An féidir colaistéaról a ardú ar an talamh néarógach?

Bíonn tionchar ag go leor fachtóirí ar an méadú i gcolaistéaról sa chorp daonna, agus is strus é ceann acu. Nuair a thagann deireadh leis an tréimhse nochta struis, tagann colaistéaról ar ais go gnáth. Ach is iad na léimní go minic sa lipid arna shintéisiú ag an ae an spreagadh le go dtarlóidh formhór na ngalar i matán an chroí, agus dá bhrí sin, chun iad a chosc, is gá deireadh a chur le frithghníomhartha struis ón saol laethúil.

Eolas ginearálta

Is substaint shailleach é colaistéaról a tháirgeann cealla ae. Úsáidtear colaistéaról sa chorp daonna chun cealla, hormóin gnéis agus faireoga adrenal a fhoirmiú. Ina theannta sin, déanann alcól sailleach nádúrtha foirmiú bile a secreted ag an ae, a fheabhsaíonn meitibileacht vitimíní agus ionsú calciferol. Déanann colaistéaról snáithíní néaróg a leithlisiú.

Ach má tá an tsubstaint atá cosúil le saill sna cille seicní sa chorp níos mó ná mar a bhíothas ag súil leis, an baol go bhforbrófaí coinníollacha paiteolaíocha amhail:

Cad é an norm?

Is féidir leat a fháil amach an leibhéal colaistéaróil sa chorp trí thástáil fola a rith. Braitheann a tháscairí ar aois, mar sin, i gcás daoine atá níos sine ná 40 bliain, léirítear teorainneacha an cholesterol fola sa tábla:

Tá go leor cúiseanna ann ar féidir le colaistéaról ardú.

Déanann dochtúirí idirdhealú idir roinnt cineálacha alcóil lipophilic agus is iad seo a leanas na cinn is mó:

LDL Is colaistéaról “olc” é seo, arb é is sainairíonna ann ná dlús íseal agus an cumas réiteach a fháil ar bhallaí na soithigh fola, ag cruthú plaiceanna orthu, a chlúdaíonn lumen na soithigh fola. Níor chóir go mbeadh a tháscaire sa sreabhán fola níos mó ná 100 mg / dl nó 2.59 μmol / L. Seachas sin, tá baol tromchúiseach ann don chorp daonna.
HDL Cabhraíonn colaistéaról “maith” le ballaí soithíocha “olc” a ghlanadh agus iompraíonn sé substaintí díobhálacha san ae, áit a ndéantar iad a dhíghalrú agus a phróiseáil. Ba chóir go mbeadh gnáthleibhéal na substainte sin d'fhir agus do mhná os cionn 40 bliain d'aois os cionn 60 mg / dl (1.55 mmol / l). Cuireann colaistéaról HDL íseal go mór leis an mbaol go bhforbrófaí galar cardashoithíoch.

Ar ais go dtí an clár ábhair

Cén fáth a ardaíonn?

Tá go leor cúiseanna ann a théann i bhfeidhm ar an ráta colaistéaróil san fhuil, agus is iad seo a leanas na cinn is mó:

Aiste bia. Cuireann feabhas a chur ar chomhchruinniú lipid le míchothú agus mí-úsáid bianna atá ard i saill sháithithe. Orthu seo tá: milseogra, ispíní, feoil shailleacha.
Murtall De ghnáth bíonn níos lú colaistéaróil “mhaith” ag daoine róthrom ná colaistéaról “olc”. Dá bhrí sin, chun luach na substainte a normalú, is gá an meáchan a normalú.
Stíl mhaireachtála shuiteach. In éagmais gníomhaíochta mótair, tá laghdú ar alcól nádúrtha sailleach úsáideach agus méadú ar "dhíobhálach". Mar thoradh air seo cruthaítear plaic, stenosis soithíoch agus taom croí.
Aois os cionn 50 bliain. I measc daoine os cionn 21 bliana d'aois, ardaíonn colaistéaról go mall as a stuaim féin, beag beann ar chothú agus ar fhachtóirí eile. Faoi 50 bliain d'aois, stopann an leibhéal colaistéaróil fhir sa leath fireann den daonra, agus i measc na mban, ar a mhalairt, méadaíonn sé go mór le teacht an tsos míostraithe.
Caitheamh tobac. Tá a fhios ag gach duine faoi chontúirtí tobac agus nicitín don chomhlacht. Mar sin, léirítear an droch-nós seo ag leibhéal na colaistéaróil, ag laghdú an “mhaith”, méadaíonn toitíní na rioscaí a bhaineann le go leor ailments croí a fhorbairt nó spreagann sé na cinn atá ann cheana a dhoimhniú.
Neamhoird Inchríneacha Is féidir le léim i gcolaistéaról galair fhaireog inchríneacha a chur faoi deara, amhail diaibéiteas mellitus, hiproidroid.

