An féidir liom bananaí a ithe le haghaidh diaibéiteas?

Bhí mo mheáchan go mór faoi mo mheáchan, mheáigh mé mar 3 wrestlers sumo le chéile, eadhon 92kg.

Conas an meáchan breise a bhaint go hiomlán? Conas déileáil le hathruithe hormónacha agus le murtall? Ach níl aon rud chomh míchruinn nó chomh óige sin le duine mar a fhigiúr.

Ach cad atá le déanamh chun meáchan a chailleadh? Máinliacht liposúcháin léasair? Fuair mé amach - 5 mhíle dollar ar a laghad. Nósanna imeachta crua-earraí - suathaireacht GPL, cavitation, ardú RF, myostimulation? Beagán níos inacmhainne - cosnaíonn an cúrsa ó 80,000 rúbal le cothúcháin comhairleach. Ar ndóigh, is féidir leat iarracht a dhéanamh dul ar aghaidh le treadmill, go pointe gealtachta.

Agus cathain a aimsiú an t-am seo? Sea agus tá sé fós an-daor. Go háirithe anois. Dá bhrí sin, roghnaigh mé modh difriúil dom féin.

Ní fada ó shin, bhí bananaí annamh ar sheilfeanna ár siopaí, inniu tá siad ar fáil do gach duine. Is toradh sobhlasta agus cothaitheach é seo a mbaineann go leor daoine taitneamh as. Ach mar gheall ar an ábhar calorie ard, siúcra agus stáirse, is minic a dhiúltaíonn daoine é a úsáid.

An féidir liom bananaí a ithe le haghaidh diaibéiteas de chineál 2? Deir formhór na gcothaitheoirí agus na n-inchríniteoirí - tá, is féidir le diaibéitis, agus moltar fiú an táirge seo a úsáid. Ach faoi réir rialacha áirithe.

Cosúil le gach toradh trópaiceach, tá comhdhéanamh saibhir ag bananaí, tá a lán vitimíní agus mianraí iontu:

Vitimíní B,
Vitimín E
Retinol
Aigéad ascorbic nó vitimín C,
Vitami PP,
Fosfar, Iarann, Sinc,
Maignéisiam, potaisiam, cailciam.

Tá bananaí úsáideach do dhiaibéitigh, is féidir iad a ithe agus ba chóir iad a ithe, go háirithe le galar de chineál 2: cuireann snáithín iontu, atá iontu, athruithe tobann ar leibhéil siúcra fola.

Aigéid aimín, próitéiní, stáirse, fruchtós, tainniní - déanann na comhábhair seo go léir banana níos úsáidí d'othair a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu. Cuireann siad le táirgeadh “hormóin sonas” - is é sin an fáth gur chóir do dhiaibéitigh iad a ithe.

Is féidir leat a lua ar leithligh freisin go gceadaítear bananaí le haghaidh pancreatitis i gcás fadhbanna leis an briseán.

I diaibéiteas cineál 2 mellitus, tá feidhmiú cobhsaí matán an chroí an-tábhachtach. Tá potaisiam agus maignéisiam freagrach as seo. Tá leathdháileog laethúil na riandúile seo i banana amháin, mar sin ní mór iad a chur san áireamh ina n-aiste bia laethúil do dhiaibéitigh chun teip croí a chosc.

Ina theannta sin, rannchuidíonn bananaí le:

Cosain tú féin ó strus agus brú néarógach.
Sintéis na substaintí is gá chun gnáthfheidhmiú an chomhlachta.
Foirmiú agus athchóiriú na gceall.
Sáithiú na bhfíochán le hocsaigin.
Cothromaíocht uisce-salann a choinneáil.
Feidhm ae agus duáin ghníomhach.
Díleá cobhsaí.
Brú fola a normalú.

Cuireann bananaí cosc ar fhoirmiú agus ar fhorbairt cealla ailse sa chorp - is cúis eile é seo go bhfuil siad úsáideach, ní hamháin do dhiaibéitis, ach freisin do gach duine atá i mbaol.

Is féidir le diaibéiteach Cineál 2 na torthaí seo a ithe, ach gan iad a mhí-úsáid. Is é an t-ábhar calraí sna torthaí níos mó ná 100, ach níl san innéacs glycemic ach 51, rud a fhágann go bhfuil sé sách sábháilte do dhiaibéiteas de chineál 1 nó de chineál 2. In aon chás, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat. cén cineál cothaithe a cheadaítear do dhiaibéiteas de chineál 1, chomh maith le diaibéiteas de chineál 2.

Is é an fhadhb atá ann ná go bhfuil go leor siúcróis agus glúcóis ag bananaí, agus nach bhfuil na substaintí seo le chéile go han-mhaith le siúcra san fhuil. Is féidir le bananaí a ithe go mór dochar a dhéanamh do leas othar a bhfuil diaibéiteas ar bith acu.

Tá sé dainséarach go háirithe iad a ithe i dteannta le bianna ardstóracha eile atá deacair don bholg. Fiú amháin ábhar snáithín ard go leor sna torthaí aramatacha seo ní shábháil.

Cad é an bealach amach? An bhfuil sé riachtanach i ndáiríre deireadh a chur go hiomlán le bananaí ón aiste bia? Ar ndóigh, ní. Is féidir bananaí agus miasa uathu a chur san áireamh sa roghchlár diaibéiteach. Ach ag an am céanna, ba cheart gach aonad aráin a ríomh go cúramach. Bunaithe ar na torthaí, bunaítear méid inghlactha torthaí.

Ní mholtar na torthaí iomlána a ithe ag an am. Beidh sé níos úsáidí agus níos sábháilte má roinneann tú é ina chodanna éagsúla agus úsáidfear é le roinnt uaireanta an chloig.
Is fiú torthaí neamhghnácha a thréigean. Tá go leor stáirse plandaí iontu, rud nach bhfuil in easnamh ag diaibéitis.
Titeann bananas róchaite faoin gcosc freisin - tá a leibhéal siúcra ardaithe.
Is fearr banana mashed a ithe. Tá sé réamh-mholta gloine uisce a ól. Ní féidir leat torthaí a ithe ar bholg folamh, píosaí móra a shlogadh, iad a ól le huisce.
Níor chóir, i gcás ar bith, banana a chomhcheangal le táirgí eile, go háirithe táirgí plúir. Ní cheadaítear é a ithe ach le torthaí aigéadacha, neamh-stáirse eile - kiwi, úll, oráiste. Moltar an teaglaim seo d'othair a bhfuil féitheacha borrtha orthu a bhfuil seans maith acu téachtáin fola a fháil.
Is é an bealach is fearr chun bananaí a ithe do gach diaibéiteach ná é a bhácáil nó é a ghoid.

Buntáiste mór eile do dhuine ar bith a bhfuil “galar siúcra” air: is féidir le banana, mar gheall ar a cion ard carbaihiodráite, leibhéil siúcra fola a chobhsú go tapaidh agus cosc a chur ar thús hypoglycemia a tharlaíonn go minic tar éis riarachán insline.

An féidir bananaí a ithe do dhiaibéiteas de chineál 1 agus de chineál 2

Is cumhacht é an t-eolas. Ach, is féidir leis an gcumhacht seo a bheith róchontúirteach má tá an t-eolas seo mícheart. Nuair a cheapann tú go bhfuil rud éigin fíor, ach, i ndáiríre, tá an fhírinne difriúil - is é seo an t-eolas mícheart. Mar sin tá sé le bananaí agus le diaibéiteas.

Tá suim ag go leor daoine - an féidir bananaí a ithe le diaibéiteas de chineál 2? I gcás míthuiscint faisnéise agus easpa eolais chuí, is féidir leat dochar a dhéanamh do do chorp. Ach ná bíodh imní ort, thugamar aire do seo agus d'ullmhaigh muid an t-alt seo duit.

Is torthaí laethúla agus blasta é seo, agus is beag duine a thaitníonn leis. Ó thaobh luibheolaíoch de, is caora í banana. I roinnt tíortha, tugtar bananaí beatha ar bhananaí a úsáidtear le haghaidh bia.

De ghnáth, tá na torthaí fadaithe agus cuartha. Tá a flesh bog, atá saibhir i stáirse, clúdaithe le craiceann. D color fhéadfadh a dhath a bheith dearg, glas nó donn dearg.

Fástar Banana i níos mó ná 135 tír ar fud an domhain. Fástar torthaí chun snáithín a tháirgeadh, le haghaidh bia, fíona agus fiú beoir banana. Níl aon difríocht shoiléir idir cineálacha banana, lena n-áirítear bananaí beatha, ach amháin go mbíonn na bananaí seo beagán níos deacra de ghnáth agus go bhfuil níos mó stáirse iontu.

Is féidir go bhfeicfidh banana, go híseal go leor, - caora atá ann, a fheabhsaíonn aon mhias chun é a chur leis. Tá buntáistí níos fearr aige agus cuidíonn sé le cosc a chur ar go leor galar. Ach cad é an rud a fheictear bananaí a ithe do dhiaibéiteas? A ligean ar a fháil amach.

Meastar bananas a bheith ar cheann de na bianna is sláintiúla. Ach cad faoi dhiaibéitigh?

Smaoinigh ar dhiaibéiteas go mion. Is coinníoll é seo nach féidir leis an gcomhlacht a dhóthain a tháirgeadh inslin. I ndeireadh na dála, bíonn glúcós san fhuil mar thoradh air seo, rud a spreagann leibhéal ard siúcra.

Tá thart ar 30 gram carbaihiodráití i meán banana. Déantar an chuid is mó de na carbaihiodráití seo as siúcra. Agus is é seo an nasc: dá mhéad an banana, is mó siúcra atá ann.

Ach fós An féidir bananaí a ithe le haghaidh diaibéiteas de chineál 2. t? Agus an féidir le diabetics an toradh seo a ithe thar lear?

Tá banana beag ina bhfuil 8% den iontógáil laethúil potaisiam a mholtar. Tá 2 ghram snáithín ann chomh maith le 12% den iontógáil laethúil de vitimín C. Tá an táscaire seo an-tábhachtach mar go bhfuil meán innéacs glycemic bia ag banana, rud a chiallaíonn nach mbíonn leibhéil siúcra fola i bhfad níos mó ná bianna milse eile ann. Is é an cleas ná gur féidir leat bananaí a ithe mar aon le bianna a bhfuil innéacs íseal glycemic acu agus nach bhfuil mórán carbaihiodráití acu nó nach bhfuil. Orthu seo tá: cnónna, pischineálaigh, glasraí saor ó stáirse, uibheacha, feoil agus iasc.

Más mian leat rud éigin a ithe le hinnéacs glycemic íseal, ullmhaigh sailéad banana le silíní, úlla agus seadóga. Chomh maith leis sin, ag gach béile is féidir leat bianna a bhfuil próitéin agus próitéin leordhóthanach acu a áireamh i do aiste bia, mar cabhraíonn siad le do ghlúcós fola a choinneáil faoi smacht.

Is é an ghné is mó ná méid na seirbhíse. Tá an fachtóir seo an-tábhachtach. In ainneoin nach bhfuil innéacs ard glycemic ag bananaí, ba cheart duit monatóireacht a dhéanamh i gcónaí ar mhéid an fhreastalaithe. Ina theannta sin, is féidir leat do shiúcra fola a sheiceáil dhá uair an chloig tar éis duit an sméar a ithe. Cuideoidh sé seo leat a fháil amach cén chuid is fearr a oireann duit.

De réir an staidéir, tomhaltas rialta bananaí (250 gram in aghaidh an lae) tá sé neamhdhíobhálach d’othair le diaibéiteas. Tá an fíric seo an-tábhachtach do dhiaibéiteach, mar itheann siad torthaí le fruchtós, agus tá banana ar cheann acu.

Mar sin, fuaireamar amach go bhfuil banana d'othair le diaibéiteas go hiomlán sábháilte. Ach an bhfuil sé úsáideach dóibh? An cinneadh maith é stopadh ag ithe bananaí go hiomlán do dhiaibéiteas?

