Ár soithí

Is substaint cosúil le saill í an cholaistéaról a bhfuil baint aici le tógáil cealla coirp agus atá in ann iompar a dhéanamh go héasca trí shruth na fola. Is féidir leis na hiarmhairtí a bhaineann le colaistéaról ard san fhuil a bheith an-bhrónach: taom croí, stróc, téachtáin fola, Hipirtheannas Chun é seo a chosc, ní mór duit na soithí plaiceanna colaistéaróil a ghlanadh. Is leigheas nádúrtha den scoth é síolta lín a chuideoidh le dul i ngleic leis an bhfadhb seo.

Nóta: I duine sláintiúil, is é 5.0 mmol / L. an t-ábhar colaistéaróil fola.

Is imeacht é an táscaire seo chun tús a chur leis na soithí a ghlanadh.

Ón alt seo foghlaimeoidh tú:

Sochair Cholesterol Síolta Lín

Má sholáthraítear bia i bhfad ró-cholesterol, ní úsáideann an corp é go hiomlán, ach socraíonn sé ar bhallaí na soithigh fola i bhfoirm plaiceanna colaistéaróil, ag caolú agus ag cur isteach ar scaipeadh fola. Is iad na fachtóirí a chuireann le méadú ar a leibhéal san fhuil ná:

• Ró-bhia gréisceach, trom
• Alcól
• Caitheamh tobac
• Stíl mhaireachtála shuiteach.

Cad iad na buntáistí a thabharfaidh síolta lín do chorp le colaistéaról ard? Tá an mheicníocht chun colaistéaról a ísliú ag úsáid síolta lín ag baint le comhdhéanamh ceimiceach an druga seo. Tá éifeacht dhúbailte aige:

1. go gceanglaíonn cuid mhór snáithín, atá i síol lín, colaistéaról sa stéig agus go gcuireann sé srian ar a theacht isteach san fhuil,
2. déantar aigéid oiléacha, stéaracha, linólacha agus palmitic, ar cuid den druga iad, dlús a chur le dianscaoileadh colaistéaróil a cuireadh i dtaisce cheana féin agus a dhíchur ón gcorp.

Síolta lín le colaistéaról ard - conas iad a ghlacadh

Ba chóir go dtógfaí thart ar aon spúnóg bhoird de shíolta lín in aghaidh an lae. Is féidir leat na síolta a ithe ina n-iomláine, ag cur le bia nó díreach ag ithe an chuid iomlán den druga ar maidin ar bholg folamh. Ach chun comhshamhlú níos fearr a dhéanamh ar na substaintí tairbhiúla uile atá iontu, moltar na síolta a mheilt ar dtús, mar sin beidh na tairbhí i bhfad níos suntasaí.

Nóta: Tá sé tábhachtach a mheabhrú go n-ocsaídíonn agus go gcailleann na substaintí atá i gcomhdhéanamh na síolta a n-airíonna. Dá bhrí sin, ní féidir síolta talún a stóráil ar feadh i bhfad, ní mór iad a chaitheamh i rith an lae.

Ionas go n-uasmhéadóidh síol lín an éifeacht atá ag colaistéaról, ní mór duit é a thógáil go laethúil ar feadh 2 mhí, sos 3 mhí a ghlacadh ansin agus an cúrsa a dhéanamh arís.

Tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil ardghníomhaíocht bhitheolaíoch ag síolta lín, ós rud é go n-áirítear iontu substaintí amhail próitéin, snáithín, cailciam, maignéisiam, mangainéis, gliocóisídí, aigéid shailleacha, vitimíní A, E, srl.

Conas síolta lín a úsáid chun colaistéaról a ísliú?

Flax Síl Ó Recipes Cócaireachta Cholesterol

Tá go leor bealaí ann chun blas a ithe chun colaistéaról a ísliú. An ceann is simplí acu:

1. Ith spúnóg milseog de shíolta lín talún ar maidin ar bholg folamh agus ól neart uisce,
2. Cuir spúnóg milseog de shíolta lín talún i ngloine uisce te bruite agus ól 30 nóiméad roimh bhéilí,
3. Cuir spúnóg milseog síolta lín gearrtha le leite, sailéad nó granola agus ithe an mhias seo don bhricfeasta.

Chomh maith leis sin, tugann úsáid síolta lín i bhfoirm decoctions agus insiltí éifeacht mhaith le colaistéaról ard. Go háirithe, tá na oidis seo oiriúnach do dhaoine a bhfuil fadhbanna gastrointestinal acu. Sa chás seo, cabhróidh an druga ní amháin le colaistéaról a ísliú, ach le díleá a bhunú freisin.

