Ag 75, rinneadh diagnóis ar Olga Zysidegina. A bhuíochas leis an teicníc a d'fhorbair a mac - an fiseolaí agus an traenálaí cáiliúil Boris Zheregin, cruthaitheoir an chlub diaibéiteas beannacht, bhí sí in ann an galar a shárú. I 94 bliain, ní hamháin go bhfuil Olga Zinugina sláintiúil - tá cruth fisiciúil den scoth aici: tá sí ábalta míle scuad a dhéanamh!

Tosaíonn teach foilsitheoireachta "Peter" tionscadal mór chun an náisiúin a fheabhsú. Tá slánú ó thromchúiseach, “neamh-inchothaithe”, de réir leigheas oifigiúil, uaireanta galair marfacha fiú - i lámha gach duine anois. Cruthaíodh córas sláinte réabhlóideach a ligeann duit gan siomptóim a throid trí phléasc a thógáil, ach chun cealla, mitochondria, ribeadáin a athnuachan agus fiú an géanóm a rialú! Tugann modheolaíocht an fhiseolaí Boris Zheregin modúl don tsláinte ar ais ní amháin do dhiaibéitis, ach freisin do dhaoine atá ag fulaingt ó chardashoithíoch, inchríneacha (galar thyroid), ó néareolaíoch (scléaróis iolrach) agus ó ghalair eile. Is féidir le gach duine a sláinte a fháil ar ais!

Ar ár suíomh gréasáin is féidir leat an leabhar "Slán le Diaibéiteas! A íoslódáil" Tionscadal "Slánú" "Olga Zifegina saor in aisce gan chlárú i fb2, rtf, epub, pdf, txt format, leabhar a léamh ar líne nó leabhar a cheannach i siopa ar líne.

Slán diaibéiteas! Tionscadal “Slánú”

Tá an dara eagrán méadaitheach de leabhar agat, agus tá torthaí iontacha mar thoradh ar an gcéad fhoilseachán. Ar feadh 7 mbliana anois, tá sí ag sábháil daoine i dtíortha éagsúla an domhain agus tá sí ag déanamh amhlaidh anois.

Léirigh an chéad eagrán gur thosaigh daoine a bhfuil taithí spóirt acu, de bharr mholtaí an leabhair seo, ag fáil réidh le diaibéiteas astu féin. Sheol siad litreacha ag insint a gcuid scéalta, agus tá roinnt iar-dhiaibéiteach a fuair réidh leis an ngalar tríd an gcéad eagrán de leabhar Olga Fedorovna ag taispeáint ar an teilifís cheana féin, scríobhann nuachtáin agus irisí fúthu.

Ba é toradh eile ar fhoilsiú an leabhair ná clubanna spóirt a chruthú agus grúpaí Diaibéiteas Slán Slán ag léitheoirí an leabhair. Cleachtann baill na gclubanna agus na ngrúpaí seo na cleachtaí ón leabhar; taispeántar a ngnóthachtáil maidir le sláinte a athbhunú ar an teilifís freisin. D'éirigh le cuid acu torthaí a bhaint amach a chuir dochtúirí in iúl éifeacht na modhanna Diaibéiteas Slán a bhí dírithe ar ribeadáin agus mitochondria a fhorbairt. Thosaigh go leor dochtúirí an leabhar seo a dháileadh i measc a n-othar.

Agus ba é an príomhghnóthachtáil ná go bhfuil síceolaíocht na sochaí athraithe, agus anois ní pianbhreith í diagnóis diaibéiteas. Ciallaíonn sé anois nach mbeidh ar dhuine ach a stíl mhaireachtála a athrú, agus ní fíorasc dian agus dosheachanta é, mar a bhí sé sular foilsíodh é.

Tuairiscíodh torthaí chur i bhfeidhm na modhanna Diaibéiteas Slán ag comhdhálacha eolaíochta éagsúla, lena n-áirítear cinn idirnáisiúnta. Tá cleamhnaithe oscailte ag an gclub i roinnt tíortha agus tá sé ag cur le scaipeadh na modhanna anois.