Airíonna úsáideacha bananaí do dhiaibéiteas de chineál 1 agus de chineál 2

Sa chiall is féidir le banana a bheith an-chabhrach chun diaibéiteas a rialú. Ar an gcéad dul síos, cuireann innéacs glycemic an banana (meán go híseal) an fhéatas úsáideach chun diaibéiteas a bhainistiú.

Ina theannta sin, tá cuid mhór stáirse frithsheasmhach i mBanana, agus, de réir a ainm, ní bhriseann sé síos sa stéig bheag, dá bhrí sin, téann sé isteach sa stéig mhór. Fuair staidéar ón Iaráin amach go bhfuil stáirse frithsheasmhach in ann feabhas a chur ar stádas glycemic i ndaoine a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu.

Fuair staidéar eile amach go raibh stáirse frithsheasmhach ann méadaíonn íogaireacht insulin. Cuidíonn sé freisin le spící siúcra fola a bhaineann le bia a ithe a rialú. Tá sé seo go léir thar a bheith tairbheach do dhaoine atá i mbaol nó a bhfuil diaibéiteas orthu.

De réir staidéir eile, tá éifeacht thairbhiúil ag stáirse frithsheasmhach i gcóireáil galair ainsealacha, lena n-áirítear diaibéiteas. Maidir le bananaí, tá sé bíonn níos airde stáirse frithsheasmhaigh ag torthaí neamhghnácha. Dá bhrí sin, ar mhaithe leis an tairbhe is mó is féidir leat bananaí neamhroghnacha a áireamh i do aiste bia (go seachtrach níl siad buí geal, le paistí glasa suntasacha, nó go hiomlán glas).

Chinn eolaithe Taiwanese, le linn an staidéir, go bhféadfadh bianna a bhfuil innéacs glycemic íseal acu, atá saibhir i snáithín agus stáirse frithsheasmhach, a bheith úsáideach d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu. De réir tuarascála a foilsíodh san iris Health, Medicine and Care, tá peels banana fiú airíonna frithdhiaibéiteacha. Tá substaintí sa chraiceann (peictin, lignin agus ceallalós) a laghdaíonn glúcós fola.

Is féidir le torthaí iomlána an riosca a bhaineann le diaibéiteas de chineál 2 a laghdú. Ach ní bhaineann sé seo le súnna torthaí, toisc go méadaíonn a dtomhaltas, ar a mhalairt, an baol diaibéiteas faoi 21%. Laghdaíonn tomhaltas torthaí ar fad, faoi láthair, riosca 7%.

Fáth eile is féidir le bananaí a bheith tairbheach do dhiaibéiteach toisc go bhfuil snáithín acu. Deir staidéar Meiriceánach gur féidir le hiontógáil snáithín moill a chur ar dhíleá agus ar ionsú carbaihiodráit, rud a fheabhsaíonn do stádas diaibéiteas.

Fuair staidéar sa Ghearmáin go raibh snáithín tábhachtach do dhaoine le diaibéiteas. De réir an turgnaimh, iontógáil snáithín cothaithe a fheabhsaíonn íogaireacht insulin agus rialaíonn sé secretion hormóin áirithe den bholg, ar féidir leis, ina dhiaidh sin, cuidiú leis an ngalar a chóireáil.

Fuarthas amach freisin go bhfuil aistí bia lena n-áirítear bianna innéacs glycemic íseal go maith do dhaoine a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu. Tarlóidh sé seo mar, de réir mar a luadh cheana, tá innéacs íseal bia glycemic ag banana.

Tá bananaí saibhir i vitimín B6 freisin, a bhfuil go leor buntáistí aige. Neuropathy diaibéiteach - Is coinníoll tromchúiseach é seo a bhaineann leis an néarchóras. Tarlaíonn sé mar gheall ar siúcra fola ard, atá nasctha le heasnamh vitimín B6.

Dheimhnigh staidéar Seapánach an gá le vitimín B6, toisc go spreagann an galar easnamh den vitimín seo. Chomh maith leis sin i staidéar Mheicsiceo, is féidir le heasnamh vitimín B6 dul i bhfeidhm ar dhul chun cinn diaibéiteas. Cuireann staidéar eile béim ar an tábhacht a bhaineann le vitimín B6 maidir le diaibéiteas a chosc le linn dúlagar.

Anois tá a fhios agat conas is féidir le bananaí tairbhe a bhaint as diaibéitis. Mar sin féin, tá ceist chomh tábhachtach céanna - conas torthaí buí trópaiceacha a ithe agus iad a chur san áireamh i d'aiste bia?

Is fearr bananaí neamhghnácha nó níos aibí a roghnú ach gan a bheith róchasta.
Is féidir leat bananaí mionghearrtha a chur i mbabhla le min choirce agus cnónna - is bricfeasta an-chothaitheach é seo.

Is é an t-aon rud le cuimhneamh ná má leanann tú aiste bia carb-íseal dian chun do dhiaibéiteas a rialú, ní mór duit go hiomlán stopadh ag ithe bananaí. I gcásanna eile, is féidir le bananaí a bheith ina mbreiseán mór nádúrtha ar aiste bia diaibéiteach.

Mar sin féin, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir sula ndéanann tú athruithe ar d'aiste bia, mar tá a fhios ag an dochtúir níos fearr faoi do riocht.

Murab ionann agus creideamh an phobail, tá na bananaí neamhdhíobhálach do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu, agus d’fhéadfadh siad cabhrú fiú le riocht othar a mhaolú. Mar sin, is féidir leat an caora iontach seo a chur san áireamh go sábháilte sa lá atá inniu ann agus saol sláintiúil a chaitheamh.

Má tá diaibéiteas ort, agus má chabhraíonn bananaí leat an coinníoll seo a fhágáil, fág do thuairim.

Cad eile atá úsáideach?

Sa chatagóir seo

Is le haghaidh faisnéise amháin atá na leideanna cóireála go léir: téigh i gcomhairle le do dhochtúir.

Torthaí coimhthíocha sobhlasta agus sláintiúil is ea Banana ina bhfuil go leor vitimíní agus mianraí. Mar sin féin, ba chóir go mbeadh diaibéitis an-chúramach leis an táirge seo, ós rud é go bhfuil innéacs glycemic ard agus ábhar calraí air. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach do dhiaibéiteas de chineál 2, áit a bhfuil sé mar aiste bia a bhfuil ról mór aige maidir le leibhéil ghlúcóis is fearr a choinneáil agus dea-shláinte a choinneáil. Mar sin an féidir bananaí a úsáid le haghaidh diaibéiteas de chineál 2? Déanaimis ceart é.

Bíonn tionchar dearfach ag bananaí ar chorp an duine mar gheall ar an gcomhdhéanamh uathúil. Tá cothaithigh, vitimíní agus mianraí iontu. Tá Vitimín B an-luachmhar.₆ (pyridoxine), a chuidíonn le déileáil le cásanna struis agus a choinníonn stát cobhsaí mothúchánach. Méadaíonn ithe torthaí leibhéal serotonin - hormón áthais, rud a chabhraíonn le giúmar a fheabhsú.

Tá bananaí úsáideach le haghaidh diaibéiteas de chineál 2, mura bhfuil siad níos mó ná an méid incheadaithe. Fíor-riachtanach do dhiaibéitigh atá ag fulaingt ó ghalair an ae, na duáin, na conaire billeacha agus teip chardashoithíoch.

I measc na mbananaí tá potaisiam agus iarann. Tacaíonn na mianraí seo le hobair an chórais chardashoithíoch agus normalú brú fola, rud atá thar a bheith tábhachtach d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu. Méadaíonn iarann leibhéil haemaglóibine, rud a choisceann forbairt anemia.

Tá torthaí coimhthíocha saor ó shaill, ach tá calories ard iontu (thart ar 105 kcal) agus tá a lán siúcra iontu - i 100 g thart ar 16 g.

In ainneoin na hairíonna tairbhiúla go léir a bhaineann leis na torthaí, is féidir leis a bheith díobhálach do shláinte.

Déantar bananaí a fhrithbheartú i otracht, de réir mar a chuireann siad le meáchan a fháil, agus d'fhéadfadh sé seo a bheith ina gcúis le diaibéiteas.
I ndiaibéiteas chineál 2, ba chóir go mbeadh iontógáil banana teoranta, mar atá tá a lán carbaihiodráití agus siúcrós atá furasta le díleá iontu, agus is minic a bhíonn méadú ar leibhéil glúcóis mar thoradh air seo. I ndiaibéiteas de chineál 1, is féidir léim i nglúcós a chúiteamh trí inslin a riaradh.
Tá cosc iomlán air torthaí san aiste bia do dhiaibéiteas a chur san áireamh i bhfoirm dhícháilithe de chéim mheasartha agus dhian. Sa riocht seo, bíonn deacrachtaí tromchúiseacha mar thoradh ar mhéadú beag ar ghlúcós.

Tá an t-innéacs glycemic bananaí ard, mar sin ba chóir do dhiaibéitis iad a úsáid go cúramach. Ach níor chóir iad a eisiamh go hiomlán ón aiste bia. Chun léim i nglúcós a sheachaint ó thomhaltas, ní mór duit iad a chomhcheangal i gceart le táirgí eile agus an aiste bia laethúil iomlán a chur san áireamh.

Eat bananaí ar leithligh ó bhianna eile mar sneaiceanna. Ní mholtar uisce a ól ná ithe ar maidin ar bholg folamh. Ná húsáid iad le haghaidh milseoga nó miasa eile.
Is é an t-uasmhéid incheadaithe 1 fhéatas in aghaidh an lae, agus le diaibéiteas de chineál 2, 1-2 sa tseachtain. Is fearr é a roinnt ina modhanna éagsúla.
Ar lá sneaiceanna banana, ba chóir duit milseáin, caora agus torthaí eile a eisiamh ón aiste bia. Chun siúcra fola a laghdú agus léim i nglúcós a sheachaint, moltar gníomhaíocht fhisiciúil a mhéadú. Sa chás seo, próiseálfar carbaihiodráití i bhfuinneamh, agus ní charnadh iad sa chorp.

Nuair a bhíonn tú ag ceannach, ba chóir go dtabharfaí tús áite do thorthaí meánachais. Tá cuid mhór stáirse sna bananaí glasa, a bhfuil droch-easnamh orthu ón gcorp agus a d'fhéadfadh míchompord a dhéanamh sa chonair ghastraistéigeach. Agus bíonn siúcra ró-ard i siúcra.

In ainneoin an innéacs ard glycemic, an ábhair chalraí agus an cion siúcra in othair a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 acu, níor chóir go dtabharfadh sé suas bananaí. Tabharfaidh siad pléisiúr blas dóibh, saibhreoidh siad an corp le mianraí agus vitimíní úsáideacha, agus cuirfidh siad go mór leis. Chun léim i nglúcós agus meath ar fholláine a sheachaint, lean na rialacha maidir le torthaí a ithe go docht agus ná sáraíonn tú an dáileog laethúil incheadaithe.

Tá an fhaisnéis a chuirtear ar an láithreán ceaptha chun críocha faisnéise amháin.

Ná féin-íoc as!

I gcás gach ceist, déan teagmháil le do thoil

Torthaí milis is ea an banana agus, de réir roinnt foinsí, tá sé neamh-inmhianaithe a thabhairt isteach in aiste bia diaibéitis. Mar sin féin, is ionann innéacs glycemic an táirge agus 51 pointe, atá 20 níos lú ná na luachanna inghlactha do dhiaibéiteas. Ina theannta sin, tá substaintí ar banana atá thar a bheith riachtanach don othar chun gnáth-mheitibileacht a choinneáil, córais inmheánacha a neartú.

