghné seo. Dá bhrí sin, cruthaítear ciorcal fí na n-éifeachtaí díobhálacha ar an gcomhlacht, rud a chruthaíonn fadhbanna suntasacha, agus méadú suntasach ar mheáchan. Mar sin, conas leibhéil insline a laghdú go tapa agus go héifeachtach chun meáchan a chailleadh, conas a bheith níos sláintiúla?

Laghdú ar insulin agus fáil réidh le punt breise

Má bhíonn duine róthrom ag streachailt le cileagraim fuath ar gach uile bhealach, má dhéanann sé gach rud a theastaíonn uaidh chun meáchan a chailleadh, ach nach bhfuil dóthain aige, ba chóir dó dul i dteagmháil le teiripeoir agus tástálacha a dhéanamh chun leibhéal an insline a fháil amach. Is dócha go dtaispeánfaidh tástálacha go bhfuil leibhéal an hormóin ró-ard.

Idir coincheapa ar nós insline agus cailliúint meáchain, bunaíodh caidreamh díreach. Má itheann duine a lán bianna gach lá, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar an méid iomlán glúcóis agus inslin, gheobhaidh sé punt breise go huathoibríoch. Thairis sin, beidh an próiseas méadaithe tapa.

Nuair a ídíonn duine bianna díobhálacha nó má ídíonn sé hormón saorga, méadóidh méid iomlán an ghlúcóis i gcomhdhéanamh iomlán na fola go huathoibríoch. Má itheann duine calories ord a shocraíonn calories níos mó ná mar is gá don saol agus an leibhéal gníomhaíochta laethúla, faigheann na cealla glúcós go huathoibríoch i méid atá níos mó ná an leibhéal socraithe. Tosaíonn an tsubstaint seo, nuair a úsáidtear í go neamhiomlán, ag carnadh go tapa sa chorp, a iompraíodh ina saill roimhe seo.

Léiriúcháin ar insline méadaithe

Ní chuireann frithsheasmhacht in aghaidh an hormóin agus a mhéid méadaithe aon chomharthaí speisialta ar leith, go háirithe sna céimeanna luatha paiteolaíochta. Tá friotaíocht insulin is fearr ag go leor daoine thar na blianta agus is minic nach dtuigeann siad leibhéil glúcóis arda go dtí go ndéantar tástáil orthu.

Tosaíonn siomptóim ar dhuine má thosaíonn forbairt diaibéiteas ar chúlra teip insline. I measc na bpríomh-chomharthaí den ghalar seo is féidir a thabhairt faoi deara:

• Braistint leanúnach tart

• Ocras trom nach dtéann ar shiúl i gceart tar éis ithe,
• Urlaíocht go minic
• Ceint claonta sna cosa agus sna lámha
• Tuirse buaine, a léiríonn é féin beagán níos faide agus níos minice ná mar is gnách.

I gcásanna áirithe, i láthair frithsheasmhachta insline áirithe i duine, bíonn an dorchadas le feiceáil ar an muineál, chomh maith leis na cúlraí agus an grós.

Má tá comharthaí den sórt sin agat, ba chóir duit teagmháil a dhéanamh láithreach le speisialtóir le taithí chun tástáil a dhéanamh agus chun an diagnóis a dheimhniú. Má thaispeáin síntiús fola méadú suntasach ar insulin, mura bhfuil aon fhorbairt ar chineál difriúil diaibéitis mellitus a éilíonn cóireáil leighis amháin, is fiú bearta áirithe a dhéanamh. Mar sin, conas an hormón ar do shon féin a laghdú i ngnáthdhálaí tí? Tá go leor roghanna ann agus ba cheart machnamh níos mine a dhéanamh ar gach ceann acu.

Comharthaí friotaíochta agus diagnóise insline

D'fhéadfá a bheith amhrasta go bhfuil frithsheasmhacht in aghaidh insulin agat má léiríonn do chuid comharthaí agus / nó tástálacha go bhfuil sé agat. Cuimsíonn sé:

• murtall ag an choim (an bhoilg),
• droch-thástálacha fola le haghaidh colaistéaróil agus tríghlicrídí,
• próitéin a bhrath san fhual.

Is é murtall an bhoilg an príomhthoradh. Sa dara háit tá Hipirtheannas artaireach (brú fola ard). Níos lú go minic, ní bhíonn murtall ná Hipirtheannas ag duine fós, ach tá droch-thástálacha ar colaistéaról agus ar shaillte cheana féin.

Tá sé deacair diagnóis a dhéanamh ar fhriotaíocht insline trí thástálacha a dhéanamh. Toisc gur féidir le tiúchan na insulin sa phlasma fola athrú go mór, is gnáth é seo.Nuair a bhíonn anailís á déanamh ar plasma an troscáin plasma, is é an norm ná 3 go 28 mcU / ml. Má tá insulin níos mó ná mar is gnách i bhfuil a troscadh, ciallaíonn sé go bhfuil hipirlíneachas ag an othar.

Tarlaíonn tiúchan méadaithe inslin san fhuil nuair a tháirgeann an briseán barrachas de chun frithsheasmhacht in aghaidh insulin sna fíocháin a chúiteamh. Léiríonn toradh na hanailíse seo go bhfuil baol suntasach ag an othar maidir le diaibéiteas de chineál 2 agus / nó galar cardashoithíoch.

Tugtar clamp inslin hyperinsulinemic ar an modh cruinn saotharlainne chun friotaíocht insulin a chinneadh. Baineann sé le riarachán infhéitheach leanúnach inslin agus glúcóis ar feadh 4-6 uair an chloig. Is modh saothair é seo, agus mar sin is annamh a úsáidtear é i gcleachtas. Tá siad teoranta do thástálacha troscadh fola do leibhéil inslin plasma.

Léirigh staidéir go bhfaightear friotaíocht insline:

• 10% de gach duine gan neamhoird mheitibileacha,
• i 58% d'othair a bhfuil Hipirtheannas acu (brú fola os cionn 160/95 mm Hg),
• i 63% de na daoine le hipearuriamia (tá níos mó ná 416 μmol / l aigéad uric serum i bhfir agus os cionn 387 μmol / l i measc na mban),
• i 84% de dhaoine a bhfuil saillte fola ard acu (tríghlicrídí níos mó ná 2.85 mmol / l),
• i 88% de dhaoine le leibhéil ísle colaistéaróil “mhaith” (faoi bhun 0.9 mmol / l i bhfir agus faoi bhun 1.0 mmol / l i measc na mban),
• i 84% de na hothair a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu,
• 66% de dhaoine le lamháltas glúcóis lagaithe.

Nuair a ghlacann tú tástáil fola le haghaidh colaistéaróil - ná seiceáil colaistéaról iomlán, ach “go maith” agus “olc” ar leithligh.

Cúiseanna géiniteacha friotaíochta insline

Is fadhb í an fhriotaíocht inslin a bhaineann le céatadán ollmhór de gach duine. Creidtear gur géinte a tháinig chun cinn le linn na héabhlóide ba chúis leis. I 1962, tugadh hipitéis dó gur meicníocht mharthanais é seo le linn ocrais fhada. Toisc go gcuireann sé le carnadh saille sa chorp le linn tréimhsí cothaithe flúirseach.

Ghlaoigh eolaithe lucha ar feadh tamaill fhada. Ba iad na daoine aonair is faide a mhair na daoine a fuarthas go raibh friotaíocht inslin ghéinmhodhnaithe acu. Ar an drochuair, i gcoinníollacha nua-aimseartha, oibríonn an mheicníocht chéanna chun diaibéiteas, Hipirtheannas agus diaibéiteas chineál 2 a fhorbairt.

Léirigh staidéir go bhfuil lochtanna géiniteacha ag othair le diaibéiteas de chineál 2 i dtarchur comhartha tar éis inslin a nascadh lena ngabhdóir. Tugtar lochtanna postreceptor air seo. Ar an gcéad dul síos, cuirtear isteach ar GLUT-4 an t-iompróir glúcóis.

In othair a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu, fuarthas freisin go raibh laga lagaithe ar ghéinte eile a sholáthraíonn meitibileacht glúcóis agus lipidí (saillte). Is géinte iad seo do dehydrogenase fosfáit-6-fosfáit, glucokinase, lipoprotein lipase, sintéis aigéid shailleacha agus eile.

Má tá togracht ghéiniteach ag duine le diaibéiteas de chineál 2 a fhorbairt, ansin d'fhéadfaí é a bhaint amach nó gan a bheith ina chúis le diaibéiteas. Braitheann sé ar an stíl mhaireachtála. Is iad na príomhfhachtóirí riosca ná cothú iomarcach, go háirithe caitheamh carbaihiodráití scagtha (siúcra agus plúr), chomh maith le gníomhaíocht choirp íseal.

Cad é an íogaireacht a bhaineann le insulin i bhfíocháin choirp éagsúla

Maidir leis an gcaoi a gcaitear le galair, tá tábhacht mhór ag baint le híogaireacht inslin na matán agus na fíochán saille, chomh maith le cealla ae. Ach an bhfuil an méid friotaíochta insline sna fíocháin seo mar an gcéanna? I 1999, léirigh turgnaimh nach raibh.

