Lorg eilimintí i gcorp an duine

Eilimintí atá suntasach ó thaobh na bitheolaíochta de (seachas eilimintí támha bitheolaíocha(d) - eilimintí ceimiceacha atá riachtanach d’orgánaigh bheo chun gnáthfheidhmiú a áirithiú.

Aicmí a chinntíonn go ndéantar gníomhaíocht ríthábhachtach an choirp a rangú de réir critéar éagsúil - an t-ábhar sa chorp, méid an riachtanais, ról bitheolaíoch, sainiúlacht fíochán, etc. De réir an ábhair atá i gcorp an duine agus i mamaigh eile, roinntear na heilimintí isteach

• macrocells (níos mó ná 0.01%),
• riandúile (ó 10 −6% go 0.01%),
• micreachothaithigh (níos lú ná 10 −6%).

Tarraingíonn roinnt údair teorainneacha idir na cineálacha seo do luachanna difriúla tiúchana. Uaireanta ní scaiptear micreachothaithigh ó riandúile.

Macronatrients eile

Tá 4 eilimint i gcuid mhór de mhais na cille (léirítear a n-ábhar i gcorp an duine):

Glaotar ar na micronatrients seo orgánach eilimintí de choim. 1 nó macronutrient com. 2. Is próitéiní, saillte, carbaihiodráití, aigéid núicléasacha agus go leor substaintí orgánacha eile iad den chuid is mó. Uaireanta cuirtear an ceithre eilimint seo in iúl leis an acrainm CHNOina bhfuil a nodaireacht sa tábla peiriadach.

Macronatrients eile

Tá macracells eile agus a n-ábhar i gcorp an duine liostaithe thíos.

Micronutrients: cad iad

Is gnách gur dhá chatagóir iad an grúpa micreachothaitheach san eolaíocht: substaintí riachtanacha (ríthábhachtach), riachtanach go coinníollach (tábhachtach don chorp, ach is annamh a bhíonn siad easnamhach).

Is iad micrea-shubstaintí riachtanacha ná: iarann ​​(Fe), copar (Cu), iaidín (I), sinc (Zn), cóbalt (Co), cróimiam (Cr), moluibdín (Mo), seiléiniam (Se), mangainéise (Mn).

Micreachothaithigh atá riachtanach go coinníollach: bórón (B), bróimín (Br), fluairín (F), litiam (Li), nicil (Ni), sileacain (Si), vanadium (V).

De réir aicmithe eile, roinntear riandúile i 3 chatagóir:

• eilimintí cobhsaí: Cu, Zn, Mn, Co, B, Si, F, I (tá thart ar 0.05% ann),
• 20 eilimint atá i dtiúchain faoi bhun 0.001%,
• foghrúpa d'ábhar salaithe a mbíonn galair ina chúis le galair (Mn, He, Ar, Hg, Tl, Bi, Al, Cr, Cd).

Úsáid riandúile don duine

Braitheann beagnach gach próiseas bithcheimiceach ar chothromaíocht na riandúile. Agus cé go gcinnfidh micrograms a líon riachtanach, tá ról ollmhór ag na cothaithigh seo. Go háirithe, braitheann an próiseas cáilíochta meitibileachta, sintéis einsímí, hormóin agus vitimíní sa chorp ar riandúile. Neartaíonn na micrea-shubstaintí seo díolúine, cuireann siad hematopoiesis chun cinn, forbraíonn siad forbairt chuí agus fás fíochán cnámh. Tá cothromaíocht alcaile agus aigéad, feidhmíocht an chórais atáirgthe, ag brath orthu. Ag leibhéal na cille - tacaíonn siad le feidhmiúlacht na seicní, i bhfíocháin - cuireann siad meitibileacht ocsaigine chun cinn.