Ar ais go dtí an clár ábhair

Go hachomair faoin ngalar

Saill nádúrtha is ea colaistéaról a tháirgeann cuid de na horgáin daonna (ae, duáin, intestines, etc.) i bpáirt, agus déantar bia a ionghabháil go páirteach. Tá ról tábhachtach aige maidir le cealla agus hormóin a fhoirmiú, le vitimíní a ionsú agus le bile a shintéisiú.

Tá misean tábhachtach ag colaistéaról chun bonn na cillchealla a thógáil, chomh maith lena neart a chinntiú. Is é sin le rá, ní mór go mór dúinn ár gcomhlacht. Conas a thagann sé amach go bhféadfadh colaistéaról san fhuil a bheith ina bhagairt thromchúiseach don saol agus don tsláinte i dteannta leis seo?

Roinneann dochtúirí an colaistéaról ina “olc” agus “go maith” (LDL agus HDL, faoi seach) ag brath ar dhlús lipoproteins - coimpléisc substaintí a théann lena ghluaiseacht san fhuil. Tá dlús íseal lipoprotein tréith de dhroch-colaistéaról, agus tá dlús ard mar shaintréith de dhea-colaistéaról.

Sa chéad chás, socraíonn sé ar bhallaí na soithigh fola agus cruthaíonn sé plaiceanna colaistéaróil, sa dara ceann - cuireann sé lena ndíothú, agus tógann sé substaintí díobhálacha leis an ae lena bpróiseáil. Dá bhrí sin, ní mór dúinn dul i ngleic leis an méadú ar dhroch-colaistéaról, agus tá sé ríthábhachtach dúinn.

Tá tionchar diúltach láidir ag sil-leagan LDL ar bhallaí na soithigh fola i bhfoirm plaiceanna colaistéaróil ar scaipeadh fola agus ar shláinte fhoriomlán. Mar thoradh air sin, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le:

stróc
infarction miócairdiach
Atherosclerosis
galar corónach croí
pectoris angina
galar croí corónach, inní, duáin,
trombóis
impotence ainsealach.

Ní hamháin go n-imíonn galair den sórt sin go mór le cáilíocht na beatha, ach tá bagairt an bháis ag baint leo freisin. Chun an leibhéal colaistéaróil san fhuil a fháil, cabhróidh sé le próifíl lipid. Tugtar an anailís ar bholg fholamh, an lá roimh an seachadadh ba chóir duit éirí as alcól agus dáiríreacht fhisiceach láidir.

Spleáchas Strus Cholesterol

Is minic a chloiseann tú an frása "tá na galair go léir ó na néaróga", agus níl sé i bhfad ón bhfírinne. An féidir colaistéaról a ardú de bharr néaróg? D'fhéadfadh méadú ar a leibhéal san fhuil a bheith mar thoradh ar atherosclerosis, téachtáin fola, stróc, agus fiú bás, mar sin tá sé thar a bheith tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad a tharlaíonn agus na bearta ba chóir a dhéanamh.

Cén chaoi a dtéann sé seo?