De ghnáth, chun 50% de lipolysis (miondealú saille) a chosc i bhfíochán saille, is leor tiúchan insline san fhuil nach mó ná 10 mcED / ml. Maidir le cosc ​​50% ar scaoileadh glúcóis san fhuil ag an ae, tá thart ar 30 mcED / ml insline ag teastáil cheana féin. Agus chun 50% de ghlacadh glúcóis a mhéadú faoi fíochán muscle, tá tiúchan insulin fola de 100 mcED / ml agus níos airde ag teastáil.

Meabhraímid duit gurb é lipolysis an miondealú ar fhíochán saille. Cuireann an gníomh inslin isteach é, chomh maith le táirgeadh glúcóis ag an ae. Agus méadaítear glacadh glúcóis ag insline, ar a mhalairt.Tabhair faoi deara, le do thoil, i diaibéiteas cineál 2 mellitus, go n-aistrítear na luachanna atá léirithe den tiúchan riachtanach inslin san fhuil ar dheis, i.e., i dtreo méadú ar fhriotaíocht insline. Tosaíonn an próiseas seo fada sula dtagann diaibéiteas i láthair.

Laghdaítear íogaireacht fíochán coirp chun insline mar gheall ar thochras géiniteach, agus níos tábhachtaí ná sin - mar gheall ar stíl mhaireachtála neamhshláintiúil. Sa deireadh, tar éis blianta fada, stopann an briseán de bheith ag déileáil le strus méadaithe. Ansin déanann siad fáthmheas ar dhiaibéiteas “fíor” de chineál 2. Is mór an tairbhe don othar é má thosaítear le cóireáil ar an siondróm meitibileach chomh luath agus is féidir.

Cad é an difríocht idir friotaíocht insulin agus siondróm meitibileach

Ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil friotaíocht inslin le fáil freisin i ndaoine le fadhbanna sláinte eile nach bhfuil san áireamh sa choincheap “siondróm meitibileach”. Seo:

• ubhagán polaistéiteach i measc na mban,
• teip duánach ainsealach
• galair thógálacha
• teiripe glucocorticoid.

Uaireanta forbraíonn friotaíocht insulin le linn toirchis, agus téann sé i ndiaidh breith linbh. De ghnáth méadaíonn sé le haois. Agus braitheann sé ar an stíl mhaireachtála a threoraíonn duine scothaosta, cibé an mbeidh sé ina chúis le diaibéiteas de chineál 2 agus / nó fadhbanna cardashoithíoch. San alt “” gheobhaidh tú a lán eolais úsáideach.

An chúis le diaibéiteas de chineál 2

I diaibéiteas chineál 2 mellitus, tá an tábhacht cliniciúil is mó ag baint le frithsheasmhacht in aghaidh insulin cealla matáin, ae agus fíochán saille. Mar gheall ar chailliúint íogaireachta i leith insulin, ní thagann níos lú glúcóis isteach agus “dóitear amach” i gcealla matáin é. Ar an gcúis chéanna, ar an gcúis chéanna, gníomhachtaítear dianscaoileadh glycogen go glúcós (glycogenolysis), mar aon le sintéis glúcóis ó aimínaigéid agus “amhábhair” eile (gluconeogenesis).

Léirítear friotaíocht inslin fíochán adipose ar an bhfíric go lagaíonn éifeacht antilipolytic insline. Ar dtús, déantar é seo a fhritháireamh le táirgeadh insulin pancreatic méadaithe. I gcéimeanna níos déanaí an ghalair, laghdaíonn níos mó saille isteach i ngliocrón agus in aigéid shailleacha saor in aisce. Ach le linn na tréimhse seo, ní bhíonn an-áthas ar mheáchan a chailleadh.

Téann glycerin agus aigéid shailleacha saor isteach san ae, áit a ndéantar lipoproteins dlúis an-íseal uathu. Is cáithníní dochracha iad seo a chuirtear i dtaisce ar bhallaí na soithigh fola, agus téann an atherosclerosis ar aghaidh. Téann méid breise glúcóis, a fheictear mar thoradh ar glycogenolysis agus gluconeogenesis, isteach i sruth na fola ón ae freisin.

Comharthaí den siondróm meitibileach i ndaoine roimh fhorbairt diaibéiteas. Toisc go bhfuil frithsheasmhacht in aghaidh insulin le blianta fada cúitithe ag an iomarca táirgthe inslin ag cealla béite an bhriseáin. I gcás mar seo, breathnaítear ar chomhchruinniú méadaithe insulin san fhuil - hyperinsulinemia.

Is é atá i gceist le hipirlíneáit le gnáth-ghlúcós fola ná marc frithsheasmhachta inslin agus forbairt diaibéiteas de chineál 2. Le himeacht ama, stopann cealla béite an bhriseáin de bheith ag déileáil leis an ualach, atá arís agus arís eile níos airde ná mar is gnách. Táirgeann siad insulin níos lú agus níos lú, tá siúcra fola ard agus diaibéiteas ag an othar.

Ar an gcéad dul síos, faigheann an chéad chéim den secretion inslin, i.e., scaoileadh tapa insline isteach san fhuil mar fhreagra ar ualach bia. Agus tá secretion basal (cúlra) insulin fós iomarcach. Nuair a ardaíonn an leibhéal siúcra fola, cuireann sé seo le frithsheasmhacht in aghaidh insulin fíochán agus cuireann sé bac ar fheidhm na gceall béite i secretion insulin. Tugtar “tocsaineacht glúcóis” ar an meicníocht seo chun diaibéiteas a fhorbairt.

Riosca cardashoithíoch

Tá sé ar eolas go n-ardaíonn mortlaíocht chardashoithíoch 3-4 huaire in othair a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu, i gcomparáid le daoine gan neamhoird mheitibileacha. Anois tá níos mó agus níos mó eolaithe agus cleachtóirí cinnte go bhfuil friotaíocht insulin agus, in éineacht leis, hyperinsulinemia, ina fhachtóir riosca tromchúiseach le haghaidh taom croí agus stróc.Ina theannta sin, ní bhraitheann an riosca seo an bhfuil diaibéiteas forbartha ag an othar nó nach bhfuil.

Ó na 1980í, tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil éifeacht atherogenach dhíreach ag inslin ar bhallaí na soithigh fola. Ciallaíonn sé seo go dtéann plaiceanna atherosclerotic agus cúngú lumen na soithí ar aghaidh faoi ghníomh insline san fhuil a ritheann tríothu.

Is é an t-insulin is cúis le iomadú agus imirce na gceall matán réidh, le sintéis lipidí iontu, le iomadú na fibroblasts, le gníomhachtú an chórais téachta fola, agus leis an laghdú ar ghníomhaíocht fibrinolysis. Dá bhrí sin, is cúis thábhachtach le forbairt Atherosclerosis é hyperinsulinemia (tiúchan méadaithe insulin san fhuil mar gheall ar fhriotaíocht insulin). Tarlaíonn sé seo i bhfad roimh chuma diaibéiteas cineál 2 in othar.

Léiríonn staidéir go bhfuil comhghaol soiléir díreach idir an iomarca inslin agus fachtóirí riosca le haghaidh galar cardashoithíoch. Fágann friotaíocht insulin go bhfuil:

• otracht mhéadaithe bhoilg,
• go n-éiríonn an phróifíl cholesterol fola níos measa, agus plaiceanna ó fhoirm cholesterol “olc” ar bhallaí na soithigh fola,
• méadaíonn an dóchúlacht go dtiocfaidh clots fola sna soithí,
• éiríonn balla an artaire carotid níos tiubha (tá lumen na artaire níos cúinge).

Cruthaíodh an caidreamh seasmhach seo in othair le diaibéiteas de chineál 2 agus i ndaoine aonair gan é.

Is bealach éifeachtach é cóireáil a dhéanamh ar fhriotaíocht insulin sna céimeanna luatha de dhiaibéiteas de chineál 2, agus níos fearr sula bhforbraíonn sé, sa réim bia. Le bheith beacht, ní modh cóireála é seo, ach ní rialaíonn sé ach athbhunú i gcás meitibileachta lagaithe. Aiste bia íseal-charbaihiodráit le friotaíocht inslin - ní mór cloí leis ar feadh an tsaoil.

Tar éis 3-4 lá ón aistriú chuig aiste bia nua, tugann an chuid is mó daoine faoi deara go bhfuil feabhas tagtha ar a bhfolláine. Tar éis 6-8 seachtaine, taispeánann tástálacha go n-ardaíonn an colaistéaról “maith” san fhuil agus go dtagann an ceann “dona”. Titeann an leibhéal tríghlicrídí san fhuil go gnáth. Thairis sin, tarlaíonn sé seo tar éis 3-4 lá, agus feabhsaíonn tástálacha colaistéaróil níos déanaí. Dá bhrí sin, laghdaítear an baol a bhaineann le Atherosclerosis arís agus arís eile.

Faightear oidis le haghaidh aiste bia íseal Carbaihiodráit in aghaidh friotaíochta inslin

Faoi láthair níl aon chóir leighis dáiríre le haghaidh friotaíochta insline. Tá speisialtóirí i réimse na géineolaíochta agus na bitheolaíochta ag obair air seo. Is féidir leat an fhadhb seo a rialú go maith trí aiste bia íseal-charbaihiodráit a leanúint. Ar an gcéad dul síos, ní mór duit stop a chur le carbaihiodráití scagtha a ithe, is é sin, siúcra, milseáin agus táirgí plúir bháin.