Cruthaíodh Scoil na dTeagascóirí chun cabhrú le daoine iad féin a choinneáil saor ó dhrugaí. I ndiaibéiteas chineál 2, tarlaíonn drugaí a tharraingt siar laistigh de 72 uair an chloig má thógann an t-othar piollaí. Bíonn níos mó ama le fáil réidh le andúil insline, ach is féidir anois é a dhéanamh.

Mar thoradh ar mhodhanna nua tá athrú tagtha ar fhealsúnacht leighis, agus anois meastar gur bronntanas iontach é an diaibéiteas inár gclub do dhuine cliste. Fágann an galar seo go bhfoghlaimíonn tú dlíthe an nádúir. Is féidir le duine a thuigeann an dúlra, a chónaíonn de réir a dhlíthe, a bheith ina ae aerach agus a bheith ag obair go torthúil go dtí an aois.

Tá sé seo deimhnithe ag Olga Fedorovna cheana féin. Chuaigh sí go dtí an 94ú bliain, ach tochaileann sí gairdín í féin, tugann sí aire do chrainn ghairdín, leapacha, gach rud í féin a chur, bláthanna a phlandáil, is féidir léi téacs beag nuachtáin a léamh gan spéaclaí, snáthaid a snáithe, cé go bhfanann a cuid fadhbanna fís, ar ndóigh amanna breoiteachta, tá fós ann. Nuair nach n-oibríonn sí sa tír, déanann sí cleachtaí, cuireann crouches, arduithe ar an gcos, cleachtaí eile (féach isteach), téann sí ar shiúlóidí. Ag fágáil i Kislovodsk anuraidh, dreapadh sí an sliabh Beag Sedlo arís, agus tá sé seo 400 méadar go hingearach.

Tháinig an galar suas go tobann

Níl a fhios agam an dáta cruinn a thosaigh diaibéiteas ag forbairt. De ghnáth, aimsítear diaibéiteas de chineál 2 (neamh-insline-spleách) trí sheans. Anois tuigim gur cuireadh mo fhorbairt chun cinn trí dhrugaí róthrom agus go leor drugaí a raibh orm a ghlacadh le linn cóireála galair a bhí go hiomlán difriúil.

Tharla sé sin tríocha bliain ó shin, nuair a bhí sé ag obair, rinne mé gortú beagáinín mo láimhe clé agus fiú níor thug mé aon aird air ar dtús. Ag an am sin, cé go raibh mé in aois scoir cheana féin, d'oibrigh mé fós. Agus d'oibrigh sí ar feadh seachtainí de shifts - seacht lá ag obair, seacht lá sa bhaile. Dá bhrí sin, shocraigh sí go leigheasfadh an chréacht ar an mhéar in aghaidh na seachtaine agus go ndeachaigh sé chuig an dochtúir.

Mar sin féin, thosaigh mé ag tarraingt mo mhéar, b'éigean dom dul chuig an gclinic, áit ar chuir siad an cúnamh máinliachta cuí ar fáil dom, agus ar feadh míosa ar fad ní raibh mé in ann obair a dhéanamh de réir na saoire breoiteachta. Chuaigh mé chuig cóiriú i gceart, ag leanúint na dtreoracha agus na nósanna imeachta go léir, ach ní raibh aon fheabhsú - a mhalairt, chuaigh an próiseas athlastacha ar aghaidh, thosaigh an lámh ag gortú, ansin bhí an lámh iomlán, suas go dtí an t-éadanas, agus pian agus fiabhras ag gabháil leis seo.

B'éigean dom dul chuig ceann an chlinic, a thug atreorú dom chuig an gclinic. Tá, dhiagnóiseadh na dochtúirí “panaritium cnámh” láithreach agus bhí obráid láithreach acu. Maidir le próiseas aisghabhála rathúil, ordaíodh na cógais agus na nósanna imeachta cuí dom i gcásanna den sórt sin. Ar an drochuair, ní raibh an éifeacht chuí ag na cógais a ordaíodh domsa, bhí mé ag dul in olcas. D'athraigh dochtúirí na drugaí a ordaíodh dom, rinne siad a lán drugaí a thriail - sna blianta sin, in amanna na Sóivéide, bhí sé seo go léir saor in aisce agus ar fáil d'aon othar. Mar sin féin, ní raibh aon fhaoiseamh ann, níor leigheas an chréacht, níor éirigh leis an athlasadh. Ar ndóigh, níor fheabhsaigh an leas foriomlán ach oiread. Ansin chuir an dochtúir na leigheasanna ar fad ar ceal agus ní raibh ach táibléad gualaigh gníomhachtaithe agus leigheas éigin eile.