Tá torthaí luachmhara saibhir i dtorthaí trópaiceacha:

aimínaigéid (idirmhalartaithe agus neamh-inaistrithe),
aigéid orgánacha
vitimíní: grúpa B, E, C, PP, chomh maith le retinol,
riandúile (fosfar, cailciam, sinc, iarann, maignéisiam, potaisiam agus eile), t
próitéiní glasraí
stáirse
comhpháirteanna súdaireachta
snáithín cothaithe
fruchtós, etc.

Spreagann comhpháirteanna úsáideacha táirgeadh hormóin “sonas” - serotonin agus endorphins.

Ceadaíonn comhdhéanamh ardcháilíochta úsáid banana i aistí bia teiripeacha, a léirítear mar gheall ar shárú ar an briseán, an pancreatitis, etc.

I ndiaibéiteas, tá sé tábhachtach freisin an croí agus na soithigh fola a chosaint ar na héifeachtaí dochracha a bhíonn ag comhlachtaí glúcóis agus céatóin carntha. Cuimsíonn torthaí trópaiceacha 50% den dáileog laethúil de photaisiam agus de mhaignéisiam, a neartaíonn an myocardium, a dhéanann na ballaí soithíocha de phlaiceanna colaistéaróil agus lipid a ghlanadh. Laghdaíonn tomhaltas rialta féatais coimhthíocha an baol go dtarlódh cliseadh croí, galar artaire corónaigh, taom croí agus galar artaire corónaigh.

Chomh maith leis sin, bíonn na héifeachtaí seo a leanas ag bananaí do diaibéiteas:

Rialáil an brú sna hartairí, a fhéadann luainiú gach uair le méadú i siúcra.
Tionchar dearfach ar an inchinn, ag cur cosc ar dhíothú cealla néarógach, aird lagaithe agus cuimhne.
Táirgeadh einsímí riachtanacha a chur chun cinn le haghaidh díleá.
Cuireann siad athghiniúint ceall ar fáil, rud atá tábhachtach i bhforbairt phaiteolaíochtaí craicinn (le diaibéiteas, is féidir le créacht leigheas níos fearr a dhéanamh, mar sin teastaíonn cabhair ón taobh amuigh).
Sáithigh fíochán le hocsaigin.
Tacaíonn siad le meitibileacht agus le cothromaíocht salann-uisce, rud a fhéadtar a shuaitheadh le hyperglycemia.
Normalú obair an ae agus na duáin, cosc a chur ar fhorbairt nephropathy agus polyuria, at.
Athchóirítear agus díleá stéigeach, rud a éascaíonn ionsú na gcomhábhar tairbhiúil.
Laghdú a dhéanamh ar an mbaol a bhaineann le próisis urchóideacha, atá so-ghabhálach do dhiaibéitigh i gcoinne acidosis (ocsaídiú ceall).
A bhuíochas le pyridoxine (vitimín B6), níl an corp chomh so-ghabhálach le strus agus le gníomhaíocht choirp.
Cabhraíonn Vitimín C le díolúine a neartú, rud a laghdaíonn go nádúrtha diaibéiteach.
Normalú a dhéanamh ar tháirgeadh agus eis-sreabhadh bile.

Agus, ar ndóigh, is móide suntasach é easpa carbaihiodráití simplí agus saillte i mbananaí, a thugann fuinneamh níos mó do mheáchan coirp. Is é sin, tar éis torthaí measartha ard-calorie trópaiceacha (105 kcal in aghaidh an 100 g) a ithe, scaoiltear fruchtós agus glúcós de réir a chéile, gan siúcra fola a ardú go leibhéil chriticiúla.

Mar sin féin, tá torthaí GI ard ag na torthaí, agus mar sin ba chóir go mbeadh siad cúramach le diaibéiteas.

Is féidir le daoine diaibéiteacha a bhfuil foirm chúitimh insulin-neamhspleách acu den ghalar bananaí a ithe go sábháilte ach gan iad a mhí-úsáid. Le foirm atá ag brath ar inslin, is féidir le cúpla píosa toraidh in aghaidh an lae feabhas mór a chur ar fholláine, mar go dtiocfaidh méadú criticiúil ar leibhéil siúcra plasma as scaoileadh glúcóis agus fruchtós géar. Is féidir go bhforbróidh comharthaí hyperglycemia:

Mothú leanúnach ar ocras, rud a fhágfaidh go n-itheann sé bia i gcaitheamh an lae.
Díhiodráitiú agus tart, nach bhfuil sásta fiú le codanna móra uisce (níos mó ná 5 lítear in aghaidh an lae).
Polyuria (turais go minic chuig an leithreas, lena n-áirítear san oíche).
Mífheidhm duáin, as a dtagann carnadh sreabhach sa chorp agus foirmiú éidéime.
Déantar suaitheadh in aghaidh an chúlra a bhfuil na soithí ag fulaingt leis, agus cuirtear isteach ar an inchinn agus ar an néarchóras imeallach lárnach.
Cneasú mall créachta, foirmiú ulcers trófach, corns agus scoilteanna ar an gcraiceann.
An craiceann a thriomú agus seicní múcasacha.
Cur le galair shistéamacha, ailléirgí.

Rialacha maidir le bananaí a ithe do dhiaibéiteas de chineál 2

Cé go bhfuil sé de ghnáth bananaí a ithe i bhfoirm úr amháin, i dtír dhúchais na dtorthaí seo úsáidtear iad ní hamháin i bhfoirm amh, ach i bhfoirm bhóite, bhácáilte nó triomaithe.

Tá tiúchan siúcra níos airde ag torthaí triomaithe, mar sin, moltar iad a sheachaint, ach amháin nuair is gá siúcra a mhéadú (tar éis insteallta insline).

Is é an toradh is úsáidí ná torthaí bácáilte nó torthaí bruite.

Go bácáil torthaí milis, beidh ort an oigheann a réamhthéamh go 200 céim, na torthaí a ní, an craiceann a ghearradh síos. Is féidir le incision a dhoirteadh le mil (le haghaidh diaibéiteas, is féidir leat suas le 1-2 tbsp spúnóg de mil a ithe in aghaidh an lae gan eagla ar do shláinte). Ansin tá na torthaí fillte i scragall agus curtha in oigheann réamhthéite ar feadh 12 nóiméad,
Go cócaireacht bananaDe ghnáth úsáidtear gráid neamh-mhilsithe.
- Cook i gcraiceann ar feadh 5-10 nóiméad, tar éis fínéagar, piobar agus salann a chur leis an uisce chun blas a chur air. Tá an t-oideas seo coitianta ar oileáin an Mhuir Chairib.
- I bPeiriú, tá an ghiúis torthaí bruite coitianta. Chun seo a dhéanamh, déantar iad a fhiuchadh gan chraiceann go dtí go mbeidh siad bogtha go hiomlán (go dtí go dtosaíonn siad ag titim óna chéile), taosc an t-uisce agus brúigh.

Tá roinnt réamhchúraimí ann nach gceadóidh don othar dáileog ró-mhór carbaihiodráití a fháil ag an am:

Ní féidir leat torthaí milis a ithe ar bholg folamh. Ní mór duit bricfeasta a bheith agat agus gloine uisce ar a laghad a ól,
Ba chóir na torthaí a ithe i gcodanna ar feadh roinnt uaireanta an chloig, agus níor cheart iad a ithe i suí amháin,
Níor cheart banana a chaitheamh le bianna eile atá saibhir i gcarbaihiodráití, amhail táirgí plúir nó milseáin,
Is féidir leat an táirge seo a ithe mar aon le torthaí aigéadacha ina bhfuil go leor uisce, ar nós oráistí,
Ní féidir bananaí róchaite a ithe ach amháin tar éis insteallta inslineglúcós a mhéadú.

Is féidir na cineálacha bananaí seo a leanas a fháil ar sheilfeanna na Rúise:

Ar an mbealach seo níl an chuid is mó de chineálacha banana oiriúnach le húsáid ag othair le diaibéiteastoisc go bhfuil an iomarca siúcra iontu.

Déantar torthaí trópaiceacha a fhrithbheartú sna cásanna seo a leanas:

Le glúcós ard. Is féidir le torthaí milis méid an charbaihiodráit a mhéadú go mór agus is féidir go mbeidh hipearglycemia mar thoradh air.
Mar sin féin ná hith bananas níos aibí, ós rud é go bhfuil i bhfad níos mó carbaihiodráití iontu ná mar atá i gceann neamhghnách nó measartha aibí,
Le troscadh fada nó ar bholg folamh. Is féidir le torthaí a itheann tiúchan carbaihiodráit a mhéadú go mór, ach má chaolaítear iad le bia nó le huisce eile, méadóidh an tiúchan de réir a chéile,
Le haghaidh ailléirgí leis an ngléasra seo. Ní bhaineann ailléirge leis na torthaí milis seo ar dhóigh ar bith leis an gcóras inchríneacha agus le leibhéal na gcarbaihiodráití, ach is féidir leis go leor trioblóide a dhéanamh, at, urlacan, buinneach, etc.
Tá bananaí glasa contraindicated (murab ionann agus unripe buí-uaine).

Torthaí milis trópaiceacha is ea banana ina bhfuil go leor glúcóis agus fruchtóis, chomh maith le siúcrós agus stáirse. Tá méideanna difriúla carbaihiodráití i gcineálacha éagsúla torthaí, chomh maith le cóimheasa difriúla idir carbaihiodráití.

Do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu, is fearr cineálacha a oireann dóibh. Cavendish (unripe), agus níos mó torthaí úra agus stáirse den éagsúlacht Plandaí. Mar sin féin, tá torthaí glasa le hardábhar stáirse neamh-inmhianaithe freisin.

Is minic a bhíonn amhras ar go leor diaibéiteach agus a ngaolta an féidir bananaí a ithe le haghaidh diaibéiteas mellitus cineál 1, cineál 2. Creideann formhór na n-othar go bhféadfadh an iomarca siúcra, stáirse a bheith i dtorthaí coimhthíocha buí, agus dá bhrí sin is féidir leo méadú neamhrialaithe a dhéanamh ar ghlúcós fola. Mar sin féin, tá an tuairim earráideach, toisc go bhforordaíonn saineolaithe aiste bia banana d'othair, ní hamháin le diaibéiteas, ach fiú i gcóireáil otrachta. Ní ró-aibí é, ní ghortófar an diaibéiteas má ghineann tú iad go measartha glas ag deireadh na mbananaí.

Le ceist shimplí, an féidir bananaí a ithe le haghaidh diaibéiteas, teiripeoirí agus cothúcháin a fhreagairt go dearfach. Molann endocrinologists uaireanta torthaí sláintiúla a áireamh ar an roghchlár. Mar sin féin, tá roinnt leideanna ann ba chóir a thabhairt faoi deara agus íonna banana, mousses, agus milseoga diaibéitis á n-úsáid.

Tábhachtach! Tá an t-innéacs glycemic le haghaidh bananaí sa raon 45-50 (ard go leor), is féidir leo inslin a scaoileadh amach láithreach i diaibéiteas mellitus, méadú éagobhsaí i leibhéal an tsiúcra. Dá bhrí sin, ní mór do gach diaibéiteach iad a ithe beagáinín beag, agus carbaihiodráití á gcomhaireamh agus aiste bia dian á leanúint.

Is minic a bhíonn spéis ag othair le siúcra ard an bhfuil bananaí indéanta le diaibéiteas de chineál 1, an bhfuil toirmisc orthu. Go deimhin, agus bia dian á bhreathnú, ba mhaith le duine bia sobhlasta, milseoga milis, agus déileálacha torthaí a ithe.