Úsáid cheart

Tugann saineolaithe go leor leideanna faoi conas ola rois a thógáil chun colaistéaról a ísliú. Tá flaseseed féin ó cholesterol úsáideach i bhfoirm phúdraithe nó is féidir leat é a dhéanamh dícheartha. Úsáidtear an uirlis seo sa chúrsa, agus sos gairid ina dhiaidh sin. Maidir le hothair a bhfuil galair intestinal acu, ní mholtar síol lín do cholesterol, toisc gur féidir a úsáid fhadtéarmach a bheith ina chúis le neamhoird i bhfeidhmiú na n-orgán gastraistéigeach.

Tá sé furasta teacht ar shíolta, díoltar iad i ngach cógaslann agus bíonn costas íseal acu. Tá siad ar meisce, lena n-áirítear chun colaistéaról ard a chosc. Conas síol lín a thógáil le colaistéaról? Chun críocha teiripeacha, cuirtear síol lín 5 ghram le gránach, taos taosráin agus miasa eile. Déantar síolta smionagar colaistéaróil a smidiríní agus cuirtear leo:

• miasa cáise teachín
• puree torthaí
• súnna agus taenna
• leite.

Conas an púdar a úsáid i gceart? Is fearr é a chócaráil díreach roimh é a úsáid. Chun seo a dhéanamh, bain úsáid as grinder caife. Ní fiú an púdar a stóráil ar feadh roinnt laethanta: ocsaídíonn sé go tapa san aer. Ní gá go gcaithfí go teirmeach leis. Is féidir leat an púdar a ghlacadh ar maidin ar bholg folamh, chomh maith le tráthnóna. Déantar an síol brúite a mheascadh le mil.

Síol ola lín

Úsáidtear síol lín chun ola a mhonarú. Is féidir é a ithe freisin chun colaistéaról fola a ísliú. Tógtar dhá spúnóg bhoird de ola rois ó cholesterol ar bholg folamh. Maireann an cúrsa suas le dhá nó trí mhí. Ní gá duit a bheith ag súil le toradh láithreach: ní dhéantar aigéid shailleacha a shintéisiú láithreach sa chorp. Is féidir an éifeacht a fháil tráth nach déanaí ná dhá sheachtain ina dhiaidh sin. Tar éis cúrsa teiripe, glac sos.

Nuair a ghlactar leis go laethúil, is féidir leis an ola an t-ae a leigheas. Ach ná déan dearmad go bhfuil contraindications seo leigheas. Dá bhrí sin, sula dtosaíonn tú ag cóireáil le hola rois, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir. Beidh an dochtúir in ann a insint duit conas ola a ól agus cá fhad a chaithfear a dhéanamh. Mura bhfuil contraindications aitheanta ag an dochtúir, ól ola rois gan eagla.

Is furasta oidis chun leigheas ola-bhunaithe a dhéanamh. Déantar ola a ól 40-60 nóiméad sula n-itheann sí neamhthéite. Is féidir é a chur le sailéid, agus é a thógáil le arán, cáis iostáin, iógart, kefir. Tá oidis den sórt sin ann:

• tá cúpla spúnóg de ola rois measctha le paca cáise teachín,
• Is féidir leat iógart nó kefir a chur leis.

Tá an mhias seo go maith le hithe gach lá ar feadh i bhfad.

Ní bheidh gach duine in ann ola rois a ól ina fhoirm is measa. Díoltar foirm chapsúil den druga sa chógaslann. Is féidir é a úsáid freisin chun colaistéaról a ísliú. Conas capsúil a ól, ní mór duit na treoracha a tháinig leo a léamh.

Le cois an chúrsa cóireála, le linn teiripe tá sé tábhachtach úsáid na mbianna guaiseacha a laghdú agus méid an uisce ghlain a mhéadú.

Tá sé úsáideach úsáid a bhaint as im:

Cuideoidh an chéim shimplí seo le do iontógáil colaistéaróil a laghdú.

Síolta lín ó decoctions oidis cholesterol agus insiltí

Doirt spúnóg bhoird de shíolta lín talún le gloine uisce fiuchta agus lig dó brew ar feadh thart ar 2 uair an chloig. Ná scagaire. Tóg sip i rith an lae roimh na béilí.