Tá eolaithe Mheiriceá ag déanamh staidéir le fada chun tuiscint a fháil ar an dóigh a n-athraíonn cásanna struis tiúchan colaistéaróil san fhuil, agus rinne siad monatóireacht ar an gcaidreamh seo. Ina theannta sin, tharraing siad conclúidí maidir le cumas iontach fola faoi strus a tholladh go tapa.

Le haghaidh a gcuid taighde, roghnaigh siad grúpa daoine fireann amháin, ionas nach raibh aon chlaontacht ann, mar is eol go bhfuil sé níos deacra déileáil leis na deacrachtaí. Ba chuntasóirí iad na fir seo, agus roghnaíodh an tréimhse breathnóireachta níos rathúla ná an t-am chun an tuarascáil bhliantúil a chur isteach.

Is léir go bhfuil an tréimhse ama seo an-deacair do dhaoine i ngairm den chineál céanna. Agus de réir na dtorthaí, fuarthas amach gur mhéadaigh leibhéil cholesterol fola níos mó ná an ceathrú cuid de na hábhair.

Ag tús an turgnaimh, bhí strus síceolaíoch neamhshuntasach, agus téachtadh fola ar an meán i 10-12 nóiméad, agus díreach roimh an tuarascáil, nuair a bhí mothúcháin iomlán agus nach raibh aon am fágtha, tharraing an fhuil faoi dhó faoi dhó.

Cuireann rátaí arda téachta bagairt ar dhuine le téachtáin fola agus marbhántacht sreabhach. Mar thoradh air seo, ní bhíonn ionsú lagaithe ar shubstaintí tairbhiúla, agus ní ionsúitear an colaistéaról a tháirgeann an t-ae, agus an méid a thagann le bia, a chuirtear i dtaisce ar bhallaí soithigh fola.

Ní féidir le sáruithe den sórt sin a spreagadh ach strus síceolaíoch, ach freisin fisiciúil, a rá, ag an obair. Méadaíonn éifeacht dhiúltach chomhchuingeach colaistéaról san fhuil. Strus ag an obair - níl ann ach cuid de na tosca sin, ní mór dúinn dearmad a dhéanamh ar fhadhbanna intíre.

Éilíonn an corp cineálacha éagsúla ualaí, ach mar aon le éagothroime shíceolaíoch, tá siad do-ghlactha agus éiríonn siad ina gcionta ar shuaitheadh in obair gach córais coirp, ag tosú ón néaróg agus ag críochnú leis an gcárta chardashoithíoch.

Fágann aon taithí marc, agus chun fadhbanna níos tromchúisí a chosc, tá sé tábhachtach na tosca seo a dhíothú ag an gcéad chéim. Is í an chaoineadh an eochair do shláinte mhaith agus easpa fadhbanna a bhaineann leis.

Tagann an t-innéacs ar cholesterol fola ó strus go pointe criticiúil. Eascraíonn adrenaline agus norepinephrine as an turraing a bhíonn ag duine. Cuireann Hipirtheannas atá ag dul chun cinn go mear le crapthaí matáin an chroí, mar thoradh air sin, caitheann sé amach go tapa agus cailleann sé a chuid feidhmeanna.

Ní théann an strus ann féin gan rian don chorp daonna, agus bíonn iarmhairtí i gcónaí mar thoradh ar mhéadú i gcolaistéaról.

An bhfuil méadú ar cholesterol néarógach agus an féidir colaistéaról a mhéadú

Is é an freagra ar an gceist cibé an ardaíonn colaistéaról mar gheall ar néaróga - tá, agus go mór. Spreagann rialtacht agus fad an strus a bhíonn ag daoine nua-aimseartha cothabháil ar leibhéal seasmhach ard colaistéaróil sa chorp. Féadann sé seo, ina dhiaidh sin, a bheith ina chúis le go leor galar tromchúiseach a fhorbairt, chomh maith le cur leis na cinn a d'fhulaing an t-othar níos luaithe.

Ar ndóigh, ní hamháin go bhfuil tréithe diúltacha ag colaistéaról, ach nuair a thosaíonn sé ag ardú, ba chóir duit aird a thabhairt ar do shláinte chomh luath agus is féidir.