Sa deireadh, rinneadh diagnóis orm faoi Hipirtheannas. Ba chosúil go raibh na hionchais le haghaidh cóireála a leag na dochtúirí síos, gruama, fada agus, i bprionsabal, gan dóchas. Dochtúirí Mhínigh go bhfuil Hipirtheannas incurable, agus ní féidir liom brath ar leighis iomlán. Níor thaitin an abairt seo liom i ndáiríre.

B'fhéidir go bhfuil diaibéiteas forbartha agam ag an am, ach níl a fhios cad é uainiú beacht an ghalair. Is dócha go ndeachaigh sí chun cinn de réir a chéile. Faoi aois 75, chuaigh an leibhéal siúcra as an scála, agus ba é an brú ná 200/100. Stiallacha chun glúcós a chinneadh san fhual a dhorchaigh láithreach, agus níos láidre ná an marc tagartha is dorcha ar an bpróca. Tháinig meath ar an bhfís, bhí an chuma ar othrais ar na cosa, agus tháinig fadhbanna duáin chun cinn.

Na chéad chéimeanna sa troid in aghaidh an ghalair

Thit mé i ndrochshuim beagnach, ach de réir a chéile tháinig mé ar mo chiall agus shocraigh mé go daingean mo ghalair a throid. Ós rud é gur féidir stop a chur le forbairt cuid mhaith díobh, agus cuid acu a dhíothú, níor fhoghlaim mé níos déanaí, tar éis dóibh modhanna speisialta leighis a thriail ó gach cineál ainsealach ainsealach agus thuig mé nach mbeidh aon úsáid as na modhanna cóireála traidisiúnta a chleachtadh inár gclinicí agus inár gclinicí.

Dála an scéil, tá sé aitheanta le fada ag an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte gur féidir le drugaí áirithe a bheith ina gcúis le diaibéiteas, agus d'fhoilsigh siad liosta fada de na drugaí seo. Ach seachas sin, tá sé aitheanta le fada ag an WHO gurb é an chóireáil is éifeachtaí do dhiaibéiteas de chineál 2 ná cleachtadh agus aiste bia. Stop mé ag dul chuig ospidéil, stop mé ag cur mo dhrugaí ar oideas. Agus thosaigh sí ag caitheamh níos mó ama le gníomhaíochtaí amuigh faoin aer, siúlóidí san aer úr agus gníomhaíocht choirp mheasartha.

Ar an dea-uair dom, léirigh mo mhac Boris, mar oiliúnóir spóirt gairmiúil, spéis i gcónaí i modhanna chun sláinte na lúthchleasaithe a athbhunú i ndiaidh galair agus gortuithe a tharla de dheasca ard-choirp, agus sa deireadh tháinig sé chun bheith ina speisialtóir an-inniúil sa réimse seo. Ar ndóigh, dúirt sé liom i gcónaí faoi na tairbhí agus fiú na héifeachtaí leighis a bhaineann le corpoideachas agus le spóirt, faoi aistí bia speisialta agus faoin bhféidearthacht a bhaineann le fáil réidh le go leor galair le cabhair ó spóirt áirithe nó ó mhodhanna speisialta cleachtaí agus nósanna imeachta fisiciúla. Mar sin féin, ós rud é gur fear mé i bhfad ó seo go léir (níor chleacht mé riamh spóirt, ní raibh mé ag déanamh gleacaíochta fiú), níor chreid mé go mór Boris - go maith, is lúthchleasaí mise anois, ag mo aois.