1. Sa tráthnóna, cuir spúnóg bhoird de shíolta lín iomlána le huisce fiuchta, fág ar bord iad. Ar maidin ar bholg folamh, ól an chuid iomlán den insileadh agus ithe na síolta ata.
2. Tabhair dhá ghloine uisce chun boil, doirt spúnóg bhoird de shíolta lín talún isteach ann agus boil thar teas íseal ar feadh 10 nóiméad. Dún an clúdach, lig dó brew ar feadh thart ar 2 uair an chloig, tóg sip roimh gach béile.
3. Doirt spúnóg bhoird de shíolta talún isteach i dteirmeas, doirt gloine uisce fiuchta agus fág thar oíche é. Ní mór duit an t-insileadh a ól in aon lá amháin, ag sip 30 nóiméad sula n-itheann tú. Croith go maith sula n-úsáidtear é.
4. Doirt spúnóg bhoird de shíolta lín iomlána nó mionghearrtha isteach i bpanna, doirt gloine uisce fiuchta agus coinnigh i ndabhach uisce é ar feadh thart ar 2 uair an chloig. Fág an brat le go seasfaidh tú go dtí an mhaidin, tóg, gan scagadh, leath cupán ar maidin agus tráthnóna 30 nóiméad roimh bhéilí, tar éis croitheadh.

Nóta: Is cuma cén t-oide cócaireachta a roghnaíonn tú, cuimhnigh go milleann an brat go tapa, is gá duit é a úsáid lá amháin, agus é a chócaráil an lá dár gcionn.

Chun éifeacht na cóireála a fheabhsú agus chun blas na n-insiltí a fheabhsú, is féidir leat luibheanna leighis a chur le síolta lín, rud a chabhraíonn le colaistéaról fola a ísliú. Sa chás seo, beidh luibheanna cosúil le lus an phiobair, duilleoga coltsfoot, coipín Naomh Eoin, duilleoga sútha talún fiáine, oregano, balm líomóide, cóin hop, agus centaury úsáideach sa chás seo. Tá táillí réamhullmhaithe do ghlanadh soithigh fola, a dhíoltar i gcógaslann, oiriúnach freisin.

Is féidir leat pinch de do luibh roghnaithe a chur le linn ullmhúchán decoction síolta lín nó decoction de luibheanna a ullmhú ar leithligh agus iad a mheascadh díreach roimh úsáid. In aon chás, tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil aon ullmhóidí luibhe nádúrtha gníomhach go bitheolaíoch agus go bhfuil éifeacht chasta acu ar chorp an duine. Dá bhrí sin, sula dtosaíonn tú ag cur leo chun colaistéaról a ísliú, bí cinnte go rachaidh tú i gcomhairle le do dhochtúir chun deacrachtaí míthaitneamhacha a sheachaint.

Na buntáistí a bhaineann le líon le colaistéaról ard

Is planda thar a bheith úsáideach é líon, a úsáidtear inniu i go leor réimsí.

Mar sin féin, tá suim againn go díreach i gcóireáil galar cardashoithíoch, áit a n-úsáidtear líon go rathúil i leigheas traidisiúnta agus i gcógais nua-aimseartha ardteicneolaíochta, coimpléisc vitimíní.

I leigheas tíre, ní hamháin go n-úsáidtear síolta lín amháin go gníomhach, ach déanann siad scagadh uathu freisin, mar aon le hola rois. Ní amháin gur féidir iad a ullmhú ina n-aonar, ach freisin comhdhéanamh réamhdhéanta a cheannach i gcógaslann.

Chomh maith leis sin, tá plúr a dhéantar as síolta planda ar díol, ach níl aon airíonna íocshláinte aige agus tá sé ceaptha chun meáchain a chailliúint amháin.

Ar an gcéad dul síos, is iad na buntáistí a bhaineann le síolta lín le colaistéaról ard ná:

1. Omega 3 ard-neamhsháithithe agus aigéid shailleacha Omega 6. Tá na haigéid seo thar a bheith tairbheach don chorp daonna. Mar sin, cabhraíonn aigéad alfa-linolenach Omega 3, nuair a ionghabháiltear é, chun colaistéaról a dhíchur, tacaíonn sé le gnáth-mheitibileacht próitéiní agus saillte. Cuidíonn sé seo le go leor galar cardashoithíoch a chosc, lena n-áirítear Atherosclerosis, brú fola a normalú, agus an córas imdhíonachta a neartú. I gcomhar le Omega 6, atá le fáil freisin i síolta lín, tá tionchar an-dearfach ag an gcomhdhéanamh ar shoithí na hinchinne.
2. Ard i bpotaisiam, i seiléiniam, i vitimín A, B, E. Is substaintí neamhchoitianta iad seo, dá bhrí sin, le cothú míchuí agus neamhchothromaithe, tá an easpa fulaingthe ag an gcomhlacht. Gach na comhpháirteanna seo difear do chomhdhéanamh na fola, tanaí é, a luas suas an metabolism, cosc ​​a fhoirmiú téachtáin fola agus forbairt na galair soithíoch.

Contraindications

Gan amhras, tá an-chuid maoine “glantacháin” an-tairbheach don chomhlacht. Mar sin féin, tá taobh eile lena dtionchar a bhaineann le sárú féideartha ar roinnt comhábhar tábhachtach. Dá bhrí sin, ní cheadaítear do leanaí óga, do mhná torracha agus do mhná lachta a bheith ag caitheamh síolta lín.