Chun cosc a chur ar bhorradh neamhrialaithe glúcóis i diaibéiteas mellitus a diagnóisíodh, moltar diaibéitis cineál 1 torracha nó aosta:

tá 1-2 phíosa sa tseachtain le beagán, ní go hiomlán ag an am,
roghnaigh eiseamail le craiceann glan, laíon gan spotaí donn,
ná hith banana ar bholg folamh, ná hól le huisce, súnna,
chun puree banana nó mousse a ullmhú do dhiaibéiteas mellitus, gan torthaí, caora eile a chur leis

Tá cead ag bananaí do dhiaibéiteas de chineál 2 ithe i gcainníochtaí réasúnta, ní chiallaíonn sé seo gur féidir leat cileagram in aghaidh an lae a scuabadh. Braitheann an méid le hithe a itheann sé ar an tsláinte, ach is é an norm é má itheann diaibéiteach torthaí amháin nó dhó, iad a roinnt idir bricfeasta, sneaiceanna tráthnóna, dinnéar. Thairis sin, níor chóir go mbeadh an flesh aibí agus siúcra, ach soladach, dath buí éadrom, gan spotaí donn.

Le diaibéiteas, cuireann cothúcháin comhairle ar ithe bananaí, ach amháin:

blas úr, beagán glas agus géar
reoite
stánaithe gan siúcra,
bain úsáid as bácáil, stobhach.

Is mar gheall ar chomhdhéanamh tairbhiúil na dtorthaí milis coimhthíocha seo a bhaineann buntáistí milseoga banana le diaibéiteas. Tá 100 g bananaí ann:

1.55 g de phróitéin glasraí
21 g de charbaihiodráití (go héasca díleáite),
72 g d'uisce
1.8 g de shnáithín sláintiúil
11.3 mg vitimín C
0.42 mg vitimín B
Potaisiam 346 mg
41 mg de mhaignéisiam.

Tábhachtach! Is éard atá i gcarbaihiodráití sa laíon milis ná siúcrós, glúcós, díleáite go héasca. Dá bhrí sin, nuair a chaitear i gcainníochtaí móra é, ní bhaineann torthaí milis trópaiceacha tairbhe as, ach déanann siad dochar, agus is cúis le léim inslin iad.

Cabhraíonn bananaí do dhiaibéiteas le strus a sheachaint mar gheall ar ábhar pyridoxine, méadú ar giúmar. Cuireann iarann sa laíon cosc ar anemia a fhorbairt, déanann an potaisiam gnáthbhrú fola a normalú. Feabhsaíonn snáithín plandaí gluaiseachtaí stéigeach, moillíonn sé ionsú carbaihiodráití. I measc na mbuntáistí a bhaineann le sneaiceanna banana i ndiaibéiteas tá deireadh a chur le neamhord le linn toirchis, galar gastrointestinal. Feabhsaíonn sé riocht diaibéitis le neamhoird matán an chroí, galar duáin, agus ae.

Is féidir le torthaí sláintiúla coimhthíocha dochar a dhéanamh d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu, mura gcuireann tú san áireamh na contraindications agus na rabhadh na dochtúirí. Go háirithe tá sé riachtanach monatóireacht a dhéanamh ar an aiste bia do mhná torracha le diagnóis "siúcra". Is féidir le bananaí glúcós a mhéadú go tapa, rud atá contúirteach do dhiaibéiteas i bhfoirm dhíchoimrithe.

Difríocht fhéideartha le sneaiceanna banana agus milseoga:

is táirge casta é seo le haghaidh díleá i ndiaibéiteas mellitus a spreagann bloating go minic, mothú ró-uafáis ar an bholg,
nuair a chuirtear le húlla milis, le piorraí agus le siúcra, bíonn milseoga banana ní hamháin ina n-ard-chalraí, ach bíonn siad ina gcúis le méadú ar leibhéal an tsiúcra, ansin - meáchan coirp, as a dtiocfaidh murtall,
le diaibéiteas mellitus, is féidir le bananaí foréigneacha méadú suntasach a dhéanamh ar leibhéil siúcra sa chéim díchoimisiúnaithe.

Toirmisctear bananaí ar dhiaibéitigh:

tá créachtaí, ulcers nach bhfuil cneasaithe ag an gcomhlacht,
tarlaíonn sraith thapa de mhais an choirp i dtréimhse ghearr ama,
diagnóisíodh atherosclerosis, braitheadh galair soitheach fola.

Tábhachtach! Le diaibéiteas, ní cheadaítear bananaí triomaithe a ithe i bhfoirm torthaí candied nó torthaí triomaithe mar gheall ar a n-ábhar calorie ard (thart ar 340 kcal in aghaidh an 100 g den táirge). Ná hithigh peels banana.

Ní dhéanfaidh banana a áirítear i réim bia diaibéiteach níos mó ná díobháil ach amháin nuair a chaitear é go measartha. Má itheann tú go leor é, cuirfidh sé méadú ar siúcra fola. Is é an rogha is fearr ná 3-4 cupán a ithe ag an am, agus na torthaí iomlána á roinnt i bhfáiltithe éagsúla.

Is é Andrey an t-ainm atá orm, tá mé diaibéiteach ar feadh níos mó ná 35 bliain. Go raibh maith agat as cuairt a thabhairt ar mo shuíomh. Diabei maidir le cuidiú le daoine a bhfuil diaibéiteas orthu.

Scríobhim ailt faoi ghalair éagsúla agus cuirfimid comhairle ar dhaoine i Moscó a dteastaíonn cabhair uathu, toisc go bhfuil a lán rudaí feicthe agam ó thaithí phearsanta, go leor modhanna agus cógais. I mbliana 2018, tá teicneolaíochtaí ag forbairt go mór, níl a fhios ag daoine faoi go leor de na rudaí a cruthaíodh faoi láthair le haghaidh saol compordach diaibéiteach, agus mar sin fuair mé mo sprioc agus cabhrú le daoine a bhfuil diaibéiteas orthu, chomh fada agus is féidir, maireachtáil níos éasca agus níos sona.

An féidir bananaí a ithe do dhiaibéiteas: moltaí le haghaidh úsáide

Tá aiste bia do dhiaibéiteas ar cheann de na príomhchodanna a bhaineann le cóireáil rathúil an ghalair. Mar thoradh air sin, ní mór do dhiaibéitigh chineál 2 a lán bianna sobhlasta, agus uaireanta sláintiúil, a thabhairt suas toisc go bhfuil a lán carbaihiodráití iontu, agus dá bhrí sin, fágann a dtomhailt go scaoiltear méid suntasach glúcóis isteach san fhuil.Ní fhéadfaidh daoine a bhfuil galar orthu sa chéad fhoirm den chúrsa aiste bia a leanúint, mar is féidir aon táirge a itheann “cúiteamh” a fháil trí instealladh insline. Ach is minic a fiafraíonn daoine diaibéiteach a bhfuil galar orthu sa dara foirm den chúrsa ceisteanna faoi cad is féidir leo a ithe?

Aontaíonn cothúcháin agus dochtúirí nach bhfuil neamhoird meitibileacha agus diaibéiteas ag brath ar úsáid torthaí (ach le roinnt srianta). Le diaibéiteas de chineál 2, is féidir leat é a ithe i gcainníochtaí neamhtheoranta, ach tá sé tábhachtach an dáileog insline a ríomh i gceart. Tá go leor airíonna úsáideacha aige agus comhdhéanamh saibhir vitimín-mianraí. Tá príomhbhuntáiste na dtorthaí sna réimsí seo a leanas:

Tá sé saibhir i serotonin, hormón sonas, atá in ann giúmar a fheabhsú agus feabhas a chur ar fholláine,
Saibhir le banana agus snáithín, rud a chabhraíonn le siúcra breise a bhaint den fhuil agus a dhéanann normalú ar an gconair ghastraistéigeach,
Míníonn an cion ard de vitimín B6 (sa banana go bhfuil sé níos mó ná in aon torthaí eile) an tionchar dearfach ar an néarchóras,
Méadaíonn Vitimín C feidhmeanna cosanta an choirp agus a fhriotaíocht in aghaidh ionfhabhtuithe, víris agus fungas tríd an gcóras imdhíonachta a ghníomhachtú,
Tá airíonna frithocsaíde ag Vitimín E agus ní cheadaíonn sé táirgí lobhadh fréamhacha saor in aisce dul isteach i gcealla, nuair a bhíonn siad ina gcomhdhúile dothuaslagtha ar féidir leo ailse a chruthú,
Tá éifeacht thairbheach ag Vitimín A ar an bhfís agus, mar aon le vitimín E, eascraíonn luasghéarú leighis fíochán, athbhunú an chraicinn.

Déanann Potassium normalú ar fheidhm na matán, fabhraíonn sé crampaí agus déanann sé comharthaí arrhythmia níos lú. Imoibríonn iarann le hocsaigin tar éis dó dul isteach sa chorp agus cruthaíonn sé haemaglóibin, atá úsáideach le haghaidh anemia (easnamh iarainn le haemaglóibin íseal). Ag an am céanna, i mbananaí níl mórán saille ann.

Bíonn tionchar dearfach ag torthaí a ithe ar scaipeadh fola, déantar cothromaíocht uisce a normalú agus déantar brú fola a chobhsú (lena n-áirítear Hipirtheannas).

In ainneoin a gcuid buntáistí, is féidir le bananaí dochar a dhéanamh do dhiaibéiteach. Tá calories sách ard acu, mar sin ní féidir leat iad a úsáid le murtall. Is murtall é a d'fhéadfadh a bheith ina chúis agus ina thoradh ar dhiaibéiteas, mar sin ní mór d'othair monatóireacht cúramach a dhéanamh ar a meáchan agus bananaí a eisiamh óna n-aiste bia nuair a mhéadaíonn sé.

Cé nach bhfuil innéacs glycemic na dtorthaí ard (51), tá sé dodhéanta é a úsáid i gcainníochtaí neamhtheoranta. Níl bananaí do dhiaibéiteas de chineál 2 oiriúnach le bheith san áireamh go rialta sa réim bia mar gheall go bhfuil carbaihiodráití á léiriú ag glúcós agus siúcrós, is é sin, go nglacann an corp go tapa agus go héasca leo. Agus dá bhrí sin tá siad in ann leibhéil siúcra a mhéadú fiú nuair a bhíonn siad ag ithe méid beag torthaí.

Níor chóir d’iaibéitis a dhíbirt go hiomlán le bananaí ach amháin sa chás go gcuirtear an galar in iúl, chomh maith le foirm dhian agus mheasartha a chúrsa. Sna cásanna seo, is féidir le méadú beag i leibhéil siúcra fiú an riocht a laghdú.

Chomh maith leis sin, tá laíon na dtorthaí saibhir i snáithín, rud a chiallaíonn go bhfuil an táirge díleáite go mall. Is féidir leis seo a bheith ina chúis leis an mbolg sa bholg, go háirithe i dteannta le bianna ró-ard-chalraí a ithe.

Braitheann an cheist an féidir bananaí a úsáid i ndiaibéiteas go mór ar conas iad a úsáid. Tá sé tábhachtach roinnt rialacha a leanúint nach ndéanfaidh dochar do do shláinte.

Chun carbaihiodráití dul isteach sa chorp go cothrom, rud atá tábhachtach do dhiaibéiteas, is fearr torthaí a ithe de réir a chéile i ndiaibéiteas, agus roinnt béilí a roinnt (trí, ceithre nó cúig cinn). Cabhróidh sé seo le spící i leibhéil siúcra a sheachaint.
Ní féidir leat níos mó ná torthaí amháin a ithe in aghaidh an lae,
Níl an freagra ar an gceist an féidir bananaí a ithe i gcás diaibéiteas mellitus de 2 fhoirm dearfach ach amháin mura gcaitear níos mó ná 1 - 2 thoradh in aghaidh na seachtaine,
Ar an lá a itheann sé na torthaí seo, is gá neamhoird chothaithe eile a eisiamh go hiomlán agus milseáin eile a úsáid. Agus sa bhreis air sin, tá sé níos fearr an ghníomhaíocht fhisiciúil a mhéadú ionas go ndéantar glúcós ón táirge a phróiseáil go tapa agus nach ngineann sé san fhuil,
Ní féidir leat sailéid ná milseoga a dhéanamh as an táirge,
Tá sé toirmiscthe torthaí a ithe ar bholg folamh, agus é a ól le tae nó uisce,
Ba chóir é a ithe mar bhéile ar leith 1 nó 2 uair an chloig tar éis an phríomh-chinn. Ní féidir é a áireamh sa bhéile, ithe le bianna eile.