Agus fós chuir sé ina luí orm de réir a chéile. Thosaigh sé beag: Thosaigh mé ag foghlaim beagán cleachtaí gleacaíochta simplí, ag ithe níos lú siúcra agus táirgí feola. Eisiata bia stánaithe, feoil deataithe. Agus ansin bhí cás ann a chuir mé as an táirge seo go deo. Bhí dinnéar á ullmhú agam le hiníon-i-dlí, thosaigh mé ag gearradh ispíní dochtúra, a chosnaíonn, de réir mar is cuimhin liom, 2 rúbal 90 kopecks. Agus sa ispíní seo bhí eireaball francach le píosa craicinn francach. Is léir nach n-oibríonn turraing den sórt sin gan rud ar bith, ó shin i leith níl aon ispíní ceannaithe ná ithe agam.

Tá níos mó ann. Thosaigh mé ag éisteacht níos cúramaí le moltaí mo mhic agus thosaigh mé ag obair níos díograisí sa chorpoideachas. Agus d'athraigh an aiste bia, agus méid an bhia ar a chomhairle. Mar shampla, bhí an troscadh teiripeach an-úsáideach domsa. Cuireann ár ndochtúirí eagla ar othair trína rá go bhfuil sé dodhéanta locht a chur ar dhiaibéiteas, ach bhí an ocras an-úsáideach chun pills agus rómheáchan a dhiúltú. Dála an scéil, baineadh úsáid as an troscadh leighis i gclinicí príobháideacha le haghaidh cóireáil ar dhiaibéiteas chineál 2. Tá glúcós sa bhfual imithe go han-tapa le linn troscadh, agus tar éis lá nó beagán níos mó, d'fhill mo leibhéal glúcóis fola ar an ngnáthchúrsa. Is gá ullmhúchán speisialta a dhéanamh le haghaidh ocras, agus sula dtosaíonn sé air, is fearr dul i gcomhairle le speisialtóirí. Níor chóir duit ach na daoine sin a bhfuil iachall orthu inslin a instealladh gan achrann.

Le linn troscadh, mar atá i bhforbairt fhisiciúil, tá gá le céimniúlacht. Ar dtús ní raibh mé in ann ocras a dhéanamh. Mura raibh bricfeasta á ithe agam, ansin ag meán lae thosaigh mo cheann ag gortú agus ag mothú dizzy. Ach chuir Boris ina luí orm triail a bhaint arís cúpla lá ina dhiaidh sin agus ag an am céanna an t-am gan bia a mhéadú uair an chloig ar a laghad nó fiú leathuair an chloig. Níor éirigh liom i gcónaí dul i ngleic leis an ocras, agus mhéad uair stop mé é roimh am. Ach de réir a chéile bhí mé in ann a dhéanamh gan bia roimh an dinnéar, agus ansin bhí ocras orm ar feadh lae. Uair nó dhó sa mhí rinne mé an troscadh laethúil arís agus ba norm domsa é. Ansin leathnaigh sí a stailc ocrais ar feadh trí lá iomlána. Blas, ar ndóigh, cráite, ach ar an gcéad lá amháin, agus ansin bhí sé níos éasca - go háirithe sa nádúr, san aer úr. Is fearr siúl i bhforaois nó páirceáil le linn troscadh. Is féidir leat cleachtaí solais a dhéanamh le haghaidh solúbthachta agus análaithe. Le cúig bliana, go 80 bliain, thug mé ré an troscaidh go seacht lá. Níor cuireadh an troscadh níos faide in iúl dom. Faoin am sin, bhí a gcuid oibre agus an troscadh déanta dá chuid oibre. D'fhill siúcra go gnáth, agus tá an brú, má bhíonn sé ag ardú uaireanta, gairid agus gan a bheith chomh hard is a bhí sé roimhe seo.

Tá gníomhaíocht choirp mar bhunús le stíl mhaireachtála shláintiúil.

Is é an cleachtadh domsa slánú na beatha agus na sláinte. Is é an rud is deacra, ach is éifeachtaí, a bhreithním scutaí le diall siar. Ag 75 bliain d’aois, le linn tréimhse na breoiteachta, d’fhéadfainn suí síos deich n-uaire. Squatting, ag iarraidh breathnú ar an méadú de réir a chéile ar an ualach, ag cur cúpla squats, ach ní ag gach workout, ach amháin le linn sláinte réasúnta maith.