Deir eolaithe go bhfuil comhdhéanamh ceimiceach an tsreabháin i gcealla an duine daonna cosúil leis an bhfoirmle d'uisce farraige sa ré réamhstairiúil. Baintear é seo amach trí riandúile tábhachtacha a chur le chéile. Agus nuair nach bhfuil substaint amháin nó eile ag an gcomhlacht, tosaíonn sé ag “tarraing” as féin (ó na fíocháin ina bhfuil na cothaithigh carntha).

Easnamh agus ródháileog micreachothaitheach

Is é atá i gceist i gcónaí aon easpa comhchuibhis le riandúile ná forbairt a dhéanamh ar go leor galar agus athruithe paiteolaíocha sa chorp.

Agus de réir mar a deir roinnt staidéar, déantar éagothroime micrea-substaintí de dhéine dhifriúil a dhiagnóisiú i ngach tríú áitritheoir sa phláinéid.

I measc na gcúiseanna is cúis le ganntanas nó iomarca na n-eilimintí úsáideacha, is iad seo a leanas go minic:

• droch-éiceolaíocht
• strus síceolaíoch, cásanna struis,
• droch-chothú,
• úsáid fhadtéarmach drugaí áirithe.

Chun a thuiscint cad iad na riandúile atá ar iarraidh do dhuine, agus chun a fháil amach nach féidir an leibhéal easnaimh cruinn a dhéanamh ach i suíomh saotharlainne trí fhuil a thabhairt le haghaidh anailíse bithcheimiceach. Ach is féidir breithniú a dhéanamh ar éagothroime na gcothaitheach le haghaidh roinnt comharthaí seachtracha.

Is dócha go mbíonn easpa cothaitheach ag duine más rud é:

• go minic faoi lé galair víreasacha,
• comharthaí soiléire díolúine lagaithe,
• riocht na gruaige, na tairní, an craiceann níos measa (acne, gríos le feiceáil),
• bhí sé greannmhar, seans maith go mbeadh dúlagar air.

Coinníollacha easnaimh micreachothaithigh

Ina theannta sin, trí anailís chúramach a dhéanamh ar staid do shláinte, fiú gan tástálacha saotharlainne, is féidir leat a chinneadh uaireanta cé acu micreachothaitheach atá de dhíth ar an gcomhlacht, agus níl sé seo ann de thuras na huaire:

1. Ró-róthrom - easpa substaintí ar nós cróimiam, since, mangainéise.
2. Fadhbanna díleácha - easnamh since, cróimiam.
3. Dysbacteriosis - ní leor since.
4. Ailléirge Bia - Easnamh Sinc.
5. Mífheidhm Próstatach - Easnamh Sinc.
6. Siúcra plasma méadaithe - easpa maignéisiam, cróimiam, mangainéise, since.
7. Tairní bréagacha - ní leor sileacain agus seiléiniam.
8. Fás mall na tairní agus na gruaige - leibhéil laghdaithe seiléiniam, since, maignéisiam, sileacain.
9. Tagann an ghruaig amach - tá sileacain, seiléiniam, sinc easnamhach.
10. Spotaí donn ar an gcraiceann - easpa copair, mangainéise, seiléiniam.
11. Greannaithe agus athlasadh ar an gcraiceann - comhartha ar easpa since, seiléiniam, sileacain.
12. Is easnamh é cróimiam, seiléiniam, sinc.
13. Gríos ailléirgeach - ní leor seiléiniam nó sinc.

Dála an scéil, fíric spéisiúil maidir le gruaig. Is é a struchtúr is éasca easnamh riandúile a chinneadh. De ghnáth, léirítear 20 go 30 micrea-substaintí sa ghruaig, agus taispeánfaidh tástáil fola nó fuail leibhéal nach mó ná 10 gcothaitheach sa chorp.

Conas cothromaíocht a choinneáil

Tá roinnt rialacha ann chun cothromaíocht na riandúile a athbhunú. Níl aon rud casta ná nua iontu, ach i rithim nua-aimseartha na beatha, déanaimid dearmad uaireanta faoi chomhairle na ndochtúirí seo.