Tugann an leigheas torthaí maithe. Bain úsáid as sa bhreis ar an aiste bia, agus ní in ionad é, agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús maidir le pills a thógáil. Gach lá leanaimid an nuacht i gcóireáil friotaíochta inslin. Tá fíor-mhíorúiltí ag baint le géineolaíocht nua-aimseartha agus le micribhitheolaíocht. Agus tá súil agam go mbeidh siad in ann an fhadhb seo a réiteach ar deireadh. Más mian leat eolas a fháil ar dtús, liostáil lenár nuachtlitir, tá sé saor in aisce.

I mí Mheán Fómhair, chuaigh mé go dtí an tSín arís, agus ansin bhí sé dodhéanta an keto a leanúint. Ní fiú toisc gur deacair feoil gan siúcra a fháil ar a laghad. Is córas bia é Keto agus LCHF domsa, áit a dtagann an tsláinte ar dtús, déanaimid monatóireacht ghéar ar chaighdeán na dtáirgí. Is só gan fasach don tSín iad bó a chothaíonn féir, ola olóige agus ghee. Níl ach lítear peanut, ach hardcore.

D'athghairm mé go láidir ón ngnáth-aiste bia, cé gur cheangail mé an troscadh tréimhsiúil agus fiú nigh mé an sicín friochta ón anlann milis agus géar.

Go deo tuirseach, codlatach, ocras - shíl mé go raibh orm smaoineamh ar thrí theanga agus ceathrar a labhairt. Bhuel, is ainmhí sailleach limp mé, ar ndóigh.

I mí Eanáir, tháinig mé go Kazan agus thosaigh mé ag lorg oibre go gníomhach. Anois, is anailísí mé sa nuachtán ar líne Realnoe Vremya, tar éis obair a dhéanamh, agus leanfaidh mé ar aghaidh ag staidéar, a mhairfidh go dtí ochtar sa tráthnóna. Cuirtear bia i gcoimeádán, ocras oíche agus easpa codlata san áireamh.

Go gairid thug mé faoi deara go sáraíonn mo ghnáth bricfeasta - dhá ubh le glasraí agus cáis / bagún dom min choirce ar an uisce. Tar éis lóin, tá míshlóg fhiáin agam, cé go bhfuil mo shraith chaighdeánach: sauerkraut + glasraí eile, chomh héagsúil agus is féidir, cócaráilte le him / ghee, agus mairteoil, is annamh muiceoil. Bhí an starvation “faoi chois” ag milseoga - seacláid searbh, cnónna nó úll, ach ní raibh sé níos compordaí. Ag an am céanna, rinne mé mo dhícheall gan sneaiceanna a dhéanamh. Níor chuir dinnéar, a bhí i ndrugaí le mo shlogtha idir lánúineacha, mo mhian ar aghaidh.

Fadhbanna menstruation ar ais, bhí sí gann. Cheangail mé é seo le méid beag carbaihiodráití agus ualach trom, mar sin thosaigh mé ar ruán a chur le mo bhéile gach trí go ceithre lá. Chabhraigh sé leis, cé nár thug sí domsa domsa. Nuair a shroich mé bun an éadóchais, fuair Katy Young @ wow.so.young post chun an chandam a pharsáil. Is fiú aisteach nach raibh aon leisce orm scríobh chuici.

Conclúid: is é an comhartha is suntasaí ná ocras tar éis ithe. Cinntigh go bhfuil codanna maithe agat a shásaíonn tú cheana. Ba mhaith liom cur síos a dhéanamh ar an mothúchán seo mar seo a leanas: “D'ith mé go docht, ach anseo iarrann péire beag atá ag cur as dó candy, tabharfaidh mé é, agus ansin cinnte go mbeidh mé lán.”

Le hardlin ard, tá sé an-deacair meáchan a chailleadh, mar sin má itheann tú méid leordhóthanach bia agus gur fiú é an meáchan, is clog scanrúil é seo.

Ba chóir do chailíní aird a thabhairt ar theipeanna sa timthriall.

Tá friotaíocht insulin bainteach freisin le tinneas cinn, tuirse agus táimhe, droch-chodladh, fadhbanna le tiúchan.

Is ola inite glasraí í ola pónaire soighe agus tá an tóir atá uirthi ag fás ar fud an domhain. Ach tá saibhreas saillte neamhsháithithe, go háirithe aigéad linólach, ina chúis le murtall, diaibéiteas, friotaíocht insulin, agus galar ae neamh-mheisciúil saille i lucha.

Ábhair agus modhanna taighde

Rinne taighdeoirí in Ollscoil California ag Ola Riverside tástáil ar ola pónaire soighe géinmhodhnaithe (GMO), arna scaoileadh ag DuPont in 2014. Tá leibhéal íseal d'aigéad linólach ann, agus mar thoradh air sin tá ola cosúil le comhdhéanamh ola olóige bunaithe ar aiste bia na Meánmhara agus meastar go bhfuil sé sláintiúil. Tá taighdeoirí i gcomparáid le hola pónaire soighe traidisiúnta agus le hola cnó cócó atá saibhir in aigéid shailleacha sháithithe le hola pónaire soighe GMO.

Torthaí na hoibre eolaíochta

“Fuaireamar amach go n-ardaíonn na trí olaí colaistéaról san ae agus san fhuil, ag briseadh na miotas coitianta go laghdaíonn ola pónaire soighe colaistéaról fola,” a dúirt Frances Sladek.

“Inár dturgnamh, is cúis le níos mó raimhre ná ola chnó cócó ola olóige, cé go bhfuil sé níos lú ná ola rialta pónaire soighe, rud a chuir iontas air toisc go meastar gurb í an ola olóige an t-olaí plandúla is sláintiúla,” a dúirt Poonamjot Deol. Is féidir le cuid de na héifeachtaí diúltacha meitibileacha a bhaineann le saill ainmhíoch bheith ina gcúis le leibhéil arda d'aigéad linólach, ós rud é go bhfuil plúr soy á chothú ag formhór na n-ainmhithe feirme. Sin an fáth a mbíonn tionchar beagnach mar an gcéanna ag aiste bia ardmhéathrais atá saibhrithe le hola rialta pónaire soighe le haiste ainmhíbhunaithe.

Creideann taighdeoirí go bhféadfadh tomhaltas méadaithe ola pónaire soighe a bheith ina fhachtóir ag cur leis an eipidéim otrachta. De réir na nIonad um Rialú agus Chosc ar Ghalair, tá 35% de dhaoine fásta murtallach mar gheall ar dhiaibéiteas, galar croí agus ailse.

“Ní bhaineann ár gcuid torthaí le táirgí soy eile, amhail anlann soy, tofu agus bainne soy,” a dúirt Sladek. “Tá níos mó taighde de dhíth ar mhéid an aigéid linónaigh sna táirgí seo agus i dtáirgí eile.”

Is aigéad sailleach riachtanach é aigéad linólach. Ba chóir do gach duine agus ainmhí é a fháil óna n-aiste bia. “Ach ní chiallaíonn sé seo gur gá níos mó a bheith againn inár n-aiste bia,” a dúirt Deol.“Ní theastaíonn ach aigéad linólach 1-2% dár gcorp, ach faigheann roinnt daoine aigéad linólach 8-10%.”

Molann taighdeoirí ola pónaire soighe nach bhfuil chomh traidisiúnta a ithe. Deir Sladek: “D'úsáid mé ola olóige go heisiach, ach anois tá cnó cócó á athsholáthar agam. As na holaí go léir a bhfuil tástáil déanta orthu go dtí seo, is í an ola mheitibileach is lú diúltach atá ag ola chnó cócó, cé gur saillte sáithithe atá inti beagnach. Ardaíonn ola chócó colaistéaról, ach ní níos mó ná ola rialta pónaire soighe. ”

Deol, Poonamjot, et al. “Tá oxylipins Omega-6 agus óimige-3 gafa le murtall i lucha a spreagann ola pónaire soighe.” Tuairiscí eolaíocha 7.1 (2017): 12488.

Ceist: Tá pointe soiléir sa leabhar UD2, labhraíonn Lyle faoi chaillteanas meáchain agus go bhféadfadh friotaíocht insulin a bheith úsáideach ina leith seo. An bhféadfá do dhearcadh maidir leis an gceist seo a mhíniú dom, ós rud é gur saineolaí cothaithe mé agus gur smaoinigh mé i gcónaí go bhfuil sé gan úsáid. Tá suim mhór agam i dtuairim nua.

Freagra: Tá sé seo beagán contrártha le braistint choiteann agus bíonn sé ag teacht salach ar a gcreideann a lán daoine i (agus beagán níos casta ná an méid atá scríofa i mo leabhair nó thuas). Mar is gnáth, beidh orm rud éigin a insint duit.

Conas a oibríonn hormóin

Is éard is hormón ann ná aon substaint sa chorp is cúis le rud éigin eile (comharthaíocht cheimiceán a tháirgeann cealla an choirp agus a dhéanann difear do chealla codanna eile den chorp). Go teicniúil, is féidir leat neurotransmitters (a oibríonn go háitiúil) agus hormóin (a oibríonn in áiteanna eile nó ar fud an choirp) a dheighilt, ach is sonraí iomarcacha iad seo. Mar sin, scaoiltear an hormón ó aon fhaireog nó ó fhíochán an choirp (mar shampla, tiúbáin ón fhaireog thyroid, insline ón briseán), tagann áit éigin leis an ngabhdóir agus bíonn éifeacht rialála aici.