Ag an am sin, mar gheall ar na boinn éagsúla a bheith níos measa, uaireanta bhí sé riachtanach ranganna a scipeáil. Ach de réir a chéile mhéadaigh mo chumas fisiceach. Ag aois 77-78, d’fhéadfainn suí síos le céad uair, agus faoi aois 80 thug mé líon na scutaí go trí chéad. Tá feabhas tagtha ar chumas na soithí croí agus fola, chomh maith le folláine fhoriomlán. Thosaigh fís ag teacht chun cinn, agus bhí mé in ann an nuachtán a léamh gan spéaclaí. Chun géire radhairc a mhéadú, d'fhorbair mé clár speisialta.

Ag amanna normalú glúcóis, d'úsáid mé gléasanna éagsúla, ASIR san áireamh. Ní hamháin gur tháinig feabhas ar an bhfís, ach tháinig laghdú ar bhrú, nuair a bhí sé fós ard. Cé go bhfuil na gléasanna saor, ní mholaim iad a úsáid mé féin: mhínigh siad dom nach bhfuil siad úsáideach, ach leibhéal díobhálach glúcóis san fhuil, ach gur féidir leo a bheith díobhálach fiú. Is iomaí coinníoll eile a chaithfear a chomhlíonadh ag baint úsáide as trealamh ar féidir leis fís a athbhunú. Dála an scéil, sa bhreis air sin, chuir a lán ball den Chlub Slán le Diaibéiteas, fiú cinn a bhí ag brath ar inslin, feabhas ar a radharc, agus dúirt dochtúirí le cuid acu nach bhfaca siad diaibéiteas riamh roimhe seo.

Bhí mé níos gníomhaí sa chorpoideachas agus thosaigh mé ag freastal ar thalamh spóirt na scoile. Ar dtús, seachas scuadáin, shiúil mé go leor agus rinne mé go leor cleachtaí forbartha ginearálta. Ansin, go mall, go mall, thosaigh sí ag rith. Ar dtús, ciorcal amháin timpeall an tsuímh, an lá dár gcionn, ar an tríú lá agus mar sin de - dhá chiorcal, trí, ceithre ...

Uair amháin, mhol múinteoir giomnáisiam scoile dom dul ar scoil sna blianta sin, agus thug sé deis dom úsáid a bhaint as staidiam na scoile ag aon am áisiúil. Agus dúirt sé faoi dhaltaí scoile go raibh níos mó agus níos mó ná riamh acu corpoideachas ina measc, agus nach raibh go leor acu in ann cleachtaí tosaigh a dhéanamh. Ag ceacht corpoideachais, chonaic mé daltaí scoile ard, ní fhéadfadh cuid acu cúpla lapán a rith go mall - thosaigh siad ag plúchadh. Shíl mé go dtiocfadh siad isteach i gcéimeanna na n-othar in institiúidí leighis, mar is measa an fheidhmíocht, is ea is measa an cumas atá ag an gcomhlacht é féin a chosaint ó ghalair éagsúla. Go luath amach anseo, níl bagairt ar dhífhostaíocht oibrithe leighis le mic léinn dá leithéid.

De réir a chéile, ag staidiam na scoile, ar feadh roinnt seachtainí thug mé an rás go deich gcinn nó dhá cheann déag de laps, agus ní bhíonn mórán lap, beag faoi deara - beag - thart ar dhá chéad méadar. Go ginearálta, tháinig sé go dtí rannpháirtíocht i gcomórtais spóirt fiú. Ar an gcéad dul síos, ghlac mé páirt i gcomórtais agus oiliúint taispeántais an Chlub Diaibéiteas Slán Slán, agus ansin, ag 82, chinn mé páirt a ghlacadh i roinnt comórtas reatha i measc na sean-saighdiúirí. Trí chiliméadar rith mé go héasca, ach, ar ndóigh, go mall. Ní hamháin go dtugann rannpháirtíocht i gcomórtais spóirt ualach do gach córas coirp, ach cuireann sé leis an giúmar freisin.

Nuair a bhí cros i bpáirc cathrach. Dúirt duine den lucht féachana, a bhí ag faire ar na comórtais, a bhí ag dul ar an mbuachaill, cé go raibh sé fiche bliain níos óige ná mise: “Caithfidh tú stopadh ag rith anois!” Fhreagair mé gan stopadh go raibh mé díreach ag tosú.