Colaistéaról: sochair agus díobháil

Is cineál substainte sailleacha é colaistéaról a tháirgtear i gcealla ae den chuid is mó. Úsáidtear é i "dtógáil" an choirp, ag imirt ról an chillchealla sheachtraigh. Tá sé beagnach dodhéanta beagnach rómheastachán a dhéanamh ar a ról sa chorp.

Úsáidtear colaistéaról le haghaidh:

foirmiú na gceall
foirmiú hormóin gnéis,
táirgeadh hormóin ag na faireoga adrenal,
cuireann sé le gnáthfhoirmiú bile,
cuireann sé ionsú vitimín D chun cinn,
a bhfuil baint acu le meitibileacht vitimín,
scaoileann snáithíní néaróg.

In ainneoin na gcáilíochtaí úsáideacha seo go léir, d'fhéadfadh sé tarlú go bhfuil an iomarca colaistéaróil sa chorp.

Is é is cúis le colaistéaról ardaithe na héifeachtaí seo:

trombóis
galar corónach agus croí corónach,
taomanna croí agus strócanna,
pectoris angina.

Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach aird a thabhairt ar chomharthaí scanrúil in am.

Léirítear colaistéaról ardaithe ag:

Pectoris Angina.
Péine sna cosa agus sna hairm.
Clotaí fola, réabadh soithigh fola.
Forbairt cliseadh croí.
Spotaí buí ar an gcraiceann.
Ganntanas anála.

Fachtóirí a bhfuil tionchar acu ar Cholesterol a mhéadú

Tá a lán cúiseanna ann a théann i bhfeidhm ar leibhéal colaistéaróil san fhuil. Ní féidir leis an othar cuid acu a athrú, ach ba chóir an chuid eile a dhíchur oiread agus is féidir.

Ag labhairt dó an dtiocfaidh ardú ar cholesterol néarógach, tá sé tábhachtach a rá gurb é an strus beagnach ceann de na príomhfhachtóirí nua-aimseartha a chruthaíonn méadú géar i gcolaistéaról. Ní féidir ach le míchothú dul san iomaíocht leis seo.

Mar gheall ar strus, is féidir le leibhéil cholesterol méadú de bharr táirgeadh an-tapa saillte agus siúcra a chuireann an corp i ngleic leis an mbaol. Is í an phríomhfhadhb a bhaineann le strusanna nua-aimseartha ná an líon ollmhór atá acu i réimsí éagsúla den saol, mar gheall nach bhfuil am ag táirgeadh colaistéaróil preabadh ar ais tar éis gach pléasctha.

Is iad na cásanna is contúirtí ná na cásanna ina bhfuil an strus mothúchánach ó eispéiris inmheánacha forshuite ar strus fisiciúil a bhaineann le hobair chrua. Sa chás seo, tá an dóchúlacht go bhforbróidh galar croí an-ard.

Spreagann fanacht leanúnach sa stát seo athruithe fiseolaíocha sa chorp. Tiocfaidh an córas struis a bhaineann le substaintí tábhachtacha a tháirgeadh seasmhach agus ní laghdaíonn sé, fiú má éiríonn le duine an cás a fhágáil ag brú air.

Fachtóirí eile

I measc cúiseanna eile ar féidir leo colaistéaról a mhéadú, tagann droch-chothú ar dtús.

Sa troid ar son gnáthleibhéil saille sa chorp, ba cheart duit a sheachaint:

bácáil ime,
táirgí déiríochta sailleacha,
buíocáin uibhe
feoil agus miasa ullmhaithe ar a bhonn,
bianna friochta go ginearálta.

Ina theannta sin, is féidir le colaistéaról méadú freisin má tá an t-othar:

Smokes.
Mar thoradh ar stíl mhaireachtála shuiteach.
Deoch alcól go rialta.
Tá sé róthrom.
Níos sine ná 50 bliain.
Réiteach géiniteach.
Lonnaithe i sos míostraithe.
Baineann sé le roinnt grúpaí eitneacha.