Is éard atá i gceist le glas agus eochair ná analaí beagnach uilíoch chun a mhíniú conas a oibríonn hormóin. Is é an hormón an eochair, agus is é an glas an gabhdóir sonrach. Dá bhrí sin, suiteáiltear eochair sa ghlas agus cuirtear tionchar rialála i bhfeidhm. Tá a ghabhdóir sainiúil féin ag gach hormón (díreach mar a luíonn eochair isteach i nglas áirithe), ach d’fhéadfadh rud éigin ar a dtugtar tras-imoibríocht a bheith ann, áit a n-oireann speiceas hormónach amháin isteach i hormón eile. Ní gá go mbeadh imní ort faoi.

Dá bhrí sin, tá gabhdóir insline ag insulin. Nuair a cheanglaíonn inslin leis an ngabhdóir seo, tarlaíonn éifeacht rialála (an ceann a ndéantar cur síos air anseo). Agus is féidir na gabhdóirí inslin seo a fháil ar fud an choirp, san inchinn, i matán cnámharlaigh, san ae, agus i gcealla saille. Is príomhphointí iad na trí cinn dheireanacha a bhfuil imní ort faoi.

Anois, socraíonn roinnt fachtóirí cé chomh maith agus a oibríonn an hormón (is é sin, an méid a tharlaíonn gníomh rialála). Is iad na trí phríomhchinn méid na hormóin seo (i gciall níos ginearálta, ciallaíonn sé seo go gcuirtear éifeacht níos mó i bhfeidhm), cé chomh híogair is atá an gabhdóir (an méid a imoibríonn sé leis an hormón), agus an rud a dtugtar cleamhnas air. Ná bíodh imní ort faoi seo, agus an tríú tionchar is mó agam ar iomláine amháin.

Dá bhrí sin, má tá a lán de hormón sa chorp, ansin is gnách go gcuireann sé níos mó comhartha ná nuair a bhíonn sé níos lú, agus vice versa. Tógann níos mó testosterone, mar shampla, níos mó matáin ná níos lú. Ach ní fíor sin i gcónaí, agus is anseo a thagann íogaireacht ghabhdóra (nó frithsheasmhacht) i bhfeidhm. Léiríonn sé seo cé chomh maith nó go dona a fhreagraíonn an gabhdóir don hormón. Dá bhrí sin, má tá an gabhdóir íogair, ansin ní bhíonn éifeacht mhór ag cuid mhór den hormón. Má tá an gabhdóir frithsheasmhach, ansin ní fhéadfaidh éifeacht a bheith ag fiú cuid mhór den hormón.

Tabhair faoi deara: Go teicniúil, d’fhéadfadh go mbeadh rud éigin ann ar a dtugtar numbness receptor agus friotaíocht, a bhfuil rudaí beagán difriúil, ach, i ndáiríre, nach bhfuil sé i ndáiríre ábhar anseo. Mar sin is é seo an chaoi a n-oibríonn hormóin. An chéad ábhar eile.

Cad a dhéanann insulin?

Tá a lán de smaointe dúr faoi insline ag snámh thart (casann sé amach, an bhfuil hormóin ar snámh thart orthu?), Ach smaoinigh ar inslin amháin mar hormón brú tráchta.Mar thoradh ar an iontógáil carbaihiodráití agus próitéiní (ach ní mar fhreagra ar shaillte, a bhféadfadh tionchar a bheith acu ar fhriotaíocht insulin ar bhealaí eile), cuireann inslin an corp i modh stórála fuinnimh. Ach ná bí cinnte go gciallaíonn sé seo nach féidir le saill chothaithe tú a dhéanamh níos measa.

I matán cnámharlaigh, spreagann insulin stóráil agus / nó dhó carbaihiodráití le haghaidh breosla. San ae, stopann sé táirgeadh glúcóis. I gcealla saille, spreagann sé carnadh calraí agus cuireann sé cosc ​​ar scaoileadh saille (cuireann sé cosc ​​ar lipolysis). Seo an áit a bhfuair an insulin droch-cháil.

Ó tá, tá inslin ar cheann de na comharthaí san inchinn ar chóir dó ocras a laghdú, cé nach léir go n-oibríonn sé chomh maith. Tá fianaise ann freisin go bhfreagraíonn fir níos mó do inslin ná do mhná (a fhreagraíonn níos mó do leptin). De ghnáth bíonn mná níos frithsheasmhaí ó thaobh insline de ná fir.

Cad is friotaíocht inslin ann?

Go bunúsach, ciallaíonn mé na héifeachtaí a bhaineann le friotaíocht insulin fiseolaíocha. Ciallaíonn friotaíocht insulin muscle cnámharlaigh nach féidir le insulin carbaihiodráití a stóráil mar glycogen nó dó glúcóis a spreagadh. San ae, ciallaíonn friotaíocht insulin nach féidir le insulin méadaithe cosc ​​a chur ar ocsaídiú glúcóis san ae. Ciallaíonn friotaíocht inslin san inchinn nach ndéanann insulin a chuid oibre chun ocras a laghdú.

Ach nuair a éiríonn cillín saille frithsheasmhach in insline, ciallaíonn sé seo nach amháin go gcasann insline calraí, ach ní féidir leis cosc ​​a chur ar scaoileadh aigéid shailleacha. Léigh an abairt seo go dtí go mbeidh sé soiléir, mar is í seo an eochair don cheist.

Chomh maith leis sin, nuair a thosaíonn an corp ag éirí frithsheasmhach in insline, agus nuair a oibríonn inslin níos measa, déanann an comhlacht iarracht níos mó inslin a scaoileadh chun cúiteamh. Is é seo an truism (aitheanta) sa chorp, má tá an gabhdóir frithsheasmhach, ansin casfaidh an corp amach níos mó, ag iarraidh é féin a chur i bhfeidhm mar is ceart. Ach ní oibríonn sé seo i gcónaí. Ina theannta sin, is iondúil go mbíonn friotaíocht an ghabhdóra mar thoradh ar mhéadú ainsealach i leibhéil hormóin. Dá bhrí sin, bíonn sé ina thimthriall fí.

Cad is cúis le friotaíocht insulin?

Bhuel, a lán rudaí. Is imreoir mór é géineolaíocht, ar ndóigh, ach ní féidir linn é a rialú, mar sin déanaimid neamhaird air. Laghdaíonn neamhghníomh íogaireacht insulin, agus méadaíonn gníomhaíocht rialta í (ní rachaidh mé isteach sna cúiseanna). Nuair a bhíonn cill líonta le cothaithigh, mar shampla, nuair a bhíonn matán líonta le glycogen nó tríghlicríd ionmhatánach (Is é IMTG an cineál saille a stóráiltear i matán cnámharlaigh), éiríonn sé frithsheasmhach in insline. Smaoinigh air mar umar gáis iomlán, mar thoradh ar iarracht chun níos mó breosla a instealladh isteach, cuirfidh sé thar maoil, mar níl aon áit ann.

Bíonn tionchar ag an aiste bia ar fhriotaíocht, mar shampla, bíonn iontógáil ard carbaihiodráití scagtha agus saillte ann, is cúis le friotaíocht insline. San fhadtéarma, is féidir le hiontógáil saillte sáithithe struchtúr na cille-scannáin a athrú, rud a chruthaíonn fadhbanna. Féadann friotaíocht iomarcach fruchtós (eochairfhocal iomarcach) frithsheasmhacht in aghaidh insulin a chruthú.

Luaigh mé thuas gur féidir le méadú ainsealach i leibhéil hormóin a bheith ina chúis le friotaíocht an ghabhdóra. Mar sin, má tá duine neamhghníomhach, ídíonn farasbarr carbaihiodráití, saillte, etc., beidh leibhéal méadaithe insline ann agus beidh friotaíocht mar thoradh air seo. Seo an chaoi a n-iompraíonn formhór na ndaoine sa domhan nua-aimseartha iad.

Bíonn tionchar ag murtall sa chorp ar fhriotaíocht insulin freisin. Níl sé seo uilíoch, d'fhéadfá teacht ar dhaoine leantacha ar daoine iad atá frithsheasmhach in insline agus daoine atá an-saill atá íogair do inslin. Ach tá comhghaol maith go leor.

Ní mór duit freisin príomhfhachtóir eile a thuiscint a mbíonn frithsheasmhacht in insline ag an gcomhlacht de réir a chéile.Is é an muscle cnámharlaigh (nó b'fhéidir gurb é an t-ae é, ní féidir liom cuimhneamh air) a bheith frithsheasmhach i dtosach, ansin an t-ae (nó an muscle cnámharlaigh, más é an t-ae an chéad cheann). Fágann sé seo nach féidir leis an gcomhlacht táirgeadh glúcóis a stopadh san ae (mar sin, tá an t-ábhar glúcóis san fhuil ard i gcónaí). Agus ar deireadh thiar, éiríonn cealla saille frithsheasmhach in insline.