Chomh maith leis sin, tá fréamhshlaonadh ag cur flaxseed agus ola i:

• pancreatitis
• ulcer boilg
• cholecystitis
• clocha duáin agus lamhnán,
• mífheidhmiú tromchúiseach ae,
• téachtadh fola lag.

Chomh maith leis sin, ní mholtar ola rois a úsáid le laxatives, drugaí a laghdaíonn brú fola agus téachtadh fola, agus coimpléisc vitimín. Má tharlaíonn aon fo-iarsmaí, mar shampla meadhrán, meadhrán, plódú sróine, ba chóir duit stop a chur leis.

Tá an scéal an-difriúil le dí-ocsaídiú síolta lín, nach bhfuil aon chontrárthachtaí acu agus nach bhfuil cead ag mná torracha ach iad a úsáid, chomh maith le daoine a bhfuil urolithiasis agus galair duáin orthu. Murab ionann agus an ola chéanna, tá an brat éasca go leor le hól agus ní bhíonn sé ina chúis le dathas.

Broth, ola rois nó síol lín - atá níos fearr?

Chomh maith le bheith ag ithe ina foirm íon, tá sé úsáideach ola lín a chur le bia, in ionad olaí eile.

Tá síolta lín talún iontach chun colaistéaról a ísliú, agus tá a gcuid decoctions nó insiltí éifeachtach go leor.

Meastar go bhfuil ola shíolmhaithe níos éifeachtaí, chomh maith, i gcógaslanna díoltar í i bhfoirm capsúl (cosúil le hola éisc), ar féidir leat a shlogadh gan ach blas míthaitneamhach an ola a bhrath. Ach ag an am céanna, cuireann sé isteach go mór ar an gcóras díleá agus útarach, agus dá bhrí sin tá a lán contraindications aige.

Go ginearálta, molann dochtúirí ola seolta a thógáil, toisc go dtagann éifeacht na haimsire sin níos tapúla. Mar sin féin, i láthair na ngalar thuas, ina bhfuil cosc ​​dian ar a ligean isteach, molann dochtúirí go mbreithneofaí roghanna mar ghnáth-shíolta talún nó a ndíodrú.

Roghnaímid ola ar sheilfeanna siopaí agus cógaslann

Ola rois chógaisíochta.

In ainneoin go ndíoltar ola rois i siopaí beaga agus in ollmhargaí, díolfar táirge níos fearr i gcógaslann.

Díoltar an ola is airde cáilíochta i ngloine dorcha nó i mbuidéil phlaisteacha a chosnaíonn í ó nochtadh láidir don solas agus don solas.

Níl seilfré ola nádúrtha ardchaighdeáin níos mó ná 6 mhí, agus, tar éis an buidéal a oscailt, stóráiltear é ar feadh níos mó ná 7-8 seachtaine. Tá sé tábhachtach freisin aird a thabhairt ar an gcomhdhéanamh, níor chóir go mbeadh aon eisíontas ann, gan ach ola síl lín íon.

Is minic a dhíoltar é i dtoirt 200 nó 500 ml. Le haghaidh 1 chúrsa cóireála, beidh thart ar 250-300 ml de dhíth ort. Ach ná déan dearmad faoi fhoirm an scaoilte i bhfoirm capsúl, atá i bhfad níos éasca le húsáid.

Airíonna úsáideacha flaxseed

Tá comhdhéanamh vitimín flaxseed measartha measartha: ní bhíonn ach thiamine ann, ach vitimín B₃, aigéid shailleacha óimige-3.

Tá comhdhéanamh mianrach, aimínaigéad síol lín i bhfad níos saibhre. Athraíonn líon na riandúile ó 26% go 124% den ráta laethúil in aghaidh 100 g den táirge, aimínaigéid riachtanacha - ó 28% go 75%. Tá 100/4 de shíolta lín 3/4 den tryptophan aimínaigéad atá riachtanach don chorp - an bunús le “hormón sonas” a bhunú.

D'ainneoin raidhse na gcomhpháirteanna úsáideacha, agus aiste bia á thiomsú, tá sé tábhachtach an t-ábhar calraí atá sa táirge a chur san áireamh: sáraíonn 100 g de shíolta an corp le 534 cileagram.

Conas a laghdaíonn síolta lín colaistéaról

Thosaigh síolta flaxseed a úsáid fiú sular imscrúdaíodh meicníochtaí foirmithe agus tionchair saillte sáithithe ar an gcóras cardashoithíoch. I leigheas tíre, ceaptar go gcabhraíonn tomhaltas rialta flaxseed nó ola leis an gcomhlacht a ghlanadh, feabhas a chur ar fheidhmiú na gcóras go léir, agus go dtosaíonn sé díleá.