Ar an gcéad dul síos, tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar shláinte an chórais néarógach, cuairt a thabhairt go rialta ar an aer úr agus an ceart a ithe.

Tar éis an tsaoil, is é an bia is fearr orgánach an fhoinse is fearr de na riandúile.

Dála an scéil, má labhraímid faoi fhoinsí bia, ansin faightear an chuid is mó de na micrea substaintí uile i mbianna plandaí. D'fhéadfaí bainne a thabhairt ar cheannaire i measc táirgí de bhunadh ainmhíoch, ina bhfuil 22 eilimint rian. Idir an dá linn, tá tiúchan na gcothaitheach chomh híseal sin agus nach gá labhairt faoi bhainne mar tháirge atá in ann cothromaíocht substaintí a chinntiú. Dá bhrí sin, seasann cothaithigh le tábhacht aiste bia chothrom agus éagsúil.

Ach de réir na mbitheolaithe, is botún a bheadh ​​ann smaoineamh, mar shampla, go bhfuil tacar comhchosúil micrea-ghálaí ag gach trátaí ar domhan. Agus fiú má tá na cothaithigh chéanna sa táirge, is féidir le méid an táirge a bheith éagsúil. Bíonn tionchar ag cáilíocht ithreach, éagsúlacht plandaí agus minicíocht báistí ar na táscairí seo. Uaireanta is féidir le glasraí fiú den chineál céanna, a bhailítear ón leaba chéanna, difríocht mhór a bheith idir a gcomhdhéanamh ceimiceach.

Cúiseanna a bhaineann le heaspa micreachothaitheach:

• droch-éiceolaíocht, a théann i bhfeidhm ar chomhdhéanamh salann mianraí an uisce,
• cóireáil teasa mhíchuí ar tháirgí (mar thoradh air sin cailltear beagnach 100 faoin gcéad de na cothaithigh),
• galair an chórais díleá (cur isteach ar ionsú ceart na miocrorgánach),
• droch-chothú (aon-aistí bia).

Cothaithigh riachtanacha don duine iad na riandúile. Bíonn próisis meitibileacha, forbairt agus fás an linbh, feidhmiú na gcóras go léir (lena n-áirítear an atáirgthe), cothabháil na sláinte agus an díolúine ag brath orthu. Agus ós rud é nach féidir leis an gcomhlacht micreafhíothaithe a shintéisiú go neamhspleách, tá sé tábhachtach aire a thabhairt d'aiste bia réasúnach agus cothrom chun soláthairtí na ngnéithe riachtanacha a athshlánú gach lá.

Eolas ginearálta

Tá ról na riandúile i gcorp an duine mór go leor. Cinntíonn na comhdhúile seo an gnáthchúrsa a bhaineann le beagnach gach próiseas bithcheimiceach. Má tá ábhar riandúile i gcorp an duine laistigh de ghnáth-theorainneacha, ansin feidhmeoidh gach córas ar mhodh cobhsaí. De réir staitisticí, tá easnamh de na comhdhúile seo ag thart ar dhá bhilliún duine ar an phláinéid. Eascraíonn moilliú meabhrach, daille as easpa riandúile i gcorp an duine. Faigheann a lán de naíonáin a bhfuil easnamh mianraí orthu bás nuair is beag a rugadh iad.

Luach na riandúile i gcorp an duine

Tá comhdhúile freagrach go príomha as foirmiú agus forbairt an lárchóras na néaróg. Dáileadh ról na riandúile i gcorp an duine freisin chun líon na n-neamhoird ionútarach is coitianta a laghdú le linn bhunú an chórais chardashoithíoch. Bíonn éifeacht ag gach comhdhúil ar limistéar ar leith. Is é an tábhacht a bhaineann le tábhacht riandúile i gcorp an duine le linn foirmiú fórsaí cosanta. Mar shampla, i ndaoine a fhaigheann mianraí sa mhéid riachtanach, tá go leor paiteolaíochtaí (ionfhabhtuithe stéigeach, an bhruitíneach, an fliú agus daoine eile) i bhfad níos éasca.