Ceadaíonn Diaibéiteas mellitus úsáid an táirge in aon fhoirm - triomaithe nó teaschóireáilte, ach ní níos mó ná 1 toradh in aghaidh an lae.

Tá míthuiscint choitianta ann go bhfuil an oiread stáirse sna prátaí milse gréine seo agus atá i bprátaí, ionas go bhfaigheann siad níos fearr. Ach tá an ráiteas seo earráideach. Caitear le bananaí le haiste bia carb-íseal, a fhorordaítear do dhaoine a bhfuil otracht agus diaibéiteas orthu. Cé go bhfuil na torthaí milis, ní dhéanfaidh sé dochar do cheachtar catagóir othar. Úsáidtear bananaí do dhiaibéiteas de chineál 2, ní hamháin mar tháirgí bia, ach mar leigheas freisin.

Mar a luadh thuas, is beag stáirse atá i stáirse bananaí - 2/100 g. Chun comparáid a dhéanamh, i bprátaí tá sé i bhfad níos mó - 15/100 g. Ina theannta sin, tá soláthar cuíosach fairsing ann de chothaithigh éagsúla, a bheidh úsáideach do dhiaibéiteas iompair.

Molann endocrinologists go gcuirfeadh diaibéiteach glasraí agus torthaí úra lena n-aiste bia. Ina theannta sin, ba chóir é seo a dhéanamh go cothrom, ag caitheamh cóireála i gcodanna beaga i rith an lae ionas nach dtarlódh greadadh glúcóis. Agus caora nó torthaí á gcur leis an aiste bia, is gá a luach fuinnimh a chur san áireamh ionas nach sáraíonn siad an iontógáil calorie incheadaithe laethúil.

Le diaibéiteas, ní mór duit a bheith an-chúramach faoi d'aiste bia, go háirithe bianna ina bhfuil carbaihiodráití go príomha. Déantar na heilimintí seo, a thagann isteach i gcorp an duine mar aon le bia, a mhiondealú go glúcós. Go deimhin, is iad carbaihiodráití an siúcra céanna, ach amháin i stát modhnaithe (idirmheánach).

Ní féidir leat a bheith mífhreagrach agus do roghchlár laethúil á thiomsú agat. Seachas sin, agus milseoga torthaí á n-iompar ar shiúl, ina bhfuil a lán carbaihiodráití ann, is féidir leat hyperglycemia a spreagadh go héasca. Ach fiú gan bia vitimín, ní féidir le duine sláinte a chothabháil go rathúil. Dá bhrí sin, tá rud amháin fós ann - foghlaim conas torthaí a chócaráil agus a ithe, go háirithe má dhéantar diagnóis ar dhiaibéiteas.

Ní haon ionadh é go bhfuil bananaí i bhfabhar na cruinne. Is toradh measartha ilghnéitheach é seo. Úsáidtear é mar:

cóireáil
táirge bia ardluacha cothaithe,
sneaiceanna gasta
modh chun goile agus cailliúint meáchain a laghdú,
mar amhábhar cosmaideach.

Sáraíonn na torthaí seo go tapa, toisc go bhfuil a lán snáithín acu, a bhíonn ag druidim sa bholg ar feadh tamaill. A bhuíochas leis seo, déantar bia a dhíleá ar feadh i bhfad. Mar thoradh air sin, níl aon mhéadú géar i siúcra fola, faoi seach, tá an t-ualach beag ar an briseán. Faigheann an corp fuinneamh ó bhia de réir a chéile, agus é ag dul tríd an chonair an díleá. Spreagann snáithín glanadh bputóg tapaidh agus milis freisin.

Is féidir na torthaí a ithe i bhfoirm ar bith:

Cabhróidh an éagsúlacht seo le haiste bia a dhéanamh níos boige. Ach ná bí á n-iompar ar shiúl agus ag ithe bananaí mar chuid de mhilseoga nó le uachtar reoite, mar is gnách go mbíonn siúcra iontu agus go leor leor!

Aird! Ní léirítear díobháil ón toradh seo ach le secretion an bholg méadaithe go mór.

Tá áit speisialta ag bananaí sa roghchlár aiste bia. Le cabhair uaidh, is féidir droch-gastrointestinal a cheartú. Go háirithe, an tsolúbthacht. Cuidíonn an leigheas milis seo go háirithe le leanaí. Chomh maith leis sin, is féidir le torthaí a bheith tairbheach i:

paiteolaíochtaí ae
próisis athlastacha sna duáin,
brú fola ard
mífheidhmithe croí,
galair an chuain bhéil
roinnt fuiliú inmheánach
paiteolaíochtaí ulcer gastrointestinal,
enteritis,
i gcásanna eile.

Tá sú ó na torthaí éifeachtach maidir le fuiliú sa bholg agus sa duodenum 12, agus ó gais an ghléasra - cabhróidh sé i gcoinne d’iontacht agus cholera bacillus, chomh maith le hysteria agus titimeas.

Úsáidtear na torthaí chun go leor galar a chosc agus a chóireáil. Tar éis an tsaoil, tá mais de shubstaintí úsáideacha ann a bhfuil airíonna cothaitheacha amháin acu, ach atá ag leigheas freisin:

próitéin (1.5%),
siúcraí nádúrtha (suas le 25%),
einsímí
vitimíní (C, B2, PP, E, provitamin A),
stáirse
aigéad malic
salainn mhianracha, mar shampla potaisiam,
eilimintí bithghníomhacha (norpinephrine, serotonin, dopamine, catecholamine).

Ceadaíonn comhdhéanamh dá leithéid úsáid torthaí i gcóireáil go leor paiteolaíochtaí. Tá siad níos éifeachtaí chun coinníollacha sláinte atá ag dul in olcas a chosc.

Is é is cúis le taom croí ná leibhéal criticiúil de mhaignéisiam sa chorp. Dóibh siúd a fhaigheann bia ar a laghad 0.5 g ar bhonn laethúil, laghdaítear an baol tinnis chomh híseal agus is féidir. Díreach an méid sin de mhaignéisiam i banana amháin.

Tá na torthaí an-sásúil, agus is leor an fuinneamh a thugann sé go dtí an lón. Tógann sé am dul i dtaithí ar bricfeasta “meager” den sórt sin. Sa samhradh, is féidir torthaí eile a chur ina n-ionad.

Le éidéime, molann leigheas traidisiúnta laethanta bainne banana go rialta. Is gá an fhéatas a ithe agus cupán bainne te bruite a ól ag aon am amháin, ach ba chóir é seo a dhéanamh arís agus arís eile i rith an lae. Níos fearr fós, má tá cumascóir ag an teach: is féidir leat cocktail den dá chomhábhar seo a dhéanamh. Tá sé i bhfad níos blasta. Agus beidh laethanta crua na srianadh féin níos éasca.

Aird! Is féidir le húsáid na bronntanais nádúir seo dúlagar a chomhrac. Agus go léir mar go bhfuil siad an "druga de sonas" mescaline.

Ní fada go bhfuil bananaí neamhchoitianta agus bíonn siad ar fáil do gach duine. Le cabhair ó thorthaí grianmhara, éiríonn an roghchlár sa séasúr fuar éagsúil agus saibhir. Fágann an úsáid is féidir ní hamháin go n-ardófaí meon an duine, ach freisin chun tacú leis an gcomhlacht.

Comhdhéanamh agus airíonna bananaí

Cosúil le gach toradh trópaiceach, tá comhdhéanamh saibhir ag bananaí, tá a lán vitimíní agus mianraí iontu:

Vitimíní B,
Vitimín E
Retinol
Aigéad ascorbic nó vitimín C,
Vitami PP,
Fosfar, Iarann, Sinc,
Maignéisiam, potaisiam, cailciam.

Is féidir leat a lua ar leithligh freisin go gceadaítear bananaí le haghaidh pancreatitis i gcás fadhbanna leis an briseán.

Cad is maith le bananaí?

Ina theannta sin, rannchuidíonn bananaí le:

Cosain tú féin ó strus agus brú néarógach.
Sintéis na substaintí is gá chun gnáthfheidhmiú an chomhlachta.
Foirmiú agus athchóiriú na gceall.
Sáithiú na bhfíochán le hocsaigin.
Cothromaíocht uisce-salann a choinneáil.
Feidhm ae agus duáin ghníomhach.
Díleá cobhsaí.
Brú fola a normalú.

Cuireann bananaí cosc ar fhoirmiú agus ar fhorbairt cealla ailse sa chorp - is cúis eile é seo go bhfuil siad úsáideach, ní hamháin do dhiaibéitis, ach freisin do gach duine atá i mbaol.

An féidir dochar a dhéanamh do bhananaí?

Tá sé dainséarach go háirithe iad a ithe i dteannta le bianna ardstóracha eile atá deacair don bholg. Fiú amháin ábhar snáithín ard go leor sna torthaí aramatacha seo ní shábháil.

Treoirlínte maidir le Diaibéiteas Banana

Ní mholtar na torthaí iomlána a ithe ag an am. Beidh sé níos úsáidí agus níos sábháilte má roinneann tú é ina chodanna éagsúla agus úsáidfear é le roinnt uaireanta an chloig.
Is fiú torthaí neamhghnácha a thréigean. Tá go leor stáirse plandaí iontu, rud nach bhfuil in easnamh ag diaibéitis.
Titeann bananas róchaite faoin gcosc freisin - tá a leibhéal siúcra ardaithe.
Is fearr banana mashed a ithe. Tá sé réamh-mholta gloine uisce a ól. Ní féidir leat torthaí a ithe ar bholg folamh, píosaí móra a shlogadh, iad a ól le huisce.
Níor chóir, i gcás ar bith, banana a chomhcheangal le táirgí eile, go háirithe táirgí plúir. Ní cheadaítear é a ithe ach le torthaí aigéadacha, neamh-stáirse eile - kiwi, úll, oráiste. Moltar an teaglaim seo d'othair a bhfuil féitheacha borrtha orthu a bhfuil seans maith acu téachtáin fola a fháil.
Is é an bealach is fearr chun bananaí a ithe do gach diaibéiteach ná é a bhácáil nó é a ghoid.

Bananaí diaibéiteas Cineál 2: an féidir diaibéitis a ithe

Bananaí do dhiaibéiteas

Tá aiste bia do dhiaibéiteas ina chuid riachtanach den chóireáil, agus gan sin ní féidir le haon chógas luachanna glúcóis fola inghlactha a choinneáil.

Ach ó am go chéile teastaíonn bia milis ó gach duine ó am go chéile, mar sin cuireann a lán othar iad féin in iúl: an féidir bananaí a ithe le haghaidh diaibéiteas? I bhformhór na gcásanna, is ea an freagra, ach nuair atá an táirge seo á úsáid agat ar mhaithe le do shábháilteacht tá sé tábhachtach cuimhneamh ar roinnt rudaí.

Critéir chun measúnú a dhéanamh ar mhéid na gcarbaihiodráití i dtáirge

Is táscaire é an t-innéacs glycemic (GI) a thugann léargas ar ráta lobhadh carbaihiodráití atá sa táirge. Taispeánann sé cé chomh tapa is a bhriseann siad agus cúisíonn siad méadú i dtiúchan na glúcóis i bhfuil an duine. Déantar GI a rátáil ar scála 100 pointe. Dá airde an táscaire seo, is ea is tapúla a mhéadóidh leibhéal an tsiúcra fola tar éis bia a ithe.