Cuireann raon de shubstaintí tairbhiúla a fhaightear i mblaiseanna flax le colaistéaról a ísliú. Orthu seo tá:

• Snáithín cothaithe. Aistríonn siad tríd an conradh gastrointestinal, ag glanadh smionagar bia, ag cur isteach ar ionsú na colaistéaróil bia ag an stéig bheag.
• Aigéid óimige. Is é PUFA an gníomhaire choleretic is éifeachtaí. Nuair a ídítear aigéid neamhsháithithe spreagtar foirmiú lipoproteins (HDL), a chuireann an iomarca colaistéaróil ón sruth fola chuig an ae, agus ansin, le haigéid bile, ón gcorp.
• Vitimíní B_3, B₉. Bíonn tionchar aige ar mheitibileacht saille, laghdaigh sé cion na lipoproteins ísealdlúis (LDL), atá in ann plaiceanna atherosclerotic a dhéanamh, a fhoirmiú. Antioxidant Thiamine (B₁a choisceann ocsaídiú LDL, rud nach gcuireann a gceangal leis an endothelium soithíoch. Tugann roinnt staidéar le fios gur féidir le vitimín PP an méid plaic atá déanta cheana féin a laghdú.
• Maignéisiam. Cleanses fola ó cholesterol, a spreagadh a tharraingt siar le bile.
• Seiléiniam. Taispeánann roinnt staidéar leighis go mbíonn tionchar dearfach ag iontógáil leordhóthanach ar an micreashuim seo ar an gcúlra hormónach, ar an gcraiceann, agus go méadaíonn sé an leibhéal colaistéaróil “mhaith” - lipoproteins ard-dlúis.
• Fíteatróil. Is comhdhúile iad seo a fhoirmíonn coimpléisc cheimiceacha le colaistéaról, a scaoiltear ón gcorp in éineacht le dramhaíl. Dá bhrí sin, laghdaítear colaistéaról iomlán

Ina theannta sin, tá potaisiam agus fíteastróiginí i síolta úsáideacha. Laghdaíonn siad an baol go mbeidh Hipirtheannas ann, rud a mhéadaíonn an baol a bhaineann le Atherosclerosis go minic. Cuidíonn potaisiam le at na fíochán a mhaolú, ag laghdú comhbhrú soithíoch, ag athbhunú iarmhéid leictrilí.

Bíonn tionchar dearfach ag fíteastróiginí ar hormóin, tá sé seo fíor go háirithe do mhná. Tagann na substaintí seo in áit an easpa estrogen go páirteach, rud a laghdaíonn an baol go dtiocfaidh méadú seasmhach ar bhrú fola, ar fhorbairt siondróm meitibileach.

Conas síolta lín agus ola a úsáid

• Tar éis iad a mheilt, is gá é a úsáid láithreach, sa bhunstaid tá siad ocsaídithe go dian.
• Ceadaítear é a úsáid chun decoctions, glóthach, insiltí a ullmhú.
• Feidhmíonn siad mar bhreis ar mhin choirce, arán, rís, groats cruithneachta (i bhfoirm síolta), mar aon le plúr ó choirce, cruithneacht (tar éis meilt).
• Is féidir é a thógáil le linn agus roimh bhéilí. Is é 1-2 mhí an chóireáil, ach chun críocha cócaireachta, is féidir amhábhair a úsáid i gcónaí.

• Ní mór é a stóráil go docht i gcoimeádán dorcha, faoi lid atá dúnta go docht.
• Ithe amh, le sailéid, gránaigh. Ní féidir leat friochadh air.
• Díolta i bhfoirm capsúl dóibh siúd nach féidir leo blas searbh na hola fuarfháiscthe a sheasamh. Léiríonn searbhas iomarcach sa táirge go bhfuil sé ag dul in olcas.
• Tógtar é i gcúrsaí a mhairfidh mí amháin (chun colaistéaról a ísliú) nó tugtar isteach é i gcónaí mar fhoinse aigéid óimige-3.

Ar an éifeacht is fearr, ní mór duit ola rois a ól ar bholg folamh, 1-2 spúnóg 20-30 nóiméad roimh bricfeasta agus dinnéar.

Éifeachtacht maidir le colaistéaról a ísliú

Bíonn éifeacht thairbheach ag síolta lín ar phróifíl an lipid.

Léirigh torthaí ceann de na staidéir a rinneadh in 2015 go laghdaítear colaistéaról iomlán de 11% tar éis míosa lín itheacháin, titeann an tiúchan colaistéaróil "olc" (lipoproteins dlúis íseal, LDL) i bplasma faoi 15%.