Nuair a tharlaíonn sé seo, is é an rud is féidir leat a fheiceáil ná go bhfuil cion ard d'aigéid shailleacha (hypertriglyceridemia), a lán colaistéaról, a lán glúcóis, etc., nach bhfuil aon áit le dul ag na cothaithigh isteach. Ní féidir iad a stóráil i matáin, ní féidir iad a stóráil san ae, ní féidir iad a stóráil i gcealla saille. Fágann sé seo go mbíonn fadhbanna eile ann.

An éifeacht a bhíonn ag friotaíocht insline ar shaill choirp.

Cé acu, sa deireadh, a thugann dom an phríomhcheist. Creidtear go ginearálta go bhfuil friotaíocht insline ina chúis le carnadh saille, agus tá argóint agam go gcabhraíonn sé le caillteanas saille. Dá bhrí sin, agus ceann eile - an fhírinne. Scaoileann roinnt daoine go príomha inslin iomarcach mar fhreagra ar iontógáil bia. Má chomhcheanglaíonn tú é seo le frithsheasmhacht in aghaidh insline géiniteach nó stíl mhaireachtála a bhaineann le muscle cnámharlaigh, ansin ní féidir calraí a stóráil sna matáin, ach rachaidh siad chuig cealla saille (áit ar féidir le insulin oibriú fós). Yeah, is cúis le murtall é friotaíocht insline.

Ach smaoinigh ar cad a tharlaíonn nuair a éiríonn an corp go hiomlán frithsheasmhach in insline. Nó cás teoiriciúil nach féidir leat cealla saille a dhéanamh atá frithsheasmhach in aghaidh inslin amháin. Anois ní féidir le insulin calraí a charnadh i gcealla saille agus ní féidir leis slógadh saille a bhaint. Maidir le caillteanas saille, ba chóir go mbeadh sé seo go maith. Mura féidir leat saill a stóráil i gcealla saille nuair a itheann tú agus go bhfuil sé níos éasca aigéid shailleacha a fháil, ciallaíonn sé go bhfuil saill níos éasca a chailleadh.

Tá an chuma air go bhfuil an corp ag iarraidh na saill a bhrú amach as na cealla saille (a thagann chun bheith iomlán freisin) chun méadú breise saille coirp a chosc. Agus is é sin an rud atá sé ag iarraidh a dhéanamh go bunúsach. Tá ton oiriúnuithe ann do dhaoine nuair a fhaigheann siad saill, agus ba chóir go gcuirfeadh sé sin le méadú breise i saill an choirp, agus go mbeadh an fhriotaíocht ar cheann acu. Ní oibríonn na hoiriúnuithe seo ach go han-mhaith.

Agus smaoinigh ar chuid de na fíricí seo a leanas. Tá aicme drugaí ann ar a dtugtar thiazolidinedione nó glitazones a úsáidtear go minic chun íogaireacht insulin i otracht nó i siondróm meitibileach a fheabhsú. Déanann glúcóis fola agus aigéid shailleacha atá ardaithe go críonna damáiste don chorp, agus ba mhaith le dochtúirí é a bhaint. Ach oibríonn na drugaí seo trí íogaireacht insulin a mhéadú i gcealla saille. Agus tosaíonn saill ag fás.

Tá roinnt fianaise ann (ach ní go léir) go n-íogaíonn íogaireacht insulin meáchan a fháil agus caillteanas saille le frithsheasmhacht in aghaidh insulin. Míníonn sé seo freisin cén fáth go bhfuil daoine atá frithsheasmhach in insline, ach daoine tanaí in ann meáchan a fháil, ní dhéanann siad ach calories a shábháil i gcealla saille.

Smaoinigh ar an tréimhse is éasca chun meáchan a chailleadh ná deireadh do réim bia nuair a bhíonn íogaireacht insulin ard. Agus is é an t-am is éasca chun saill a chailleadh ná nuair a bhíonn a lán saille sa chorp ag duine, agus de ghnáth bíonn frithsheasmhacht insline ann. Ceapaim go bhfaigheann tú an pointe.

Smaoinigh nuair a thosaíonn tú ag traenáil le murtall, go háirithe oiliúint meáchain caillteanas (a laghdaíonn glycogen muscle agus a mhéadaíonn íogaireacht muscle cnámharlaigh le insulin), agus go háirithe má laghdaíonn siad carbaihiodráití aiste bia, is cosúil go bhfuil siad in ann an staid iontach seo a bhreathnú nuair caillteanas saille agus neart a fháil.

Smaoinigh ar dhá cheann de na drugaí is ísle ísliú saille, Clenbuterol agus Fás Hormón, a chruthaíonn friotaíocht inslin. Ach nuair a bhíonn daoine ag traenáil le meáchan, leanann íogaireacht insulin sna fíocháin.Glacann matáin calraí nach féidir a stóráil i gcodanna eile den chorp (den chuid is mó).

Tá sé amhail is dá mba i gcorp a aistríodh calories ó chealla saille go matáin. Agus ceapaim gurb é seo an rud atá ag tarlú. Méadaíonn gníomhaíocht, ídiú gliocóigine íogaireacht matáin chnámharlaigh go insulin. A fhad is a bhíonn cealla saille frithsheasmhach in insline, téann calraí chuig na matáin agus fágann siad na cealla saille.

Is é fírinne an scéil ná friotaíocht insulin.

Ar an drochuair, cé is moite de chás amháin le murtall (nó nuair a bhíonn drugaí á n-úsáid agat), is minic go bhfeabhsaíonn friotaíocht insulin an treo eile a fhorbraíonn é. De réir mar a chailleann daoine saill, éiríonn cealla saille níos íogaire i leith inslin (is cuid é seo den fáth go bhfuil sé níos deacra saill iomarcach a shlógadh), agus ansin an t-ae (nó an muscle), agus ansin na matáin (nó ae).

Ar ndóigh, is féidir leis an oiliúint sin a athrú. Is é seo an rud is cumhachtaí is féidir linn a úsáid chun íogaireacht inslin fíochán a fheabhsú. Agus go dtí go mbeidh na cealla saille íogair ó thaobh insulin (arís, cad a dhéanann siad, conas a thosaíonn an saill sa chorp ag laghdú), is féidir leat a fháil ar a laghad roinnt éifeacht dhearfach ar fhuinneamh a scaoileadh ó na cealla saille go dtí an muscle cnámharlaigh.

Agus, tá súil againn, seo an freagra ar an rud a dúradh i mo Ultra Diet 2.0.

Dea-lá! In éineacht le dul chun cinn ginearálta leighis, tá téarmaí agus coincheapa nua le feiceáil.

Sa lá atá inniu ann labhróidh mé faoin siondróm a bhaineann le frithsheasmhacht in aghaidh insulin nó friotaíocht ceall agus fíochán le gníomh insline, ríomh an innéacs homa ir, cad iad na cúiseanna, na hairíonna agus an chóireáil.

Úsáidtear an téarma seo ní hamháin in inchrínheolaíocht, ach i speisialtachtaí gaolmhara eile, mar shampla, gínéiceolaíocht agus cairdeolaíocht.

Cad is friotaíocht insulin ann?

Tá dhá fhocal ag an bhfriotaíocht insline focal (IR) - inslin agus friotaíocht, ie neamh-íogaireacht insline. I gcás go leor daoine, níl sé soiléir, ní hamháin an focal "frithsheasmhacht in aghaidh insulin", ach freisin cad a chiallaíonn an téarma seo, cad é a chontúirt agus cad is gá a dhéanamh chun é a sheachaint. Dá bhrí sin, chinn mé clár beag oideachais a dhéanamh agus a insint duit go litriúil ar mo mhéara faoin gcoinníoll seo.

I mo alt, labhair mé faoi na cúiseanna a bhaineann le diaibéiteas, agus ina measc bhí friotaíocht inslin. Molaim duit é a léamh, tá cur síos an-tóir air.

De réir mar is dócha go bhfuil tú ag buille faoi thuairim, bíonn éifeacht ag inslin ar beagnach gach fíochán coirp, ós rud é go bhfuil gá le glúcós mar bhreosla fuinnimh i ngach cill den chorp. Tá, ar ndóigh, roinnt fíochán a mheitibiliú glúcós gan inúin a bheith i láthair, amhail cealla inchinne agus lionsa na súl. Ach go bunúsach teastaíonn insulin ó gach orgán chun glúcós a ionsú.

Ciallaíonn an téarma frithsheasmhacht in aghaidh insulin neamhábaltacht insline chun siúcra fola a úsáid, ie, laghdaítear a éifeacht laghdaithe siúcra. Ach tá feidhmeanna eile ag insulin nach mbaineann le meitibileacht glúcóis, ach a rialaíonn frithghníomhartha meitibileach eile. Áirítear ar na feidhmeanna seo:

• meitibileacht saille agus próitéine
• rialú ar fhás fíochán agus próisis difreála
• rannpháirtíocht i sintéis DNA agus trascríobh géine

Is é sin an fáth nach laghdaítear coincheap nua-aimseartha IR go paraiméadair a bhfuil meitibileacht charbaihiodráit mar thréith acu, ach áirítear leis freisin athruithe i meitibileacht próitéiní, saillte, obair na gceall endothelial, léiriú géine, etc.

Cad is siondróm friotaíochta insulin ann?