De ghnáth bíonn cead ag daoine a bhfuil diaibéiteas de chineál I orthu torthaí a ithe nach sáraíonn a GI 55 pointe (má tá an galar neamhchasta, is féidir codanna beaga torthaí a ithe le GI níos airde ná 70 i gcomhaontú leis an dochtúir).Ós rud é gur bananaí an figiúr seo is é 50-60 an figiúr seo, ag brath ar aibíocht na dtorthaí, is féidir leat é a úsáid. Ach moltar é seo a dhéanamh go measartha, ag leanúint rialacha áirithe.

Nuair a thugtar bananaí isteach san aiste bia, moltar monatóireacht rialta a dhéanamh ar athruithe i leibhéil ghlúcóis fola chun freagra an chomhlachta a thuiscint.

Má tá diaibéiteas neamh-insline ag an othar, is fearr bananaí a dhiúltú. Cé go bhfuil roinnt dochtúirí den tuairim gur féidir cuid bheag díobh a ithe fós, is fearr faillí a dhéanamh ar an bhféidearthacht theoiriciúil seo.

Is é fírinne an scéil go bhfuil an aiste bia do ghalar de chineál II níos déine agus go bhfuil sé dírithe ar an méid carbaihiodráití a théann isteach sa chorp le bia a laghdú.

Is fearr má fhaigheann duine na substaintí seo ó ghlasraí agus gránaigh, nach bhfuil toirmiscthe i ndiaibéiteas.

Is beart malartach é aonad aráin (XE) chun méid an tsiúcra i mbia a mheas. Creidtear go gcomhfhreagraíonn 1 XE le 20 g d'arán bán. Ag an am céanna, tá cuid de bhanana a bhfuil meáchan 70 g aici cothrom le 1 XE. Agus an táscaire seo ar eolas agat, is féidir leat méid incheadaithe úsáide an táirge seo a ríomh go héasca, ag brath ar mholtaí aonair an inchríneolaí cóireála.

Cosúil le haon táirge, is féidir le banana tionchar dearfach agus diúltach a bheith aige nuair a itheann tú é. Tá sé úsáideach do dhuine a bhfuil diaibéiteas air mar:

sáithíonn sé an corp le potaisiam, rud a laghdaíonn an baol go bhforbrófar galair na matán croí agus na soithigh fola,
is foinse vitimíní é,
a spreagann an córas imdhíonachta agus a dhéanann normalú ar obair an chórais frithocsaíde,
cuireann sé deireadh le neamhshuim mar gheall ar a chomhsheasmhacht bog agus méid suntasach snáithín sa chomhdhéanamh.

Cuireann bananaí le táirgeadh serotonin, ag feabhsú giúmar duine

Ach níor chóir go mbeadh an iomarca toraidh seo agat, ós rud é go bhfuil go leor carbaihiodráití ann ag a bhfuil cion calorie íseal. Ina theannta sin, ní hí an banana an táirge is éasca le díolama, agus ós rud é, le diaibéiteas, go bhfuil meitibileacht lagaithe, is féidir leis a bheith ina chúis le mothúchán agus bloating.

Féadfaidh an líon ceadaithe bananaí do dhiaibéitigh a bheith éagsúil, ag brath ar na huimhreacha aonair i gcúrsa an ghalair. Meastar, ar an meán, go bhfuil sé níos fearr gan níos mó ná 1-2 phíosa sa toradh seo a shárú (ní féidir níos mó ná leath na dtorthaí a ithe in aon lá amháin).

Chun fadhbanna díleácha a chosc, is fearr an fhéatas a ghearradh ina chiorcail bheaga agus iad a ithe idir na príomhbhéilí

Níor chóir go n-íoslaghdófaí bananaí do dhiaibéiteas le huisce nó nár cheart iad a ithe in éineacht le torthaí agus milseáin eile an lá céanna (fiú amháin iad siúd a cheadaítear le haghaidh tomhaltais).

Go háirithe dainséarach is ea na teaglamaí de bhanana le táirgí ina bhfuil a lán stáirse - tá sé an-deacair an bia sin a dhíleá agus eascraíonn ualach carbaihiodráite neamhriachtanach air.

As é is féidir leat prátaí mashed a dhéanamh i gcumasc gan aon chomhábhair bhreise a chur leis.

Tá diaibéitis níos fearr as torthaí lár-aibithe a roghnú, toisc go bhfuil ardleibhéal stáirse ag torthaí neamhrialta, agus tá an iomarca carbaihiodráití i dtorthaí aibithe. Chomh maith le hithe a ithe, is féidir banana a bhácáil beagán nó stewed gan uisce a chur lena sú féin.

Níor chóir bananaí do dhiaibéiteas a chaitheamh le linn tréimhsí ró-ard siúcra fola nach féidir a chobhsú. Le haon deacrachtaí agus le haistriú an ghalair go dtí an chéim d’chúitithe, níl aon milseáin as an gceist ar mhaithe le sláinte an duine a chaomhnú.

Is féidir le ró-úsáid bananaí léim ghéar i siúcra fola agus iarmhairtí tromchúiseacha don chorp

Beidh réamhrá ar aiste bia na dtorthaí seo i gcásanna dá leithéid mí-oiriúnach:

tá an t-othar róthrom
tá othrais trófacha ar chraiceann an othair nach ndéanann leigheas maith,
bíonn duine ag fulaingt ó Atherosclerosis nó ó phróisis athlastacha i soithigh fola.

Níor chóir do gach diaibéiteach, beag beann ar an gcineál galair agus castacht a chúrsa, bananaí triomaithe a ithe. Tá sé seo mar gheall ar ábhar calraí (340 kcal in aghaidh 100 g) agus ard-GI (thart ar 70).

Ná hith bananaí nár glanadh a gcraiceann roimhe sin faoi uisce reatha.

Is é is cúis leis seo ná go gcuirtear feanól i bhfeidhm ar a dhromchla, rud a fhéadfaidh a bheith ina chúis le nimhiú má théann sé isteach i gcorp an duine.

Is ábhar aonair é bananaí a ithe nó gan a ithe. Ba cheart don othar a chinneadh i gcomhar leis an maoirseoir a dhéanfaidh na rioscaí agus na tairbhí a bhaineann le glacadh an táirge seo a mheá.

Agus an roghchlár á chruthú don lá, tá sé tábhachtach an XE de na táirgí go léir a ríomh i gceart ionas go luíonn siad le chéile de ghnáth.

Le cur chuige inniúil, ní bheidh tionchar dearfach ag ithe bananaí ar an gcorp ach amháin agus feabhsóidh sé giúmar an othair.

An féidir liom bananaí a ithe le haghaidh diaibéiteas?

Tá aiste bia do dhiaibéiteas ar cheann de na príomhchodanna a bhaineann le cóireáil rathúil an ghalair.

Mar thoradh air sin, ní mór do dhiaibéitigh chineál 2 a lán bianna sobhlasta, agus uaireanta sláintiúil, a thabhairt suas toisc go bhfuil a lán carbaihiodráití iontu, agus dá bhrí sin, fágann a dtomhailt go scaoiltear méid suntasach glúcóis isteach san fhuil.

Ní fhéadfaidh daoine a bhfuil galar orthu sa chéad fhoirm den chúrsa aiste bia a leanúint, mar is féidir aon táirge a itheann “cúiteamh” a fháil trí instealladh insline. Ach is minic a fiafraíonn daoine diaibéiteach a bhfuil galar orthu sa dara foirm den chúrsa ceisteanna faoi cad is féidir leo a ithe?

Na buntáistí a bhaineann le bananaí

Aontaíonn cothúcháin agus dochtúirí nach bhfuil neamhoird meitibileacha agus diaibéiteas ag brath ar úsáid torthaí (ach le roinnt srianta).

Le diaibéiteas de chineál 2, is féidir leat é a ithe i gcainníochtaí neamhtheoranta, ach tá sé tábhachtach an dáileog insline a ríomh i gceart. Tá go leor airíonna úsáideacha aige agus comhdhéanamh saibhir vitimín-mianraí.

Tá príomhbhuntáiste na dtorthaí sna réimsí seo a leanas:

Tá sé saibhir i serotonin, hormón sonas, atá in ann giúmar a fheabhsú agus feabhas a chur ar fholláine,
Saibhir le banana agus snáithín, rud a chabhraíonn le siúcra breise a bhaint den fhuil agus a dhéanann normalú ar an gconair ghastraistéigeach,
Míníonn an cion ard de vitimín B6 (sa banana go bhfuil sé níos mó ná in aon torthaí eile) an tionchar dearfach ar an néarchóras,
Méadaíonn Vitimín C feidhmeanna cosanta an choirp agus a fhriotaíocht in aghaidh ionfhabhtuithe, víris agus fungas tríd an gcóras imdhíonachta a ghníomhachtú,
Tá airíonna frithocsaíde ag Vitimín E agus ní cheadaíonn sé táirgí lobhadh fréamhacha saor in aisce dul isteach i gcealla, nuair a bhíonn siad ina gcomhdhúile dothuaslagtha ar féidir leo ailse a chruthú,
Tá éifeacht thairbheach ag Vitimín A ar an bhfís agus, mar aon le vitimín E, eascraíonn luasghéarú leighis fíochán, athbhunú an chraicinn.

Bíonn tionchar dearfach ag torthaí a ithe ar scaipeadh fola, déantar cothromaíocht uisce a normalú agus déantar brú fola a chobhsú (lena n-áirítear Hipirtheannas).

Contraindications

Tomhaltas

Braitheann an cheist an féidir bananaí a úsáid i ndiaibéiteas go mór ar conas iad a úsáid. Tá sé tábhachtach roinnt rialacha a leanúint nach ndéanfaidh dochar do do shláinte.

Chun carbaihiodráití dul isteach sa chorp go cothrom, rud atá tábhachtach do dhiaibéiteas, is fearr torthaí a ithe de réir a chéile i ndiaibéiteas, agus roinnt béilí a roinnt (trí, ceithre nó cúig cinn). Cabhróidh sé seo le spící i leibhéil siúcra a sheachaint.
Ní féidir leat níos mó ná torthaí amháin a ithe in aghaidh an lae,
Níl an freagra ar an gceist an féidir bananaí a ithe i gcás diaibéiteas mellitus de 2 fhoirm dearfach ach amháin mura gcaitear níos mó ná 1 - 2 thoradh in aghaidh na seachtaine,
Ar an lá a itheann sé na torthaí seo, is gá neamhoird chothaithe eile a eisiamh go hiomlán agus milseáin eile a úsáid. Agus sa bhreis air sin, tá sé níos fearr an ghníomhaíocht fhisiciúil a mhéadú ionas go ndéantar glúcós ón táirge a phróiseáil go tapa agus nach ngineann sé san fhuil,
Ní féidir leat sailéid ná milseoga a dhéanamh as an táirge,
Tá sé toirmiscthe torthaí a ithe ar bholg folamh, agus é a ól le tae nó uisce,
Ba chóir é a ithe mar bhéile ar leith 1 nó 2 uair an chloig tar éis an phríomh-chinn. Ní féidir é a áireamh sa bhéile, ithe le bianna eile.

Ceadaíonn Diaibéiteas mellitus úsáid an táirge in aon fhoirm - triomaithe nó teaschóireáilte, ach ní níos mó ná 1 toradh in aghaidh an lae.

An féidir le diaibéitis iad a ithe?

In ainneoin na sochar go léir a bhaineann le bananaí, agus leibhéal méadaithe glúcóis san fhuil, ní mór duit iad a ithe go cúramach agus i méideanna an-mheasartha. A bheith mar fhoinse carbaihiodráití tapa, méadaíonn siad go tapa leibhéil siúcra.