Ní gá a rá, mar thoradh ar chorpoideachas rialta, neartaíodh mo shláinte ar an mbealach is radacaí. Thosaigh mé ag mothú go hiontach, agus ó shin i leith níor chuir mo chorp aon iontas míthaitneamhach tromchúiseach orm, agus tá an leibhéal glúcóis tar éis filleadh ar an ngnáthnós.

Ráthaíonn sláinte ag teachín samhraidh sláinte

Chomh maith le hoideachas fisiceach, athruithe ar aiste bia agus laghdú mór ar an méid bia domsa, tá an-tábhacht ag baint le saothair fhisiciúil sa tír maidir le sláinte a fheabhsú. I tochailt leapacha, uisce a phumpáil, uisce a chur ar an ngairdín, má theastaíonn uait rud ar bith a iompar, tiomáint mé le barra rotha, fiailí fiailí, fiú bláthanna bláthanna. Is é an rud is mó ná gan praiseach thart, gan spré a mhaolú, gan rómheáchan a fháil. Fiú fiú Boris, ag féachaint ar an ngníomhaíocht agus ar an gcumas oibre méadaithe seo, thosaigh mé ag tabhairt comhairle dom a bheith ag obair níos minice agus ag obair níos lú.Agus ní féidir liom a mhalairt a dhéanamh ar shlí eile - is cúis áthais é gníomhaíocht fhisiciúil, is cúis áthais í. Ina theannta sin, tá aithne agam ar shaothar tuaithe mar gheall ar choipeadh an tsráidbhaile - ón óige.

Agus ansin an gá éigean. Fuair ​​mo athair bás i 1921, agus bhí naoi gcinn ag ár máthair: triúr buachaillí agus seisear cailíní. Bhí an deirfiúr is sine 18 mbliana d'aois, ba mise an duine is óige - ní raibh mé ach trí bliana d'aois ag an am sin. Ag an am sin, de réir na sean-saincheaptha, ní raibh an talamh gearrtha ach i tuathánaigh, mar sin ní raibh mórán talún againn. Bhí muid i gcónaí ag ocras agus ag maireachtáil i ngátar. Ar an dea-uair, eisíodh foraithne Leninist maidir le leithdháileadh cothrom talún do theaghlaigh ag líon na n-itheoirí gan idirdhealú inscne agus aoise, agus gearradh deichniúr sinn isteach. Le deacracht scrapálamar an síol le chéile, ach chuir muid gach rud. Agus bhí go leor raidhse aráin agus prátaí agus gach glasraí sa ghairdín os ár gcomhair. Is cuimhin liom go bhfuair mo mháthair súile an-tinn sa bhliain sin, agus chuaigh sí go Moscó, áit a raibh a deartháir ina chónaí, le haghaidh cóireála. Faoin am a tháinig sí ar ais, bhain muid féin ár n-arán ar fad, buailte, carn mór gráin. Chonaic a máthair í nuair a d'fhill sí abhaile. Bhí an-ionadh uirthi ansin, níor chreid sí láithreach i rud den sórt sin, gur phléasc sí i ndeor áthais. Ón lá seo amach ith muid ár n-arán agus ár nglasraí. Choinnigh siad, ar ndóigh, éan agus gach eallach. Mar sin ó óige bhí orm gach rud a dhéanamh: seagal a bhaint le corrán, agus féar a ghearradh le speal, le bia a chócaráil, agus le heallach a chóireáil. Faoi aois a trí bliana déag d’fhoghlaim sí gach rud, agus ansin thosaigh na feirmeacha comhchoiteanna ag eagrú. Bhí mé an-mhaith ag baint le gearradh, bhí mé san áireamh fiú mar dhuine fásta sa bhriogáid ghearradh. Agus mhair mé in éineacht leis na fir, ní ag titim ar gcúl. Dá bhrí sin, fabhraíodh laethanta oibre domsa chomh maith leo, chomh maith leo.