Nuair a úsáidtear é ag an am céanna le drugaí a laghdaíonn lipid - statins (Atorvastatin, Pravastatin, Simvastatin, Rosuvastatin), tugadh faoi deara dinimic dhearfach freisin - laghdú 4.5%, LDL ar cholesterol a scaiptear - 8.5% i gcomparáid ag úsáid míochainí amháin.

Bíonn tionchar ag líon freisin ar bhrú fola, atá, mar aon le claontaí i gcomhdhéanamh lipid na fola agus úsáid glúcóis lagaithe, mar bhonn leis an siondróm meitibileach. Cruthaíodh go laghdaíonn tomhaltas fada lín i mbia brú fola systólach faoi 8-14%.

Ar leithligh, ba cheart an turgnamh coinín a rinneadh i gCeanada a thabhairt faoi deara. Chruthaigh na hainmhithe cúlra hiplipídeach go saorga, agus ina dhiaidh sin thug siad amhábhair. I ndiaidh 2 mhí de theiripe, tugadh faoi deara go raibh laghdú ar cholesterol (droch-LDL) agus ar fhorbairt aisiompú atherosclerosis aortach (laghdú de 46% ar an lot).

Dá bhrí sin, is féidir síol lín a úsáid chun:

• Cosc a chur ar colaistéaról ard san fhuil agus ar ghlanadh soithigh fola.
• Ceartú sáruithe eile ar chóimheas na lipidí fola (dyslipidemia).
• Laghdú ar dhéine Atherosclerosis.

Teiripeoir, cairdeolaí. Dochtúir sa chatagóir is airde.

Dá bhrí sin, go deimhin is féidir síolta lín agus ola a úsáid chun colaistéaról a ísliú. Deimhnítear éifeachtacht an ghléasra trí staidéir arís agus arís eile. Ina theannta sin, is féidir táirgí bunaithe ar líon a úsáid le cógais eile, lena n-áirítear staitisticí, ós rud é nach ndéanann líon difear dá n-ionsú sa stéig agus sa mheitibileacht ina dhiaidh sin, agus nach laghdaíonn siad a n-éifeachtúlacht.

9 réadmhaoin níos úsáidí

Tá a lán tionchair thairbheacha ag comhdhéanamh dá leithéid don chroí agus do na soithigh fola, chomh maith le córais eile dár gcorp, go háirithe:

1. Slaodacht fola laghdaithe.Baintear tanú fola trí chomhiomlánú pláitíní agus téachtadh a shochtadh, ag luathú úsáid glúcóis ag adipocytes agus myocytes. Le húsáid chórasach, cinntítear cosc ​​iontaofa ar fhoirmiú thromboembolas agus maiseanna thrombotic parlaiminte, agus, dá bhrí sin, cosc ​​a chur ar fhorbairt galar corónach croí, infarction miócairdiach agus stróc.
2. Normalú leibhéil glúcóis. Mar thoradh ar phróiseáil mhéadaithe lipoproteins, laghdaítear tiúchan na n-aigéad sailleach san fhuil agus gníomhachtaithe gabhdóirí insline. Mar thoradh air sin, déanann níos lú siúcraí a scaiptear dochar do líneáil inmheánach na soithí, rud a d'fhéadfadh athruithe atherosclerotic a dhéanamh amach anseo.
3. Brú fola a ísliú. Is beag tionchar atá ag an ngléasra, mar sin ní féidir é a úsáid mar mhodh bunúsach cóireála. Mar sin féin, is féidir le héifeacht thairbheach éifeacht aon drugaí frith-chiontacha a fheabhsú agus dul chun cinn na paiteolaíochta a chosc sna céimeanna tosaigh.
4. Éifeacht frithocsaídeach. Laghdú ar líon na bhfréamhacha saor in aisce i gcealla.
5. Éifeacht Antitumor. Cosc ar chlaochlú urchóideacha agus iomadú ina dhiaidh sin de chealla neamhghnácha.
6. Normalú gluaiseachta matáin mhín an chonair gastrointestinal. Tá an gníomh bunaithe ar éifeacht dhíreach ar thon an bhalla matáin, chomh maith le hábhar suimeanna móra snáithín, ag cur le haslonnú feces ón gcorp.
7. Cosc ar phróisis athlastacha. Sintéis laghdaithe d'idirghabhálaithe athlastacha - interleukin 1, fachtóir neacróis meall-a.
8. Éifeacht frithbhiabach. Tá an tionchar diúltach ar staphylococci agus Pseudomonas aeruginosa cruthaithe.
9. Éifeacht neamhshoiléir. Cuireann líon isteach cosc ​​ar ghníomhaíocht einsímí seadáin, ag cur lena mbás.