Na príomhfhoinsí mianraí

Macra agus micreachothaithigh, tá vitimíní i dtáirgí de bhunadh ainmhíoch agus plandúil. I gcoinníollacha nua-aimseartha, is féidir na comhdhúile a shintéisiú sa tsaotharlann. Mar sin féin, téann i bhfad níos mó tairbhí i bhfód na mianraí le bia plandaí nó ainmhithe ná úsáid na gcomhdhúl a fhaightear sa phróiseas sintéise. Is iad na príomh-riandúile i gcorp an duine ná bróimín, bórón, veainiam, iaidín, iarann, mangainéis, copar. Tá cóbalt, nicil, moluibdín, seiléiniam, cróimiam, fluairín, agus sinc bainteach le tacaíocht saoil. Ansin, déanaimid machnamh níos mine ar an dóigh a bhfeidhmíonn na micrea-ghníomhartha seo i gcorp an duine agus a dtábhacht don tsláinte.

Tá an ghné seo i láthair i mbeagnach gach fíochán agus orgán daonna. Faightear an chuid is mó de bhórón i gcnámha an chnámharlaigh, cruan fiacail. Bíonn tionchar tairbhiúil ag an eilimint ar an orgánach iomlán, go ginearálta. Mar gheall air sin, éiríonn obair na faireoga inchríneacha níos cobhsaí, foirmiú an chnámharlaigh - níos cruinne. Ina theannta sin, méadaíonn tiúchan hormóin gnéis, rud atá thar a bheith tábhachtach do mhná le linn sos míostraithe. Tá bórón i soy, ruán, arbhar, rís, beets, agus pischineálaigh. Le heaspa na gné seo, tugtar faoi deara go gcuirtear isteach ar hormónacha. I measc na mban, tá sé seo an-chosúil le forbairt paiteolaíochtaí mar oistéapóróis, fibroids, ailse, creimeadh. Tá baol ard ann go dtarlódh urolithiasis agus neamhoird chomhpháirteacha.

Téann an eilimint seo i gcion ar ghníomhaíocht cheart an fhaireog thyroid, glacann sé páirt i bhfeidhmiú an lárchóras na néaróg, agus cuireann sé le próisis toirmisc. Mar shampla, i gcás duine a ghlacann druga ina bhfuil bróimín, laghdaítear tiomáint gnéis. Tá an ghné seo i láthair i dtáirgí amhail cnónna, pischineálaigh, agus gránaigh. Le heaspa bróimín sa chorp, cuirtear isteach ar chodladh, laghdaíonn leibhéal na haemaglóibine.

Tá an ghné seo bainteach le rialáil soithigh fola agus an chroí. Cabhraíonn Vanaidiam le colaistéaról a chobhsú. Laghdaíonn sé seo, ina dhiaidh sin, an dóchúlacht go dtarlóidh Atherosclerosis, agus laghdóidh sé siadaí agus at. Déanann an ghné an t-ae agus na duáin a normalú, feabhsaíonn sé an fhís. Tá Vanaidiam páirteach i rialáil glúcóis agus haemaglóibin san fhuil. Tá an eilimint i láthair i ngránaigh, raidisí, rís, prátaí. Le heasnamh de vanadium, méadaíonn tiúchan na colaistéaróil. Tá sé seo go mór le forbairt Atherosclerosis agus diaibéiteas.

Is é an eilimint rian seo ceann de na comhábhair de haemaglóibin. Tá iarann ​​freagrach as cealla fola a fhoirmiú agus bíonn sé páirteach i riospráid cheallach. Tá an ghné seo i láthair in mustaird, síolta pumpkin, pomegranáit, síolta sesame, úlla, cnónna coill, cál farraige. Braitheann staid na gceall craicinn, an chuas ó bhéal, na stéig agus na boilg ar an tiúchan d'iarann. Le heaspa den eilimint seo, tugtar faoi deara codlatacht leanúnach, tuirse tapa, meath ar riocht na bplátaí ingne. Éiríonn an craiceann tirim, coarsens, go minic triomaíonn sé suas sa bhéal, forbraíonn anemia. I gcásanna áirithe, d'fhéadfadh athrú a theacht ar mhothúcháin blas.