Chun dochar a sheachaint ó na torthaí, ní mór duit leideanna simplí a leanúint:

Is féidir leat léamh freisin: Cinnamon agus Diaibéiteas Cineál 2

Níor chóir torthaí róchaite a ithe mar gheall ar a gcion ard siúcra.
Tá diaibéitis agus bananaí glasa, ina bhfuil cuid mhór stáirse, atá deacair a bhaint ón gcorp, frithbheartaithe freisin.
Moltar ach torthaí níos aibí a ithe.
Tá sé inmholta iad a mhilleadh.
Is é an rogha is fearr do gach diaibéiteach ná torthaí stewed nó bácáilte.
Ní féidir leat bananaí a ól le huisce, chomh maith le hól díreach sula n-úsáidtear iad, ní mór iad a ithe leath uair an chloig tar éis dóibh a bheith ag ól.
Ní mholtar iad a ithe ar bholg folamh.
Ní féidir leat banana iomlán a ithe ag an am céanna, caithfear é a roinnt ina chodanna éagsúla agus é a shíneadh ar feadh an lae iomláin.
Dar le roinnt cothaithigh, ní mholtar do dhiaibéitigh níos mó ná dhá uair sa tseachtain a ithe.
Tá cosc air bananaí a ithe mar aon le bianna eile stáirse agus ard-chalraí atá deacair le díleá.

Is fearr iad a chomhcheangal le torthaí aigéadacha: oráistí, kiwi, úlla

Nuair nach bhfuil

Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat nach féidir le gach diaibéiteach bananaí a ithe. Tá siad contraindicated i bhfoirmeacha tromchúiseacha diaibéiteas, nuair a bhíonn an leibhéal glúcóis ag leibhéil arda agus nach bhfuil laghdú. Sa chás seo, ní féidir leo ach riocht duine a dhéanamh níos measa. Sa chéim d’chúitithe do dhiaibéitigh, tá aon milseáin contraindicated go docht.

Ba chóir a mheabhrú gur torthaí measartha trom é banana le haghaidh díleá, agus nach bhfuil ualaí breise ag teastáil ó dhiaibéitigh, toisc go bhfuil a meitibileacht lagaithe cheana féin.

Níor chóir do dhiaibéitis róthrom iad a ithe. Tá siad contraindicated má tá an comhlacht droch-cneasaithe ulcers trófach.

Ní mholtar iad a úsáid i gcás galar soithíoch, lena n-áirítear Atherosclerosis.

Dar le dochtúirí, a bhfuil diaibéiteas orthu, an chéad agus an dara cineál, agus beag beann ar chéim agus déine an ghalair, ní féidir leat bananaí triomaithe a ithe, a bhfuil ard-innéacs glycemic acu - 74 (úr 55) agus an-ard calraí - 340 kcal / 100 g.

Cén fhoirm atá ann

Is féidir bananaí do dhiaibéiteas a ithe i bhfoirmeacha éagsúla: úr, bruite, stofa, reoite. Is é an rogha is fearr ná cóireáil teasa a chur orthu. Ní féidir leat iad a chur le chéile le bianna eile seachas torthaí géar.

Ní féidir leat bananaí a ithe, atá mar chuid de na milseoga ullmhaithe le síoróip, siúcra.

Recipes do dhiaibéitis:

Bain an craiceann as na torthaí agus gearrtha ina chiorcail é.
Cuir bileog bácála ar chuimilt le him.
Cuir san oigheann é ar feadh 20 nóiméad.

Ullmhaigh sailéad torthaí ó bhananaí slisnithe, torthaí citris, anann. Torthaí i gcion treallach.

Sailéad torthaí - cóireáil iontach agus sláintiúil

Conclúid

Is dócha go bhfuil sé dodhéanta an cheist a fhreagairt gan aon éideimhne maidir le cibé an bhfuil bananaí indéanta do dhiaibéiteach. Ar thaobh amháin, ní chuirtear cosc ar dhiaibéiteas iad, ar an láimh eile, is torthaí milis iad le hinnéacs glycemic ard.

Is é an rogha is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir, a dhéanfaidh an cheist a fhreagairt ina haonar. Ar aon chuma, ba chóir duit leibhéal an tsiúcra a rialú i gcónaí agus níor cheart duit a bheith níos mó ná na caighdeáin bhunaithe do bhianna itheacháin.

Má leanann tú na rialacha go léir, ní thabharfaidh blas bananaí do dhiaibéiteas ach mothúcháin dhearfacha.

An féidir bananaí a ithe le haghaidh diaibéiteas de chineál 2 nó nach ea

Is fearr le go leor saoránach bananaí. Ach tá siad milis agus, dá réir sin, tá siúcra iontu. Agus tá sé seo ina bhac tromchúiseach ar dhiaibéiteach, mar go ndéantar a n-aiste bia agus an tsubstaint seo á cur san áireamh. An féidir bananaí a ithe le haghaidh diaibéiteas de chineál 2 nó nach ea? Cén chontúirt a bhaineann leis an táirge seo do dhaoine a bhfuil an galar seo orthu, agus cad iad na buntáistí a bhaineann leis?

Bananaí agus diaibéiteas

Tá coimpléasc fairsing vitimíní agus mianraí ag bananaí atá riachtanach le haghaidh gnáthfheidhmiú an choirp dhaonna. Mar sin, i méid gach toraidh tá méid áirithe:

vitimíní B1, B2, B3, B6, E, PP,
retinol
aigéad ascorbic
iarann
potaisiam
fosfar
maignéisiam
cailciam.

Tá bananaí saibhir freisin i snáithín, aimínaigéid, fruchtós, próitéiní, einsím, agus stáirse. Ach, in ainneoin an chomhdhéanamh seo, tá siúcra acu freisin.

Cé mhéad siúcra atá i gceann banana? Tá tuairim is dhá ghram déag den tsubstaint seo i gceist le céad gram den táirge seo. Is é meánmheáchan torthaí scafa amháin céad agus tríocha gram.

Dá réir sin, i gceann banana tá tuairim is 16 gram siúcra. Is ionann iad seo agus thart ar dhá phéire tonna tonna den tsubstaint seo.

Ach is é táscaire níos tábhachtaí ná innéacs glycemic an táirge, is é sin, an ráta tiontaithe carbaihiodráití ina ghlúcós agus an próiseas scaoilte inslin tar éis seo. Forbraíodh scála speisialta chun an t-innéacs seo a léiriú. Dá ísle an táscaire seo, is amhlaidh is fearr. Inniu déanann siad idirdhealú idir táirgí:

le hinnéacs íseal (níos lú ná 56),
meán (ó chaoga go seasca naoi),
ard (os cionn seachtó).

Moltar do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu bianna íseal-innéacs a ghlacadh. Ba cheart glasraí, torthaí agus bianna eile a bhfuil meán-innéacs acu a ithe go cúramach agus i gcainníochtaí teoranta. Ba cheart bianna a bhfuil innéacs ard glycemic acu a eisiamh go hiomlán ón aiste bia.

Ciallaíonn sé seo gur féidir leis an dá chineál diaibéitis iad a chaitheamh. Ach ní mór duit torthaí a ithe go cúramach, a n-uimhir in aghaidh an lae a theorannú. Dá bhrí sin, mar gheall ar chomhdhéanamh saibhir bananaí, ní cheanglaítear ar dhiaibéitigh iad a thréigean go hiomlán.

Na tairbhí agus na díobhálacha a bhaineann le bananaí

Tá potaisiam agus mania sna bananaí. Is eilimintí tábhachtacha iad seo atá freagrach as gnáthoibriú na matán croí. San iomlán, tá suas le leath an tsoláthair laethúil substaintí is gá don chomhlacht i dtorthaí amháin den toradh seo. De bhreis ar an bhfíric gur foinse potaisiam agus maignéisiam iad bananaí, agus go bhfuil siad in ann teip croí a chosc, bíonn tionchar ag a n-úsáid freisin:

substaintí a bhfuil gá leo chun gnáthghníomhaíocht an duine a chothabháil,
saturation fíocháin choirp le hocsaigin,
cobhsú díleá,
duáin ghníomhacha, ae,
foirmiú agus athchóiriú cille,
cothromaíocht uisce-salann a choinneáil,
brú fola a normalú.

Ina theannta sin, tá substaintí (vitimíní D, A, E, C) ag bananaí, rud a laghdaíonn éifeacht struis agus strus néarógach ar shaol an duine. Is uirlis mhaith é freisin le haghaidh ailse a chosc, ós rud é go gcuireann na torthaí seo cosc ar fhoirmiú na gceall ailse agus ar a thuilleadh forbartha.

Ach tá siúcra (dhá ghram déag) sna bananaí, mar a luadh níos luaithe. Cuimsíonn céad gram an táirge gram amháin agus leath de phróitéin, leath gram de shaill agus de 21 gram de charbaihiodráití. Tá thart ar dhá aonad aráin (banda 1XE = 70 gram an táirge) i banana amháin, a bhfuil céad agus tríocha gram iontu.

Le siúcra fola ard, is argóint thromchúiseach é seo i gcoinne an táirge seo. Ina theannta sin, ós rud é go bhfuil cion calraí na dtorthaí céad agus cúig cileagrafaíocht (táscaire sách ard).

Agus cé go bhfuil innéacs glycemic de 51 ag bananaí, féadfaidh a n-úsáid iomarcach méadú a dhéanamh ar ghlúcós fola.

Tá sé seo fíor go háirithe nuair a chaitear le bananaí le bianna atá ró-ard ar chalraí. Dá bhrí sin, i gcás diabetics, tá torthaí a bhfuil innéacs glycemic níos ísle níos oiriúnaí dóibh. Mar shampla, grapefruits, úlla, tangerines.

Conas bananaí a ithe le siúcra ard

Dúradh thuas na buntáistí a bhaineann le bananaí. Dá bhrí sin, tá sé dodhéanta úsáid na dtorthaí seo a thréigean go hiomlán. Is féidir diaibéiteas agus bananaí a chomhcheangal. Ach tá roinnt moltaí ginearálta ann maidir leis na torthaí seo a ithe i ndiaibéiteas. Ag cloí leo, beidh an t-othar in ann taitneamh a bhaint as blas na dtorthaí agus na hiarmhairtí diúltacha a sheachaint.

Ní féidir leat é seo a dhéanamh. Moltar an fhéatas a roinnt ina chodanna éagsúla agus iad a ithe i rith an lae, ag sosanna ar feadh roinnt uaireanta. Ba cheart torthaí ró-fionnartha agus neamhghéillte a sheachaint freisin. Tá leibhéil arda siúcra sa chéad cheann, agus tá stáirse iontu. Tá an dá shubstaint i ndáileoga móra contúirteach do shláinte na ndiaibéiteach.

Ná sáigh na bananaí leis an ocras, is é sin, tóg iad ar bholg folamh. Ar a laghad, caithfidh tú gloine uisce ar a laghad a ól roimh seo. Ní gá go mbeadh bananaí féin ar meisce. Chomh maith leis sin, ná slogtar píosaí ró-mhór den fhéatas. Is féidir leat torthaí mashed a dhéanamh. Maidir le diaibéitis, tá bananaí a phróiseáiltear go teirmeach (bruite, stobhach) níos oiriúnaí.

Ba chóir úsáid bananaí agus bia eile a chur ar leataobh. Go háirithe, baineann an riail seo le táirgí plúir. Ach tá cead aige oráistí, úlla, kiwi a úsáid. Mar sin féin, i modhnóireacht freisin. Mar sin is féidir leat téachtadh fola a sheachaint, rud a fheictear tar éis bananaí a ithe.

Dá bhrí sin, in ainneoin go bhfuil siúcra sa chomhdhéanamh, is féidir le diaibéitis bananaí a ithe. Torthaí sláintiúla iad seo le soláthar mór de vitimíní agus mianraí atá riachtanach le haghaidh gnáthfheidhmiú orgánach.

Mar sin féin, ba chóir do dhaoine le diaibéiteas iad a úsáid go han-chúramach.

Trí na moltaí thuas a leanúint cabhrófar le forbairt deacrachtaí a sheachaint agus bainfear taitneamh as blas na dtorthaí seo.

An féidir bananaí a ithe do dhiaibéitigh?