Ina theannta sin, tá líon mór substaintí tairbhiúla i líon an duine i líon. Ina measc tá:

1. Aigéid shailleacha Omega-3. In ann táirgeadh substaintí ar nós IL-1 a chosc, le necrosis fachtóir meall-a, leukotrienes. Tugadh suntas d'éifeacht coisctheach ar fhachtóir gníomhachtaithe pláitíní.
2. Próitéiní glasraí cothaitheacha, atá cosúil le comhdhéanamh soy.
3. Vitimíní (A, grúpaí B, E, F).
4. Snáithíní plandaí (suas le 22%).
5. Lignans.
6. Eilimintí a rianú (tá an planda saibhir i bpotaisiam agus i maignéisiam).

Táscairí iontrála

Ligeann liosta mór de na comhpháirteanna úsáideacha atá ar fáil i gcomhdhéanamh an ghléasra duit é a úsáid i gcásanna mar:

1. Hipirtheannas agus Hipirtheannas artaireach Siomptómach d'aon genesis.
2. Atherosclerosis soithí móra.
3. Sárú ar phróifíl an lipid.
4. Deacrachtaí contúirteacha cardashoithíoch a chosc.
5. Caoinfhulaingt glúcóis lagaithe, hyperglycemia fasting, diaibéiteas cineál II cineál II.
6. Coinníollacha stéigeacha hipiteacha d'aon eiceolaíocht (seachas próisis ghéara athlastacha), in éineacht le coimhdeacht, a mhairfidh níos mó ná 3 lá.
7. Paiteolaíochtaí an chonair biliary, ag dul ar aghaidh de réir an chineáil hypotónaigh. B'fhéidir gurb é an úsáid a bhaintear as loit athlastacha mhífheidhmiúla an chliathraigh.
8. Polycythemia.
9. Galair ainsealacha an fheadáin stéigeach i loghadh.
10. Loit athlastacha na n-alt. Úsáidte le haghaidh airtríteas réamatóideach agus tógálach, gout.
11. Cúlra oidhreachtúil faoi bhrú i bpoiteolaíochtaí oinceolaíocha, Hipirtheannas agus diaibéiteas mellitus.
12. Próisis iomadúla neamhurchóideacha.
13. Galair thógálacha agus athlastacha an chuas ó bhéal (stomatitis, gingivitis).

1. Éasca le hithe agus cuir le bia

Tá sé níos fearr líon a chopadh, mar shampla i gcumascóir, ar staid an phlúir. Moltar duit 3 chp a úsáid cúpla uair an chloig roimh am codlata. nó cuir le deochanna éagsúla. Téann an líon go maith le saill 1% saille nó iógart. Beidh CTA 1-2 go leor. in aghaidh 200 ml deochanna.

Cé nach n-úsáidtear líon go forleathan i gcócaireacht, molann leigheas traidisiúnta é a chur (go hiomlán nó go brúite) le haon sailéid arbhair, glasraí nó torthaí, agus táirgí bácúis (ag céim an taos glúine).

Chun blas aon mhias a fheabhsú, is féidir leat na síolta a phriochadh i bpanna ar feadh 5-10 nóiméad gan ola a chur leis. Faigheann an táirge boladh beag almond agus ní éiríonn sé searbh. Foirfe le prátaí pilaf nó mashed.

2. Ola flaxseed

Tá an rogha seo chun líon a ithe optamach. Breathnaímis ar an méid is gá duit a ól agus conas é a dhéanamh ceart.

Moltar 1 chp a thógáil. ola rois 3 huaire sa lá (ar maidin, roimh lón agus dinnéar). Tá patrún úsáide difriúil inghlactha: 2 chp. maidin agus tráthnóna.

Níor chóir go mbeadh uisce óil nó deochanna eile, le híteastas míthaitneamhach, in ann slice de Mandairínis nó slis úll a ithe. Is é fad na teiripe ná 21 lá.

Chun hipearcholesterolemia (colaistéaról ard) a chóireáil, is féidir leat ola rois a úsáid i gcapsúil freisin.

Chun decoction a ullmhú, poured 50 g de phúdar lín le 250 ml d'uisce fiuchta. Ba chóir an meascán a chócaráil ar feadh thart ar 10 nóiméad, agus ansin é a ligean brew ar feadh uair an chloig.

Moltar 100-150 ml den táirge a fhaightear 2-3 uair sa lá a ól. Is éifeachtaí é chun dyslipidemia a chosc agus a cheartú.

Úsáidtear an teaglaim lín agus mil chun díolúine a mhéadú i ndaoine lagú (mar shampla, tar éis teiripe fada antaibheathaigh) nó chun ionfhabhtuithe géarchúraim riospráide a chosc. Molta freisin do dhaoine scothaosta.