Tá an eilimint riain seo bainteach le táirgeadh thyroxine - hormón thyroid. Tá an chuid is mó de (thart ar 15 de 25 mg) d'iaidín i láthair ann. Má tá an ghné seo go leor sa chorp, ansin beidh obair na próstatach, na n-ubhagán, an ae, na duán ar siúl gan aon suaitheadh. Tá iaidín i láthair i gcruithneacht, i dtáirgí déiríochta, i bproignons, in algaí, i seagal, i bpónairí, i spionáiste. Le heasnamh eilimint, tugtar méadú ar an fhaireog thyroid (an ghiall), laige sna matáin, moilliú i bhforbairt cumais mheabhracha, agus athruithe déthrófacha.

Tá an ghné seo mar chuid lárnach de phróiseas foirmiú na gceall fola. Tá cóbalt bainteach le foirmiú vitimín B₁₂ agus táirgeadh insulin. Tá an eilimint i láthair i bpischineálaigh, i soighe, i bpiorraí, i salann, i semolina. Le heasnamh easnaimh chobalt, is féidir le duine tuirseach níos tapúla agus ba mhaith leis codladh an t-am ar fad.

Tá an ghné seo freagrach as staid na gcnámha, na feidhme atáirgthe, agus tá baint aici le rialáil lárchóras na néaróg. A bhuíochas le mangainéis, méadaíonn láidreacht, faoina thionchar, go léirítear reflexes matáin níos gníomhaí. Cuidíonn an eilimint le teannas néarógach agus le greannú a laghdú. Tá mangainéis i láthair i sinséar, cnónna. Le heasnamh eilimint, cuirtear isteach ar phróiseas ossification an chnámharlaigh, tús a chur le hailt.

I gcainníochtaí móra, faightear an ghné seo san ae. Is cuid de melanin é copar, glacann sé páirt i dtáirgeadh agus i líniú collagen. Le cabhair ó chopar, tá an próiseas comhshamhlaithe iarainn i bhfad níos fearr.Tá an eilimint i láthair i lus na gréine, feamainn, sesame, cócó. Agus anemia easnaimh chopair, cailltear meáchain, alopecia. Laghdaíonn an leibhéal haemaglóibine freisin, tosaíonn forbairt ar dheirmeacha de chineál éagsúil.

Is é an eilimint seo bunús na heinsíme a bhaineann le húsáid iarainn. Cuireann an próiseas seo cosc ​​ar fhorbairt anemia. Tá moluibdín i láthair i salann, gránaigh agus pischineálaigh. Ní thuigtear go maith inniu na hiarmhairtí a bhaineann le heasnamh eilimint sa chorp.

Tá an eilimint rian seo bainteach le foirmiú na gceall fola agus a sáithiú le hocsaigin. Rialaíonn Nicil meitibileacht saille, leibhéil hormónacha, laghdaíonn sé brú fola. Tá an eilimint i láthair in arbhar, piorra, soy, úlla, lintilí agus pischineálaigh eile.

Is frithocsaídeoir an ghné seo. Cuireann sé cosc ​​ar fhás na gceall neamhghnácha, rud a choisceann ar ailse a scaipeadh agus a scaipeadh. Cosnaíonn seiléiniam an corp ó éifeachtaí diúltacha miotal trom. Tá sé riachtanach chun próitéiní a tháirgeadh, gnáthoibriú agus gnáthoibriú an fhaireog thyroid agus an bhriseáin. Tá seiléiniam i láthair i leacht sreabhach, agus tacaíonn sé freisin le feidhm atáirgthe. Tá eilimint rian le fáil i gcruithneacht agus ina ghaiméite, síolta lus na gréine. Leis an easnamh, méadaíonn an baol go dtarlódh ailléirgí, dysbiosis, scléaróis iolrach, diostróm matánach, taom croí.