Chomh maith leis an gcoincheap "friotaíocht insulin" tá coincheap "siondróm friotaíochta insulin." Is é an dara hainm siondróm meitibileach. Comhcheanglaíonn sé sárú ar gach cineál meitibileachta, otrachta, diaibéiteas, Hipirtheannas, téachtadh méadaithe, ardrioscaí atherosclerosis agus galar croí).

Agus tá ról lárnach ag friotaíocht inslin i bhforbairt agus i ndul chun cinn an tsiondróim seo.Ní ghabhfaidh mé leis an siondróm meitibileach, mar tá alt á ullmhú agam ar an ábhar seo. Dá bhrí sin, molaim duit gan a bheith caillte.

Cúiseanna le fíochán a bheith in aghaidh inslin

Ní paiteolaíocht i gcónaí í an neamhíogaireacht inslin. Mar shampla, le linn toirchis, san oíche, le linn caithreachais, aimsítear friotaíocht insulin fiseolaíocha i leanaí. I measc na mban, tá friotaíocht insulin fiseolaíocha i láthair sa dara céim den timthriall míosta.

Is minic a fhaightear stát meitibileach paiteolaíoch sna cásanna seo a leanas:

• Diaibéiteas Cineál 2.
• Dífhabhtú diaibéitis de chineál 1.
• Ketoacidosis diaibéiteach.
• Míchothú tromchúiseach.
• Alcólacht

Is féidir le frithsheasmhacht in aghaidh insulin forbairt freisin i ndaoine gan diaibéiteas. Is ionadh freisin gur féidir le neamh-íogaireacht inslin teacht ar dhuine gan otracht, tarlaíonn sé seo i 25% de na cásanna. Go bunúsach, ar ndóigh, tá an otracht ina chompánach leanúnach d'fhriotaíocht insline.

Chomh maith le diaibéiteas, gabhann an coinníoll seo le galair inchríneacha amhail:

1. Thyrotoxicosis.
2. Hiproidroideachas
3. Siondróm Aenko-Cushing.
4. Acromegaly.
5. Pheochromocytoma.
6. PCOS (Siondróm polycystic ubhagán) agus neamhthorthúlacht.

Minicíocht IR

• I diaibéiteas mellitus - i 83.9% de na cásanna.
• Le lamháltas glúcóis lagaithe - i 65.9% de na cásanna.
• Le Hipirtheannas - i 58% de na cásanna.
• Le méadú ar cholesterol, i 53.5% de na cásanna.
• Le méadú ar tríghlicrídí, i 84.2% de na cásanna.
• Le laghdú ar leibhéal na lipoproteins ard-dlúis (HDL) - i 88.1% de na cásanna.
• Le méadú ar leibhéil aigéad uric - i 62.8% de na cásanna.

De ghnáth, ní aithnítear friotaíocht insulin go dtí go dtosaíonn athruithe meitibileacha sa chorp. Cén fáth a gcuirtear isteach ar éifeacht an insline ar an gcorp? Tá staidéar á dhéanamh fós ar an bpróiseas seo. Seo an rud atá ar eolas anois. Tá roinnt meicníochtaí ann maidir le teacht chun cinn numbness, a fheidhmíonn ag leibhéil éagsúla éifeacht insulin ar chealla.

1. Nuair a bhíonn insulin neamhghnácha ann, is é sin, faigheann an briseán féin insline atá lochtach cheana féin, nach bhfuil in ann gnáth-éifeacht a chur i bhfeidhm.
2. Nuair a bhíonn mínormáltacht nó laghdú ar líon na ngabhdóirí insline sna fíocháin iad féin.
3. Nuair a bhíonn neamhoird áirithe ann a tharlaíonn sa chill féin tar éis an chomhcheangail de insulin agus an gabhdóir (neamhoird iarfhreagraí).

Is annamh a bhíonn aimhrialtachtaí inslin agus gabhdóirí ann, de réir na n-údar, is é is cúis le friotaíocht insulin go príomha ná neamhoird iar-ghabhdóra tarchuir comhartha insulin. Is dócha go bhfuil ionadh ort cad is féidir leis an gclár seo, cad iad na tosca a mbíonn tionchar aige air.

Thíos tá liosta de na tosca is tábhachtaí ar féidir leo neamhoird gabhdóra a chur faoi deara:

• Aois.
• Caitheamh tobac.
• Gníomhaíocht choirp íseal.
• Iontógáil Carbaihiodráit
• Murtall, go háirithe cineál bhoilg.
• Cóireáil le corticosteroidí, béite-bhacadóirí, aigéad nicotinic, etc.

Cén fáth go bhfuil frithsheasmhacht in aghaidh diaibéiteas de chineál 2

Tá teoiricí nua maidir le forbairt neamhíogaireachta inslin á bhforbairt faoi láthair. Chuir fostaithe de chuid Ollscoil Tula State, faoi cheannas Myakisheva Raushan, teoiric ar aghaidh de réir mar a mheastar frithsheasmhacht in aghaidh insulin mar mheicníocht oiriúnaithe.

I bhfocail eile, cosnaíonn an comhlacht go sonrach agus go sainiúil cealla ó bhreis insulin, ag laghdú líon na ngabhdóirí. Tarlaíonn sé seo go léir mar gheall ar phróiseas comhshamhlaithe glúcóis leis an gcill le cabhair ó insline, go dtéann substaintí eile isteach ann, ag cur thar maoil air. Mar thoradh air sin, tagann agus pléascann an chillín. Ní féidir leis an gcomhlacht bás ollmhór cille a cheadú, agus mar sin ní cheadaíonn sé do insulin a phost a dhéanamh.

Dá bhrí sin, is é an chéad rud in othair den sórt sin ná laghdú ar ghlúcós mar gheall ar chothú, gníomhaíocht choirp agus drugaí a chuireann deireadh le frithsheasmhacht. Is é an toradh a bhíonn ar dhrugaí a fhorordú le héifeacht spreagúil agus instealltaí inslin ná go dtarlaíonn géarú ar an staid agus go bhforbrófar deacrachtaí a bhaineann le hidreafhuirseacht.

Cad é an chontúirt a bhaineann le neamhíogaireacht cille

Eascraíonn méadú ar an méid insline san fhuil mar gheall ar neamh-íogaireacht inslin. Is é an éifeacht seo ná aiseolas diúltach nuair a thosaíonn an briseán ag táirgeadh níos mó inslin, agus easpa éifeacht insline ann, agus ardaíonn sé san fhuil. Cé go bhfuil fadhb ann le gnáth-ghlacadh glúcóis le frithsheasmhacht in aghaidh insulin, d'fhéadfadh nach mbeadh fadhb ann le héifeachtaí eile inslin.

Ar an gcéad dul síos, cruthaíodh an tionchar diúltach atá ag farasbarr insulin ar an gcóras cardashoithíoch, nó ar dhul chun cinn Atherosclerosis. Tá sé seo mar gheall ar roinnt meicníochtaí. Ar an gcéad dul síos, is féidir le insulin tionchar díreach a imirt ar shoithigh fola, rud a chruthaíonn ramhrú ar a gcuid ballaí agus a chuireann le sil-leagan plaiceanna atherogenacha ann.

Ar an dara dul síos, is féidir le insulin vasospasm a mhéadú agus a scíthe a chosc, rud atá an-tábhachtach do shoithí an chroí. Ar an tríú dul síos, is féidir le insulin i gcainníochtaí móra dul i bhfeidhm ar an gcóras téachta, luas a chur le téachtadh agus cosc ​​a chur ar an gcóras frith-théachta, mar thoradh air sin, méadaíonn an baol trombóis.

Dá bhrí sin, is féidir le hipirlingeacht cur le luathfhorbairtí galar corónach croí, infarction miócairdiach, strócanna, agus damáiste do shoithí na n-eachtraí íochtaracha.

Ar ndóigh, tá riosca an-ard ag daoine le frithsheasmhacht in aghaidh insulin diaibéiteas a fhorbairt. Is cineál meicníochta cúitimh de chuid an chomhlachta é an coinníoll seo. I dtosach táirgeann an corp níos mó insline chun gnáthleibhéil ghlúcóis a choinneáil, rud a sháraíonn friotaíocht. Ach go luath tá na fórsaí seo ag rith amach agus ní féidir leis an briseán an méid insulin ceart a tháirgeadh chun siúcra fola a choinneáil ar ais, agus mar thoradh air sin tosaíonn an leibhéal glúcóis ag ardú de réir a chéile.

Ar dtús, léirítear é seo trí shárú ar chaoinfhulaingt glúcóis, a scríobh mé faoi i mo alt, molaim duit é a léamh, agus ansin comharthaí soiléire diaibéiteas. Ach d'fhéadfaí é seo a sheachaint ag an tús.

Tá friotaíocht insulin ar cheann de na cúiseanna iomadúla agus tábhachtacha a bhaineann le forbairt Hipirtheannas an Duine. Is é fírinne an scéil go bhfuil an cumas ag inslin i mórchuid an chórais néarógach báúil a spreagadh, rud a mhéadaíonn leibhéal na norepinephrine san fhuil (an t-idirghabhálaí is cumhachtaí is cúis le hais soithíoch). Mar gheall ar an méadú ar an tsubstaint seo, tá na soithigh fola spammodic agus ardaíonn brú fola. Ina theannta sin, cuireann inslin isteach ar na próisis a bhaineann le maolú a dhéanamh ar shoithigh fola.