Mhúin Mam dúinn freisin na bronntanais dúlra a úsáid go ciallmhar - bhailíomar beacáin agus caora go han-chúramach agus go leor. Is breá liom go háirithe ceps: triomaithe, chuaigh siad go maith ar díol. Bhí go leor againn chomh maith: a beacáin le triomú, a phiocann i mbairillí. Chuaigh sméar fiáin i mbun gnó freisin - cócaráladh subh don gheimhreadh ...

Cén fáth a cuimhin liom seo go léir? Is dócha, mar is dócha, mar gheall go bhfuil an bealach nádúrtha maireachtála gar do stíl mhaireachtála shláintiúil. Tá an struchtúr iomlán atá ag muintir an tsráidbhaile faoi réir saothair fhisiciúil agus laethúil, chomh maith le rithim agus sceideal séasúrach agus bliantúil. Le dearcadh coinsiasach ar a chuid freagrachtaí comhchoiteanna agus teaghlaigh, coinníonn duine a shláinte ar feadh na tréimhse uasta, más rud é, ar ndóigh, nach bhfuil droch-nósanna aige, rud a chuirfeadh mé go príomha as alcól a ól, caitheamh tobac, gan breathnú ar an ngnáthamh laethúil, agus ró-mheá. Tá tábhacht ar leith ag baint le fad saoil shláintiúil an carachtar a chabhraíonn le strus le caillteanas íosta don tsláinte. Faigheann daoine nach bhfuil a fhios acu conas déileáil le himní óg bás. Agus déanann daoine nach bhfuil a fhios acu conas gníomhaíocht fhisiciúil a dháileadh ag an obair, sa bhaile nó in áiteanna eile, a lán tinnis dóibh féin, mar is cúis mhór eile é seo. Bíonn iarmhairtí tromchúiseacha mar thoradh ar ídiú trí shaothar fisiciúil gan aon bheart, go háirithe a bhaineann le meáchain ardaithe. Ach ceadaíonn rogha rathúil modhanna chun sláinte a chur ar ais leat fáil réidh le diaibéiteas agus saol níos fearr a chaitheamh. An fiúntach an deis an deis chun daoine a bhogadh, a bheith ag obair go neamhspleách, a bheith úsáideach chun daoine a dhúnadh agus an-áthas ar an dúlra a fheiceáil, mar shampla, bláthanna ag fás i mo theach tuaithe?

Conas a cruthaíodh modhanna an chlub agus Slán Diaibéiteas

Cruthaíodh na modhanna agus an club féin domsa agus do mo gharmhac, nach bhfuair ach diaibéiteas. Is dócha go bhfuil togracht teaghlaigh againn leis an ngalar seo. Ar an gcéad dul síos, cruthaíodh na modhanna domsa, agus ansin cuireadh le modhanna iad chun dul i ngleic le diaibéiteas na hóige, mar go gcaitear go héagsúil leis le diaibéiteas i ndaoine fásta, cé go bhfuil prionsabail na forbartha fisiciúla mar an gcéanna do gach duine agus gur féidir le daoine fásta agus leanaí a lán cleachtaí a dhéanamh. Agus nuair a tháinig sé chun solais gur féidir leis na modhanna cabhrú le go leor daoine agus go bhfuil sé níos fearr an galar a chomhrac le chéile - tar éis an tsaoil, chuir duine an deis chun cumarsáid a dhéanamh, malartú faisnéise faoi rath sa troid in aghaidh diaibéiteas, cruthaíodh an club. Tá an fhoireann i bhfad níos éasca glacadh le gníomhaíocht choirp, agus bíonn teannas néarógach níos ísle le linn aclaíochta.

Chruthaigh mo mhac Boris agus a chomhghleacaithe ag Ionad Taighde agus Léiriúcháin Klyazma, a threoraigh sé, na modhanna. Bhí a NPC i mbun modhanna agus modhanna nua oiliúna a chruthú chun lúthchleasaithe agus cleasanna spóirt eile a athbhunú, rud nach dtuigim i ndáiríre. Tá roinnt forbairtí atá deartha do lúthchleasaithe tar éis teacht chun cinn chun déileáil le diaibéiteas agus galair ghaolmhara, Hipirtheannas, galar corónach croí agus go leor eile. Go deimhin, ní féidir torthaí arda i roinnt spóirt a bhaint amach ach amháin le cumas dea-fhorbartha carbaihiodráití a "dhó" chun cleachtaí coirp a dhéanamh. Dá bhrí sin, chabhraigh na teicníochtaí chun carbaihiodráití “a dhó”, a tógadh ó lúthchleasaithe, le líon mór othar a bhfuil diaibéiteas orthu a bheith rathúil. Bhí go leor ball den Chlub Diaibéiteas Slán Slán, a lean moltaí na n-oiliúnóirí, slánaithe go praiticiúil. Bhí cuid acu fiú in ann páirt a ghlacadh i rith, sciáil, agus anois tá siad féin ag cabhrú le baill nua rath a bhaint amach sa troid in aghaidh diaibéiteas.