Tá an ghné seo bainteach le foirmiú cruan fiacla agus fíochán. Tá an eilimint i láthair i muiléad, cnónna, pumpkin, rísíní. Le heasnamh fluairíde, breathnaítear ar charies bhuana.

Téann an eilimint rian seo i bhfeidhm ar fhoirmiú luathaithe inslin. Feabhsaíonn cróimiam meitibileacht charbaihiodráit freisin. Tá an eilimint rian i láthair i mbiatais, i raidisí, i bpéitseoga, i bpónairí soighe, i muisiriúin. I gcás easnaimh cróimiam, tugtar faoi deara go bhfuil meath ar riocht na gruaige, na tairní agus na gcnámha.

Rialaíonn an eilimint rian seo go leor próiseas tábhachtach sa chorp. Mar shampla, tá baint aige le meitibileacht, le hobair an chórais atáirgthe, agus le bunú cealla fola. Tá since i láthair i ngaiméit cruithneachta, síolta sesame. Leis an easnamh, tá spotaí bána ar na tairní le feiceáil, faigheann duine tuirseach go tapa, bíonn ailléirgí agus paiteolaíochtaí ionfhabhtaíocha i mbaol.

Comhoiriúnacht Vitimín

Agus iad ag comhshamhlú riandúile, idirghníomhaíonn siad le comhdhúile difriúla, lena n-áirítear iad siúd a thagann ón taobh amuigh. Sa chás seo, déantar teaglaim éagsúla. Bíonn tionchar tairbhiúil ag cuid acu ar staid na sláinte, cuireann daoine eile le díothú frithpháirteach, agus bíonn tionchar neodrach ag daoine eile ar a chéile. Sa tábla thíos, is féidir leat vitimíní agus mianraí comhoiriúnacha a fheiceáil i gcorp an duine.

Príomhfheidhmeanna riandúile i gcorp an duine

• feidhm phlaisteach i bpróisis saoil agus rannpháirtíocht i dtógáil fíochán, go háirithe cnámh, i gcás gurb iad cailciam agus fosfar na príomh-chomhpháirteanna struchtúracha.
• rannpháirtíocht i bpróisis mheitibileacha choirp an duine: cothromaíocht aigéad-bun a choinneáil, cothromaíocht salann-uisce.
• Cúnamh chun brú osmotic a choinneáil sna cealla.
• éifeachtaí ar an gcóras imdhíonachta, córas foirmithe fola, téachtadh fola.
• rannpháirtíocht i bpróisis einsímeacha agus i struchtúr na gcóras einsímeach.

Le éagothroime riandúile Is minic a tharlaíonn na galair agus na galair seo a leanas:

• laghdaigh córas imdhíonachta
• galair tairní, gruaig, craicinn
• frithghníomhartha ailléirgeacha
• murtall
• diaibéiteas
• Hipirtheannas
• paiteolaíocht an chórais chardashoithíoch
• galair fola
• osteochondrosis, oistéapóróis, scoliosis
• gastritis, colitis ainsealach, dysbiosis
• neamhthorthúlacht
• neamhoird fhorbartha agus fáis i leanaí.

Cad is riandúile ann?

Ceann de na substaintí atá riachtanach don chorp is mianraí. Go dtí seo, tá thart ar 70 eilimint ar eolas gur gá do dhuine feidhmiú go hiomlán. Tá cuid mhór díobh ag teastáil i gcainníochtaí móra, tugtar macrú-othair orthu. Agus is riandúile iad na cinn atá de dhíth orthu.

Ar an mbealach seo riandúile - Is eilimintí ceimiceacha iad seo atá riachtanach le haghaidh gnáthfheidhmiú orgánach agus tá siad i gcainníochtaí an-bheag (níos lú ná 0.015 g).

Glacann an corp iad trí aer, uisce agus bia (is é an príomhsholáthraí é). A bhuíochas dóibh, bíonn próisis mheitibileach thábhachtacha ann sa chorp.