Meicníocht eile le haghaidh brú méadaithe is ea coinneáil sreabhach agus sóidiam le farasbarr insline san fhuil. Dá bhrí sin, méadaíonn an méid fola a scaiptear, agus ina dhiaidh sin an brú artaireach.

Ná déan dearmad faoi thionchar hyperinsulinemia ar lipidí fola. Fágann farasbarr insulin go dtiocfaidh méadú ar thrigriginídí, laghdú ar lipoproteins ard-dlúis (HDL - lipidí frithshróigineach, mar shampla, ag cosc ​​atherosclerosis), méadú beag ar lipoproteins ísealdlúis (LDL). Feabhsaíonn na próisis seo go léir forchéimniú atherosclerosis soithíoch, as a leanann iarmhairtí tubaisteacha.

I measc na mban, is gnách anois comhartha comhionann a chur idir siondróm ubhagánach polaiteach agus friotaíocht insulin. Tá an galar seo ina chúis le sárú ovulation, is cúis le neamhthorthúlacht, chomh maith le méadú ar androgens lag, is cúis le hairíonna de hyperandrogenism.

Cad atá le déanamh

Má tá an t-alt léite agat go dtí seo, ciallaíonn sé go bhfuil an fhadhb seo i ndán duit agus gur mhaith leat foghlaim conas an riocht paiteolaíoch seo a shárú agus sláinte a fháil ar ais. Beidh mo sheimineár ar líne “Is bagairt adh é an fhriotaíocht insulin”, a reáchtálfar ar 28 Meán Fómhair ag 10:00 am Moscó, ar an tsaincheist seo.

Labhróidh mé faoi mhodhanna díothaithe agus faoi theicnící rúnda nach bhfuil a fhios ag dochtúirí ón gclinic. Gheobhaidh tú sceidil obair chóireála réamhdhéanta, cinnte go mbeidh toradh ort. Chomh maith leis sin, ullmhaíodh bronntanais duit: dian-aiste bia “KETO” agus an webinar “Straitéisí cothaithe do ghalair inchríneacha”, a chomhlánóidh an príomhábhar.

Tabharfar rochtain do gach rannpháirtí ar an taifeadadh agus ar gach ábhar breise ar feadh 30 lá. Mar sin, mura féidir leat páirt a ghlacadh ar líne, is féidir leat gach rud a fheiceáil sa taifeadadh ag aon am áisiúil.

An costas a bhaineann le rannpháirtíocht sna lámhleabhair webinar + + na lámhleabhair oiliúna le réimeanna cóireála + iomlán bronntanais 2500 r

Cliceáil ar an gcnaipe thíos chun d'áit a íoc agus a ghlacadh sa webinar.

P.S. Níl ach 34 20 15 áit fágtha

Le teas agus cúram, endocrinologist Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Aiste bia carb íseal

As na trí phríomh-chomhpháirt a theastaíonn chun saol an duine a chinntiú, is carbaihiodráití é atá freagrach go hiomlán as an hormón a fhoirmiú. Dá bhrí sin, tá córas cothaithe le méid measartha beag carbaihiodráití ag éirí mar cheann de na modhanna éifeachtacha a chabhraíonn ní hamháin le meáchan a chailleadh, ach fiú tosú diaibéiteas a shárú.

Tá dhá sheachtain de réim bia den sórt sin go leor chun toirt hormóin a laghdú a oiread agus is féidir agus chun íogaireacht insline foriomlán a mhéadú.

Bí cinnte go léann tú: Cá fhad a ghreamaíonn tú leis an gcóras 10 cupán ‘Eat and Lose Weight’?

Má choinníonn tú aiste bia carb-íseal íseal-smaoinimh, beidh tú in ann meáchan coirp méadaithe a laghdú, saill a laghdú, do imlíne coime a thabhairt ar ais go gnáth. Ina theannta sin, déanann córas cothaithe comhchosúil normalú ar leibhéil cholesterol san fhuil agus déanann sé gnáthbhrú ar bhrú fola. Cruthaíonn sé seo go léir ard-éifeachtúlacht an aiste bia maidir leis an hormón.

Fínéagar leann úll Apple

Tá fínéagar leann úll ar ardchaighdeán mar chomhlánú foirfe ar aon aiste bia nó ar aiste bia simplí, sláintiúil. Tá sé seo tábhachtach má bhaineann sé go díreach le glanadh éifeachtach an choirp agus meáchain caillteanas tapa.

De réir staitisticí, is táirge uathúil é fínéagar leann úll úll i ngach slí a ceapadh chun cosc ​​a chur ar athruithe tobann ar mhéid an insline agus ar an méid iomlán siúcra.

Cúpla bliain ó shin, chruthaigh eolaithe go bhfuil baint dhíreach ag an mothú iomlánachta le leibhéal seasta d'aigéad aicéiteach. Tá sé cruthaithe go bhfuil glasraí picilte agus bianna coipthe de chineálacha éagsúla oiriúnach le haghaidh aiste bia sláintiúil agus cothaitheach, faoi seach, le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach.

Rialacha cothaithe

Tá an briseán in ann méideanna éagsúla inslin a tháirgeadh. Braitheann sé go léir ní hamháin ar an gcineál bianna a úsáidtear, ach freisin ar mhinicíocht an iontógáil bia. Trí mhéid beag calraí a ithe ag aon am amháin agus níos minice ná mar is gnách, is féidir leat an íogaireacht fhoriomlán a mhéadú go hormóin agus a toirt a laghdú go huathoibríoch. Tá an cur chuige seo oiriúnach do dhaoine atá róthrom.

Is cuma cén aiste bia a gcloíonn duine leis, tá sé tábhachtach codanna beaga a ithe agus tar éis 2-3 uair an chloig.

Diúltú iomlán siúcra

Tá sé ar eolas le fada go bhfuil siúcra ar cheann de na táirgí is díobhálaí do shláinte an duine. Tá sé inmholta é a sheachaint do gach duine a fhéachann le leibhéal na hormóin san fhuil a ísliú agus ar mian leo fáil réidh le ceintiméadair bhreise. Ina theannta sin, ní mór an táirge a dhiúscairt dóibh siúd ar mian leo an corp a fheabhsú agus iarracht a dhéanamh stíl mhaireachtála shláintiúil sláintiúil a threorú.

Má tá méid iomlán an tsiúcra san fhuil ardaithe go leibhéal criticiúil, beidh ort an táirge íon, na milseáin agus an seacláid a thréigean, ach líon na dtorthaí a theorannú freisin. Tá fruchtós sna táirgí seo, cé go méadaíonn sé insulin go pointe níos lú agus go mbíonn drochthionchar aige ar aon aiste bia.

Spórt agus aclaíocht

Cuideoidh ranganna folláine rialta le insulin a laghdú go tapa, ag cuidiú, mar sin, le duine meáchan a chailleadh chomh tapa agus is féidir agus fáil réidh le toirteanna. Mar a léirítear i go leor staidéir, is modh measartha éifeachtach iad cleachtaí atá dea-dheartha agus a dhéantar i gceart chun cur le méid iomlán na híogaireachta don inslin.

Tá gníomhaíocht fiseolaíoch fíor-riachtanach d’othair a bhfuil diaibéiteas murtallach nó géarchineál 2 acu le fada. Spreagtar na daoine seo le hoiliúint éagsúla meáchain éadroma agus aeróbach dinimiciúil a chur le chéile. Mar sin is féidir leat toirt iomlán an insline agus an meáchan a chailliúint a laghdú.

Cainéal

Chun méid an insline a laghdú go mór, ní mór duit cainéal a chur le do dheochanna agus do mhiasa gach lá. Is spíosra aramatach taitneamhach é seo, chomh maith le táirge sách úsáideach. Tá go leor frithocsaídeoirí i gcainéal a thugann leigheas breá don chorp agus a chosnaíonn in aghaidh an dóchúlacht go dtarlóidh ailse. Is leor suas le dhá ghram de shásamh a ithe gach lá agus is féidir leat buntáistí an-luachmhara a fháil don chomhlacht.

Carbaihiodráití tapa a dhiúltú

Tá bianna scagtha nua-aimseartha, atá lán le gasta, neamh-charbaihiodráití, mar chuid mhór de chothú maith don chuid is mó daoine. Caithfear táirgí dochracha den sórt sin a chur i leataobh.

Is féidir le húsáid carbaihiodráití gasta duine a bheith míshásta tromchúiseach sa chorp.

Bí cinnte a léamh: Cúiseanna le laghdú ar mhéid na cíche le linn meáchain a chailliúint. Bealaí éifeachtacha chun bust a shábháil

Agus iad á n-úsáid, ní féidir méideanna méadaithe agus neamh-íogaireacht inslin chontúirteach a sheachaint. Ag an am céanna, bíonn innéacs glycemic ard-ard mar thréith ag táirgí carbaihiodráit scagtha.

Is scála speisialta é GI a thomhaiseann cumas aon táirge tionchar díreach a imirt ar leibhéil siúcra fhoriomlána agus diaibéiteas. Chun é seo a sheachaint go héifeachtach, ní mór duit gach milseán, cácaí baile a bhaint as an roghchlár. Is féidir torthaí simplí a chur in ionad na dtáirgí seo go héifeachtach.