Ní raibh aon chomhtharlú ann gur tháinig mo mhac mar chóitseálaí agus mar chruthaitheoir ar theicnící folláine. Ó bhí sé ina óige, b'éigean dó dul isteach i gcomhair spóirt chun an cumas chun gluaiseacht de ghnáth tar éis fulaingt polaimiailíteas a aischur. Rinne Boris staidéar ar mhodhanna éagsúla forbartha fisiciúla agus thosaigh sé ag obair mar chóiste go han-luath. Ag aois 19, d'ullmhaigh sé a chéad mháistir spóirt, agus ansin d'ullmhaigh sé buaiteoirí chomórtais idirnáisiúnta. Ach faigheann sé níos mó pléisiúir as a chuid oibre, ag féachaint conas a ghlacann duine a raibh pairilis air roimhe seo mar thoradh ar stróc páirt i gcomórtais nó conas a shocraigh iar-dhiaibéitigh a gcuid taifead pearsanta, ag dearmad an ghalair.

Anois tá tús curtha le brainsí an Chlub Diaibéiteas Slán a bhunú i dtíortha eile. Sa Bhulgáir, “Slán le diaibéiteas!” Déantar é a aistriú mar “Dia Diaibéiteas!”

Oibrigh le cartlann an chlub

Tá go leor litríochta speisialta ag cartlann an Chlub Diaibéiteas Slán Slán, a d'úsáid mé ar an leabhar. Dóibh siúd ar mian leo feabhas a chur ar a sláinte féin, beidh sé úsáideach aithne a chur ar bhunsraitheanna teoiriciúla na forbartha fisiciúla agus ar na cúiseanna a bhaineann le diaibéiteas - sleachta as an litríocht seo. Tar éis dóibh an chuid theoiriciúil de na modhanna le haghaidh féin-leighis a thuiscint, meicníocht fhorbairt galair a thuiscint, is féidir iad a chosc agus a chóireáil go rathúil. D'athléigh mé go minic bróisiúir agus ailt, gach uair a aimsím rud éigin tábhachtach dom féin nár thug mé aird air roimhe seo.

Tá éifeachtacht na gcleachtas bainistíochta diaibéiteas a cruthaíodh ag Club Slán Diaibéiteas an-ard. Mar shampla: i 72 uair an chloig, is féidir leis an gcuid is mó daoine le diaibéiteas de chineál 2 fáil réidh leis an ngá atá le piollaí a ísliú siúcra. Ach meastar gurb é an príomhghnóthachtáil sa chlub ná go raibh cásanna de dhiaibéiteas féinfhaoisimh ann mar gheall ar an othar tar éis moltaí bróisiúir agus altanna an chlub. Tar éis don Chlub Diaibéiteas Slán a bheith ag foilsiú eolais faoi na cúiseanna a bhaineann le diaibéiteas naoi mbliana ó shin, thosaigh litreacha agus litreacha ó léitheoirí ag teacht chuig oifigí eagarthóireachta an chlub agus na nuachtán, a d'éirigh leo a sláinte féin a fheabhsú go tapa mar thoradh ar an modheolaíocht a thuairiscítear in ailt nuachtáin a chur i bhfeidhm. Agus fuair roinnt léitheoirí earraí agus bróisiúir réidh le diaibéiteas agus dhiúltaigh siad cógais a ghlacadh, lena n-áirítear inslin. Scríobh nuachtáin faoi chásanna leighis den sórt sin, lena n-áirítear Rossiyskaya Gazeta, Trud, agus go leor eile.