Luach na riandúile. A ról don chorp daonna.

As na 92 ​​riandúile a fhaightear i nádúr, tá 81 le fáil i ndaoine Creidtear gur chóir a bheith ag súil le forbairt neamhoird ó since (Zn), copar (Cu), mangainéise (Mn), seiléiniam (Se), agus moluibdín (Mo). ), iaidín (I), iarann ​​(Fe), cróimiam (Cr) agus cóbalt (Co).

• cothromaíocht bun-aigéad
• cothromaíocht uisce-salann,
• brú osmotic sa chill,
• pH fola (norm 7.36-7.42),
• obair na gcóras einsímí.

páirt a ghlacadh sna próisis:

• tarchur neuromuscular impulses,
• crapthaí matáin
• téachtadh fola
• malartú ocsaigine.

mar chuid de:

• cnámha agus fiacla
• haemaglóibin
• thyroxine
• súnna an chórais díleá.

Tá sé cruthaithe go n-athraíonn ábhar riandúile sa chorp ag brath ar an am bliana agus aois. Léirítear an t-éileamh is mó ar mhacra agus ar mhicreafhíothaithe le linn na tréimhse fáis, le linn toirchis agus lachta. I seanaois, laghdaíonn sé go géar.

Go háirithe, leis an aois, méadaíonn an tiúchan i bhfíocháin alúmanaim, tíotáiniam, caidmiam, nicil, since, luaidhe agus méadaíonn an tiúchan copair, mangainéise, moluibdín, cróimiam. San fhuil, laghdaíonn ábhar cóbalt, nicil, copair agus an t-ábhar i since. Le linn toirchis agus lachta, éiríonn an fhuil 2-3 huaire níos mó ná copar, mangainéis, tíotáiniam agus alúmanam.

Aicmiú riandúile

Go bunúsach, déantar riandúile a aicmiú de réir idirmhalartaitheachta, mar sin is mar seo a leanas a n-aicmiú:

• Riachtanach (iarann, cóbalt, mangainéis agus sinc),
• Beatha (alúmanam, bórón, beirilliam, iaidín, moluibdín agus nicil),
• Tocsainí (caidmiam, rubidium, luaidhe),
• Ní dhearnadh staidéar maith air (biosmat, ór, arsanaic, tíotáiniam, cróimiam).

Ról na riandúile i gcorp an duine

Tá níos mó ná 70 mianra i gcorp an duine, bíonn riandúile bainteach le gach próiseas tacaíochta saoil. Chun a thuiscint cé chomh tábhachtach agus atá na riandúile atá ann, féach ar an liosta mór feidhmeanna riandúile:

• A chinntiú go mbíonn cothromaíocht gnáth-aigéad ann,
• Rannpháirtíocht i bpróisis foirmiú fola, secretion agus foirmiú cnámh,
• Brú osmotic a choinneáil ag leibhéal seasmhach,
• Bainistiú seoladh néaróg,
• Bunú riospráide intéirneach,
• Éifeachtaí ar an gcóras imdhíonachta,
• Cinntigh crapadh iomlán matáin.

Is léir go bhfuil micreachothaithigh riachtanach do dhuine chun sláinte fhisiceach agus mheabhrach a choinneáil ag an leibhéal ceart, mar sin, ag maireachtáil i strus leanúnach agus i dtimpeallacht atá ag dul in olcas, tá sé riachtanach aird níos mó a íoc ar iontógáil na vitimíní, ach ar mhianraí freisin.

Is fíric spéisiúil é go n-imoibríonn an ghruaig le ganntanas miocról go gasta, is anailís é ar riocht na gruaige a thaispeánfaidh an chainníocht agus an cháilíocht is cruinne de mhicrea-gháis i gcorp an duine.