Tá sé tábhachtach cuimhneamh ar dhiaibéitigh nuair a chaitear bananaí, go dtéann siúcrós agus glúcós isteach sa chorp, nach mór dóibh idirghníomhú le siúcra fola. Ina theannta sin, tá innéacs glycemic sách ard acu - 65. Mar sin, má itear a lán bananaí, d'fhéadfadh deacrachtaí diaibéiteas tarlú. Ach ní gá torthaí a dhiúltú, ach is gá é a úsáid i méideanna incheadaithe.

Is stáirse íon 90% de charbaihiodráití banana neamhrialta, agus siúcra saor in aisce é 90%. Dá bhrí sin, is iad na torthaí aibithe do dhaoine le diaibéiteas - seo an rogha is fearr le haghaidh tomhaltais.

Ina theannta sin, ní bhíonn níos mó ná 100 calraí in ábhar banana 1 den sórt sin. Is figiúr beag é seo, mar gheall nach bhfuil saill sna bananaí. Mar gheall air seo, ní chuireann na torthaí le carnadh saille coirp agus meáchan a fháil ó dhiaibéitis.

Cuidíonn sé seo le deireadh a chur le deacrachtaí tromchúiseacha.

An féidir liom bananaí úra a ithe le haghaidh diaibéiteas?

Cad é an tairbhe a bhaineann le torthaí buí?
Moltaí Dochtúirí

Is é an banana na torthaí is fearr a oireann do ról na sneaice. Is cúis le satiety é agus líonann sé an corp daonna le “hormón áthais”.

Is cuma cé chomh aisteach is a fhéadfadh sé a bheith ann, is bananaí é go beacht do dhiaibéiteas mellitus go bhfuil cosc orthu chomh fada agus a cheadaítear iad.

Éilíonn duine éigin nach bhfuil sé indéanta iad a eisiamh ó aiste bia diaibéiteach mar gheall ar a n-airíonna tairbheacha, seasann daoine eile go bhfuil sé ró-milis d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu.

Cá dtosaíonn diaibéiteas? Faoi thionchar insulin sa chorp, tosaíonn carbaihiodráití ag briseadh síos, ag athrú go glúcós. Is táirge úsáideach é miondealú glúcóis, ach i ndiaibéiteas, táirgeann an corp an iomarca glúcóis, a ardaíonn leibhéil siúcra fola. Tá a fhios againn go léir cá dtéann sé seo i bhfeidhm.

Ach gan carbaihiodráití, ní féidir le duine a bheith ann. Agus dá bhrí sin, má tá galar cosúil le diaibéiteas le feiceáil i do shaol, ná déan dearmad faoi ríomh na gcarbaihiodráití a itheann tú.

Itheann muid uile bananaí. Inniu tá siad i bhfad níos inrochtana ná mar a bhí siad roimhe seo. Tá a lán blas ag a lán daoine, ach is beag duine a bhfuil na cinn úsáideacha acu. Mar gheall ar an snáithín atá sna torthaí seo, coinnítear an mothúchán iomláine sa chorp ar feadh i bhfad, tacaíonn vitimín C leis an díolúine daonna, feabhsaíonn vitimín B6 giúmar, agus déanann cailciam brú fola a normalú.

Níl bananaí do dhiaibéiteas contúirteach. Ach caithfidh tú machnamh a dhéanamh ar fhachtóir aibíochta na dtorthaí sula dtosaíonn tú ag ithe. Tá torthaí ró-aibí in ann siúcra fola a ardú 2-3 huaire níos airde ná aibí, agus cuireann glas, ina dhiaidh sin, le níos lú glúcóis a tháirgeadh.

Éilíonn lucht freastail na húsáide go bhfuil aon siúcra iomarcach contúirteach. Thairis sin, tugann siad faoi deara go bhfuil sé níos deacra na torthaí seo a ghlacadh le diaibéiteas. Mar thoradh air seo, ní mór don chomhlacht i bhfad níos mó fuinnimh a chaitheamh ar a dhíleá, rud a fhéadfaidh tionchar a imirt ar fholláine an othair.

Dá bhrí sin, coinníonn tú cothromaíocht idir siúcra fola agus tacaíonn tú leis an gcomhlacht le carbaihiodráit blasta agus sláintiúil.

Moltaí Dochtúirí

Ní itheann tú bananaí a bhí mar chuid de na milseoga in aon chás. Chun an blas a chaomhnú, tarlaíonn próiseáil torthaí, i bhformhór na gcásanna, nuair a chuirtear siúcra leis, mar sin, beidh farasbarr glúcóis san fhuil i gceist leis. Thairis sin, is féidir le milseoga farasbarr carbaihiodráití a chruthú, rud a chuirfidh le siúcra níos mó.

Ach ceadaítear torthaí úra, stánaithe, triomaithe nó reoite le haghaidh tomhaltais.

Is féidir a thabhairt i gcrích go gceadaítear úsáid bananaí i mbia le haghaidh diaibéiteas, ach go bhfuil siad cúramach agus go bhfuil comhréir ann. Ná déan dearmad a iarraidh ar do dhochtúir an féidir leat na torthaí seo a ithe, toisc go bhfuil sé, mar aon duine eile, eolach ar ghnéithe do ghalair agus ar do chorp.

An féidir liom Bananaí a bheith agam le haghaidh Diaibéiteas?

Dar le Cumann Meiriceánach Diabetics Mheiriceá, is féidir le daoine a bhfuil diaibéiteas orthu beagnach aon torthaí a ithe, bananaí san áireamh. Ina theannta sin, spreagann treoirlínte aiste bia Mheiriceánacha do Meiriceánaigh 5 riar torthaí agus glasraí ar a laghad.

Luann an Institiúid Náisiúnta Meiriceánach um Diaibéiteas, Gastrointestinal, agus Galair Duánacha bananaí mar tháirge sábháilte do dhiaibéitis. Go hidéalach, ba chóir do dhiaibéitigh torthaí a ithe go cothrom i rith an lae chun spící tobann i siúcra fola a sheachaint.

Ina theannta sin, ba chóir a mheabhrú go bhfuil carbaihiodráití i dtorthaí, mar sin ba chóir na carbaihiodráití seo a bhreithniú freisin i do aiste bia. Más rud é, mar shampla, go n-itheann mé a lán bananaí, ansin caithfidh mé machnamh a dhéanamh ar na carbaihiodráití ó na bananaí seo i mo réim bia laethúil.

Cuimhnigh ar charbaihiodráití

Má tá diaibéiteas ort, ní mór duit a bheith an-chúramach faoi mhéid agus cineál na gcarbaihiodráití a ghlacann tú. Leis an hormón inslin, briseadh síos carbaihiodráití i do chorp agus casann siad glúcós, a thugann fuinneamh don chorp agus a chothaíonn na cealla.

Bíonn fadhbanna le insulin mar thoradh ar an diaibéiteas, rud a fhágann go mbíonn leibhéal méadaithe glúcóis ag gluaiseacht sa chorp.

Má itheann duine an iomarca bia ina bhfuil carbaihiodráití (agus a lán carbaihiodráití i mbeagnach gach toradh), ansin is féidir leis dul thar leibhéal ceadaithe an ghlúcóis san fhuil.

Ag an am céanna, teastaíonn carbaihiodráití uainn, ní féidir linn maireachtáil gan iad ar chor ar bith. Ach má tá diaibéiteas ort, ní mór duit foghlaim conas déileáil leo i gceart.

Cad é an Dea do Bhananaí?

Ní haon ionadh é go n-itheann daoine bananaí níos mó ná torthaí eile de ghnáth - tá siad sách inacmhainne, blasta agus sláintiúil.

Áirítear ar shubstaintí i mbanana cion ard snáithín, tá vitimín B6, C, potaisiam, agus bananaí saibhir i snáithín, rud a ligeann duit mothúlacht a choinneáil i ndiaidh ithe ar feadh i bhfad.

Feabhsaíonn vitimín B6 giúmar, agus spreagann vitimín C an córas imdhíonachta, cabhraíonn cailciam le normalú brú fola.

Tá bananaí do dhiaibéiteas go hiomlán sábháilte. Mar sin féin, ní mór duit smaoineamh ar cé chomh aibí atá an banana.

I nDeireadh Fómhair 1992, foilsíodh staidéar san fhoilseachán Diabetic Medicine a léirigh an méid seo a leanas: bhí freagra glycemic sách ard (innéacs) ag daoine a chaitheann bananaí róchasta, rud a chiallaigh gur mhéadaigh a leibhéil siúcra fola, rud a d'fhág go raibh méadú ar úsáid insulin.

Iad siúd nár ith go leor bananaí níos aibí fós, bhí innéacs glycemic níos ísle acu. Ar ndóigh, níor ardaigh bananaí ró-náire ná siúcra fola oiread agus a dhéanann arán bán rialta.

D'éiligh eolaithe gur as stáirse a thagann 90% de na carbaihiodráití i mbananaí neamhrialta, ach nuair a eascraíonn an banana, éiríonn carbaihiodráití ina siúcraí saor go bunúsach. Dá bhrí sin, tugann eolaithe le fios gur féidir le bananaí, go háirithe na cinn neamhghnácha, a bheith ina rogha malartach inghlactha le haghaidh sneaiceanna idir príomhbhéilí do dhaoine le diaibéiteas de chineál 2.

Roinnt Leideanna

Ná hith bananaí atá mar chuid de mhilseoga, mar uachtar reoite nó iad siúd a ullmhaíodh le síoróipí milis nó fiú bananaí i siúcra. Cruthaíonn milseoga dá leithéid farasbarr carbaihiodráití, calraí agus saillte.

Ach is féidir leat taitneamh a bhaint as bananaí úra, reoite, stánaithe nó triomaithe go sábháilte. Leathnóidh éagsúlacht den sórt sin do “raon cothaithe”, cuirfidh sé le saoirse níos mó ó thaobh cothaithe de, agus cuirfidh sé an mothú srianta i bhfeidhm go réidh.

Mar sin an féidir le diaibéitis bananaí a ithe?

Mar sin féin, molann cothúcháin gan an banana iomlán a ithe ag an am céanna, ach é a ithe i rith an lae. Níor chóir go ndéanfadh diaibéitis de Chineál 1 agus de 2 na torthaí seo a chur le chéile le milseáin eile nó é a ithe i sailéid torthaí nó milseoga. Is fearr bananaí úra nó triomaithe a ithe.

Agus níl gach rud chomh lúcháireach agus is cosúil ar an gcéad amharc. Tá a lán níos mó lucht tacaíochta i gcoinne bananaí. Fós - tá sé milis, agus is é siúcra an chúis is mó le diaibéiteas.

Thairis sin, is é an phríomhriail maidir le réim bia diaibéiteach ná iontógáil siúcra a eisiamh. Ina theannta sin, tá sé deacair a dhíleá i gcorp aon duine. Maidir le díleá, is fíorchros do dhíleá é d'orgáin inmheánacha.

Tá an comhlacht ina chónaí ar an teorainn, agus níl aon áit ann chun dramhaíl a dhiúscairt ar bhanana a dhíleá.

Ina theannta sin, is féidir leis an innéacs glycemic a bhfuil drochbhail air a bheith ar othair a bhfuil diaibéiteas orthu. Tar éis an tsaoil, méadóidh siúcra go fóill, cé go mbeidh sé de réir a chéile, rud a chiallaíonn nach n-oibreoidh sé chun ceilt a dhéanamh ó mhothúcháin mhíthaitneamhacha.

Thairis sin, má tá sé in éineacht leis a ithe níos mó de na torthaí milis céanna nó binneas eile. Lig dúinn a rá gur ith diaibéiteach banana ar maidin, agus píosa císte i 2-3 uair. Sa chás seo, méadóidh siúcra láithreach agus go géar.

Ráthaítear drochshláinte.

Le diaibéiteas, is féidir leat banana a ithe, agus uaireanta is gá duit fiú. Ach ba chóir gach rud a dhéanamh go cúramach agus go cúramach, agus, níos tábhachtaí fós, go measartha. Tabhair aire do do shláinte, agus freagróidh sé an rud céanna duit!