Is bealach díreach é stíl mhaireachtála shuiteach chun siúcra a mhéadú

Tá sé ráite cheana thuas go bhfuil sé inmhianaithe na hualaí rialta is éifeachtaí agus is rialta a thabhairt chuig an gcóras laethúil chun an leibhéal foriomlán insline a laghdú go tapa. Mura bhfuil sé seo indéanta, má tá obair shuiteach ag an othar, is fiú gníomhaíocht íosta a thabhairt isteach. Tá sé go hiomlán roghnach cuairt a thabhairt ar an ionad aclaíochta, tá sé sách maith chun siúlóidí éadroma a ghlacadh agus seisiúin bheaga a dhéanamh ó am go ham.

Fastadh agus Fastáil Suaineach

Má théann tú isteach sa troscadh go rialta i d'aiste bia, is féidir leat cailliúint meáchain atá an-éifeachtach agus an-tapa a fháil agus laghdú ar leibhéil hormóin. Ba chóir ceist an troscaidh a phlé le do dhochtúir. Déanfaidh sé scrúdú leighis íosta agus socróidh sé cad iad na poist agus an méid ama a chaithfear a choinneáil chun an corp a leigheas. Ní mór a mheabhrú go bhfuil scéimeanna cothaithe fadtréimhseacha agus scéimeanna cothaithe calraí íseal in ann an bonn a bhaint de shláinte fhoriomlán duine. Dá bhrí sin, tá gá le comhairliúchán dochtúra.

Agus na poist á mbreathnú, tá sé an-tábhachtach iad a choinneáil i gceart, ach freisin as srianta a bhaint amach go hinniúil, go háirithe i gcás ina raibh staonadh fada go leor.

Snáithín san aiste bia

Is gné í an snáithín nach bhfuil i gcorp an duine go minic. Ag tosú le bianna atá líonta le snáithín a úsáid, rachaidh sé amach gan mórán iarrachta chun meáchan a laghdú.Conas a oibríonn snáithín? Tá an príomhéifeacht dhearfach atá ag an ngné seo bunaithe ar a chumas uisce a ionsú agus ar an gcumas a bheith ina fhoirm ghlóthach nuair a dhíleádh é. Cuireann sé moill ar ghluaiseacht bia go héifeachtach tríd an mbolg agus na stéig. Laghdaíonn sé seo an mothú ar ocras trom agus cothaíonn sé go hiomlán an leibhéal forordaithe insline. Más mian leat d'aiste bia a líonadh le snáithín, ba chóir duit táirgí úsáideacha a chur isteach sa roghchlár mar seo a leanas:

• Caoineoga glasa le gach cineál caora agus torthaí séasúracha,
• Táirgí difriúla gráin a phleanáil. Caithfidh siad a bheith snasta agus glanta go meicniúil,
• Glasraí éagsúla

• Pischineálaigh atá go maith don chorp, chomh maith le cnónna agus síolta lín.

Is féidir le bianna atá saibhir ó thaobh snáithín an méid insline san fhuil a laghdú, feidhmiú an chroí agus na soithigh fola a neartú agus a athshlánú go tapa agus feidhmiú chonair an díleá a fheabhsú.

Ag ól tae glas

Tá an deoch úr seo thar a bheith ábhartha agus úsáideach do gach duine. Tá frithocsaídeoir speisialta i dTae ar a dtugtar catechin. De réir staidéar, soláthraíonn an ghné seo cúnamh fíorluachmhar sa chomhrac i gcoinne friotaíochta inslin forbartha.

Iasc agus saillte sláintiúla

Tá go leor cúiseanna ann le bianna sailleacha a ithe. Ní bhaineann sé seo le bianna friochta, ach iasc atá sláintiúil i dtéarmaí cion saille agus bianna áirithe. Éilítear ar dhuine a bhfuil leibhéal ard inslin aige na bianna seo a leanas a chur san áireamh gach lá:

1. Scadán, bradáin shailleacha, ronnach neamhchoitianta, sairdíní,
2. Avocado
3. Síolta agus cnónna,
4. Ola Olóige neamhshaolaithe,
5. Iógart na Gréige.

Tá na táirgí seo saibhir i Omega-3 agus próitéin ardchaighdeáin. Beidh éifeacht fíorluachmhar acu ar an gcomhlacht.

Bí cinnte go léann tú: Roghanna chun clóibh a úsáid más mian leat meáchan a chailleadh

De réir staidéir iomadúla, laghdaíonn daoine atá ag fulaingt fadhbanna insline agus a itheann saillte sláintiúla go tapa a bhfriotaíocht fhoriomlán dó. Bíonn iarmhairt dhearfach uathúil ag bianna sailleacha ar an gcorp.

An Próitéin Ceart a ithe

Mar gheall ar iontógáil laethúil próitéine shláintiúil, ní hamháin gur féidir rialú éifeachtach a dhéanamh ar mheáchan agus ar pharaiméadair choirp, ach ar leibhéil inslin freisin. Is féidir próitéin chomhchosúil a fháil ó na táirgí a liostaítear cheana, chomh maith le feoil chothaithe agus turcaí aiste bia. Moltar freisin feoil mhairteola rialta a ithe.

Is fiú cuimhneamh nach bhfuil gach táirge próitéine agus nach bhfuil aon mhéid chomh úsáideach céanna do dhaoine.

Má úsáideann tú a lán próitéine, is féidir leis a bheith ina chúis leis an éifeacht dhromchlach chruinn. Baintear toradh comhchosúil amach le hídiú iomarcach meadhg agus gnáthcháiséin, atá i mbainne, agus i mairteoil. Má úsáideann tú an iomarca toirte den táirge seo, is féidir leat léim hormónach den sórt sin a fháil, rud a bhreathnaítear ar dhuine sláintiúil tar éis an t-arán a ithe. Tugann sé seo le tuiscint gur gá duit a bheith cúramach le próitéiní.

Leideanna ginearálta agus rabhaidh

Chomh maith leis na leideanna agus na moltaí go léir atá liostaithe thuas, molann dochtúirí duit níos mó codlata a dhéanamh. Mura bhfuil aon bhealach ann chun am agus fad iomlán codlata a mhéadú go mór, ansin caithfear gach rud a dhéanamh chun é a chobhsú go huasmhéid. Beidh níos mó codlata agus scíthe i láthair i saol duine, an leibhéal is cobhsaí a bheidh ann ná leibhéal foriomlán na hormóin ina chorp. Má choinníonn tú an hormón seo faoi dhianrialú i gcónaí, beidh tú in ann do mheáchan a rialú chomh héifeachtach céanna.

Más mian leat toradh dearfach a fháil i meáchan a chailleadh, is é an modh seo an ceann is éifeachtaí.

Chomh maith le do chodladh, scíthe agus cothú a bhunú, ba chóir duit aird a thabhairt ar na leideanna breise seo a leanas:

• Tá sé tábhachtach díriú ar rathúlacht agus éachtaí a thaifeadadh.
• Moltar duit liosta rialaithe speisialta a dhéanamh do gach lá. Is gá rialacha agus gnéithe an aiste bia ann a scríobh síos, chomh maith leis an mbéile a shocrú.
• Is fiú nótaí a dhéanamh fút féin i gcónaí, chomh maith le rudaí a chaithfidh tú a bheith ag obair go laethúil, ag athrú agus ag leigheas do choirp.
• Mura bhfuil mórán féinmhuiníne ann, tá sé inmholta iarraidh ar dhuine de na gaolta an próiseas a bhaineann le cothú ceart a rialú agus stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil.

Ag an am céanna, ní mór aird ar leith a thabhairt ar an am iomlán cóireála. Ní gá duit iarracht a dhéanamh do nósanna a athrú go tapa, ba chóir duit é a dhéanamh de réir a chéile ionas nach dtabharfar isteach strus dáiríre don chorp. Tógann aon athrú am, rud atá níos tábhachtaí i gcás do shláinte féin.

Ná déan athrú ró-tapa ar d'aiste bia, agus an iomarca meáchain agus leibhéil hormóin á laghdú agat, tá tábhacht le céimniúlacht. Ba chóir duit tús a chur le bianna áirithe ón roghchlár, agus ansin snáithín cothaithe agus saillte sláintiúla a thabhairt isteach san aiste bia.

Sa phróiseas aisghabhála, ní gá duit ródháileog snáithín agus carbaihiodráití sláintiúla a cheadú. Ba chóir na táirgí seo a dháileadh i gcodanna agus iad a chaitheamh i gcodanna i rith an lae. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad faoi éagsúlacht. Tá sé tábhachtach iontógáil próitéiní, saillte sláintiúla agus glasraí a dháileadh, agus gan díriú ar aon táirge amháin.

Conclúid

Bunaithe ar an méid thuasluaite, is féidir a chinneadh go bhfuil insulin méadaithe ann a chuireann go minic le cealú na n-iarrachtaí uile atá dírithe ar chaillteanas meáchain. Is gá an taighde nua-aimseartha a rinneadh a chur san áireamh agus bianna sláintiúla a ithe a chuidíonn le leibhéil insline a laghdú. Cuirfidh sé seo deireadh leis an mbaol a bhaineann le diaibéiteas contúirteach a fhorbairt agus cuirfidh sé go mór leis an gcomhlacht.