Comhoiriúnacht micreachothaitheach le vitimíní

I gcorp an duine, tá gaol soiléir agus comhoiriúnacht le riandúile agus le vitimíní, ina theannta sin, is féidir leis an bpróiseas comhoiriúnachta ról dearfach a imirt, ag cuidiú le comhshamhlú vitimíní nó riandúile, agus ceann diúltach - ag gníomhú go millteach ar thaobh amháin nó ar thaobh eile den ghaol. Ní imoibríonn go leor vitimíní agus Mianraí, is é sin, go bhfuil a n-éifeacht ar a chéile neodrach.

• Feabhsaíonn vitimín A ionsú iarainn,
• Méadaíonn Vitimín B6 bith-infhaighteacht maignéisiam,
• Cuireann since feabhas suntasach ar ionsú vitimín D,
• Tá vitimín E láidir i láthair seiléiniam.

Neamh-chomhoiriúnacht riandúile agus vitimíní:

• Cuireann Vitimín B9 isteach ar ionsú since,
• Cuireann cailciam, maignéisiam agus sinc isteach ar ionsú iarainn,
• Laghdaíonn copar agus iarann ​​vitimín B12,
• Cailleann cailciam a bhith-infhaighteacht i láthair fosfair.

Agus na gnéithe seo ar eolas agat, is féidir leat an aiste bia a choigeartú agus a bheith cúramach agus cógais á nglacadh agat. De ghnáth, léiríonn na treoracha do chógais conas a théann siad i gcion ar ábhar mianraí (mar shampla, déantar since a ní amach as an gcorp nuair a thógtar aspirin).

Ionsú agus eisfhearadh micreachothaitheach

Díscaoileadh an chuid is mó de na riandúile go maith in uisce, mar sin ní thugtar faoi deara fadhbanna lena n-ionsú, mar riail. Tarlaíonn an próiseas ionsúcháin sa stéig bheag, go háirithe sa duodenum. Tarlaíonn scaoileadh riandúile ar bhealaí traidisiúnta - trí aer easanálaithe, feces (iarann, copar, mearcair, since agus fosfar) agus fual (bróimín, potaisiam, litiam, mangainéise, sóidiam).

Lorg easnamh

Is féidir le heasnamh micreachothaitheach tionchar díobhálach a bheith aige ar an gcorp an duine, na comharthaí is mó a bhaineann le heaspa riandúile:

• Dysbacteriosis,
• Anemia
• Díolúine laghdaithe,
• Moille forbartha,
• Caillteanas agus caillteanas gruaige,
• Díleá lag
• Ró-mheá suas go murtall,
• Forbairt diaibéiteas
• Galair an chraicinn agus na gcnámha,
• Tinneas cardashoithíoch,
• Fadhbanna gnéis.

Tarlaíonn easnamh micreachothaitheach le cothú lag nó neamhchothrom, má chónaíonn duine i réigiún atá neamhfhabhrach ó thaobh na héiceolaíochta de nuair a bhíonn uisce óil ar chaighdeán neamhleor, le hiontógáil neamhrialaithe drugaí a théann i bhfeidhm ar ábhar riandúile.

Éifeacht na riandúile ar an gcóras imdhíonachta

Deimhníonn an staidéar ar eolaithe go bhfuil ar chumas micreafhíothaithe a dheimhniú go bhfuil micreachothaithigh in ann meicníochtaí cosanta an chórais imdhíonachta a fheabhsú, ag soláthar éifeacht spreagúil ar bhunfheidhmeanna an chomhlachta. Tá cuid de na mianraí (iarann, iaidín, cóbalt, copar agus mangainéis) páirteach i bhfoirmiú antasubstaintí, scriosann siad tocsainí baictéaracha.

Cruthaíonn éagsúlacht éifeachtaí riandúile ar an gcorp an duine go bhfuil gá leis na mianraí seo le haghaidh feidhmiú agus cothabháil iomlán an choirp i riocht sláintiúil ar feadh an tsaoil.

Féach níos mó i micrea-agus i maicreachtaí sa bhfíseán “Ról eilimintí ceimiceacha i gcorp an duine”