Is gá torthaí talún a mheascadh le mil i gcóimheas 3: 1 agus 1 chp a ghlacadh. 3 huaire sa lá. Is é an tréimhse uasta teiripe ná níos mó ná mí.

Moltar insileadh lín a úsáid le hardleibhéal colaistéaróil iomlán agus an baol go bhforbrófaí galair chardashoithíoch.

Chun cócaireacht 4 tbsp. l líontar síolta le 400 ml d'uisce fiuchta, clúdaithe le clúdach agus fillte (is féidir leat an tuaslagán a éileamh i dteirmeas). Tá insileadh brew riachtanach lá amháin.

Is gá 200 ml a ól 2 uair sa lá 1-2 uair an chloig roimh bhéilí. Is é an cúrsa cóireála 2 sheachtain.

Le haghaidh cócaireachta is gá duit:

1. Doirt 500 ml d'uisce isteach i bpanna cruinneacháin agus tabhair chun boil é.
2. Ansin cuir 5 CTA leis. síolta réamh-thalamh, cócaráil 15-20 nóiméad eile.
3. Ina dhiaidh sin, ba chóir go mbeadh cead ag an tuaslagán fuarú.

Itheann tú 200 ml 2-3 huaire sa lá díreach tar éis béilí. Más mian leat, chun blas a fheabhsú, is féidir leat 1 CTA a chur leis. siúcra (mura bhfuil contraindications) nó 2 CTA. Sinséar

7. Feidhm i gcosmaidíocht

Tá tóir leathan tagtha ar shíolta lín agus ar ola i gcosmaidíocht mar gheall ar éifeachtaí tairbhiúla ar an gcraiceann agus ar an ghruaig. Tá laghdú ar an gcraobhchruinniú, laghdú ar leochaileacht na gceangal, cosc ​​ar ghníomhaíocht aon phróisis athlastacha.

Is é an cás úsáide is coitianta ná masc gruaige.

Le haghaidh cócaireachta is gá duit:

1. Doirt le huisce te 5-6 CTA. síolta agus lig dó brew ar feadh thart ar 2-3 uair an chloig.
2. Ansin tá an limistéar a fhaightear smeartha leis an limistéar aghaidh agus fágtha ar feadh 30-35 nóiméad.
3. Tar éis duit a dhéanamh sruthlaithe an comhdhéanamh le huisce te agus aon moisturizer i bhfeidhm.

Tá compress te ag ardéifeachtúlacht ó poncanna dubha. Déantar torthaí lín a thumadh i mála uige agus cuirtear i bhfeidhm iad ar an limistéar fadhbanna ar feadh thart ar 20 nóiméad.

Níor chóir nósanna imeachta cosmaideacha a dhéanamh níos minice ná 1-2 huaire sa tseachtain.

Athbhreithniú ar dhrugaí agus ar fhorlíontaí aiste bia bunaithe air

Bunaithe ar an ngléasra íocshláinte seo, déantar cógais agus breiseáin bia atá gníomhach go bitheolaíoch. Is iad seo a leanas na cinn is coitianta sa mhargadh cógaisíochta intíre:

1. "Síolta lín" OMEGA-3. " Tá síolta friochta sa táirge. Tá sé léirithe le haghaidh normalú phróifíl an lipid, tá éifeacht fhorchlúdach aige freisin, rud a chosnaíonn an mhúcóis gastric ó aon damáiste. Cuidíonn sé le brú fola a laghdú, feabhsaíonn sé soghluaisteacht chomhpháirteach le hathruithe athlastacha agus osteoarthritis. Scéim iontrála: 1 saicín uair amháin sa lá. Is é fad na cóireála ná 30 lá, tar éis 10 lá tar éis sos is féidir leat an cúrsa a athdhéanamh uaireanta gan teorainn.
2. Ola flaxseed. Faightear an druga ó thorthaí na plandaí. Éifeachtach do normalú colaistéaróil, tá éifeacht sedative agus frith-athlastach ginearálta, luasghéarú ar athchóiriú na fíocháin damáiste. Is féidir é a úsáid mar purgóideach bheith mar thoradh. Dosage: 3 tbsp. l in aghaidh an lae. Níl an chóireáil níos mó ná 45 lá.

Conclúid

Dá bhrí sin, is uirlis éifeachtach é líon chun dyslipidemia a chosc agus cosc ​​a chur ar atherosclerosis agus, mar thoradh air sin, strócanna agus taomanna croí, arb iad an chúis bháis is coitianta ar fud an domhain iad. Sula dtosaíonn tú ar chóireáil, ba cheart duit na contraindications agus na fo-iarsmaí a léamh go cúramach.