Níl aon bhealach iontaofa chun tú féin a chosaint uair amháin agus do gach duine ó colaistéaról a ardú. Mar sin féin, nuair a bhraitear colaistéaról ardaithe, is féidir agus ba chóir é a throid.

Bealaí chun colaistéaról a chobhsú

Tugann an chuid is mó de na modhanna thíos an éifeacht is fearr in éineacht le cógais atá forordaithe ag do dhochtúir.

Sa chás seo, níor chóir duit cógais a fhorordú duit féin, ach ní mór duit leigheasanna tíre a úsáid le cúram mór:

Athraigh do stíl mhaireachtála: éirí as caitheamh tobac, ídiú alcóil a laghdú, agus tá sé níos fearr stop a chur le hól ar chor ar bith, saol níos soghluaiste a thosú, an strus a laghdú.
Chun athruithe a dhéanamh ar an aiste bia: chun na táirgí go léir a chruthaíonn méadú ar cholaistéaról a eisiamh as, cuir táirgí a chuireann lena laghdú: cabáiste, cairéid, luibheanna, coirce, cnónna, iasc, gairleog agus taenna.

Ba chóir go mbeadh athruithe an-mhór ar iompar itheacháin an-chúramach. Tá substaintí gníomhacha i gcuid mhaith de na táirgí seo ar féidir leo a bheith díobhálach má úsáidtear iad ró-fhada, go rialta nó go minic.

Ina theannta sin, tá siad in ann “coimhlint” a dhéanamh le galair eile, rud a chiallaíonn go bhfuil siad níos contúirtí fós.

Dá bhrí sin, ag cur lena scair i mbia laethúil, tá sé tábhachtach a ngnéithe uile a chur san áireamh, ar a gconlán féin agus i dteannta a chéile agus le corp othair aonair.

Méadú ar Cholesterol Neirbhíseach

Léirítear próisis cheimiceacha a tharlaíonn i gcorp an duine faoi thionchar tosca seachtracha ina riocht ginearálta.

Spreagann mothúcháin, strus síceolaíoch, srl. Scaoileadh roinnt hormóin, a théann i bhfeidhm ar chomhpháirteanna eile, nuair a scaoiltear isteach i sruth na fola iad, lena n-áirítear cuid dhílis den chorp - colaistéaról shubstaintí saille.

Tá sé deacair cásanna dúshlánacha a thomhas, mar sin níl sé chomh simplí agus a mhíníonn cibé an n-ardaíonn colaistéaról sa chóras néarógach, nó cén fáth a dtarlaíonn sé seo.

An féidir strus colaistéaról a mhéadú? Tá eolaithe tar éis staidéar a dhéanamh ar an topaic seo le blianta fada, agus, de réir mar a léirigh na torthaí, éiríonn an tiúchan colaistéaróil san fhuil ag ardú i ndáiríre nuair a bhíonn strus ar an gcomhlacht. Agus nuair a thagann deireadh leis an tréimhse neamhfhabhrach seo, téann na táscairí ar ais go gnáth.

Tá athruithe láidre ar dhaoine a bhfuil brú mothúchánach orthu le tamall fada agus ní théann siad i gcónaí. Le himeacht ama, cuireann an corp in oiriúint do mhothúcháin nua, agus ní théann siad i bhfeidhm ar leibhéil cholesterol a thuilleadh.

Ní bhíonn dochar ard do shláinte ag baint le colaistéaról ard ach amháin nuair a bhíonn duine i dtaithí ar mhothúcháin nua.

Chun é seo a chosc, ní mór duit fios a bheith agat conas tú féin a chosaint ó strus, conas déileáil leis, agus cad a chuireann an coinníoll seo i gcontúirt don chomhlacht ina iomláine.

Cén strus síceolaíoch a fhéadann feidhmiú a mhéadú?

Ní féidir sainmhíniú beacht a thabhairt ar choincheap an strus agus a dhéine a thomhas. I gcás roinnt daoine, is tréimhse dheacair í seo i saol agus cineálacha éagsúla castachta. Measann daoine eile nach bhfuil an strus is lú agus an-imní orthu níos lú ná duine a bhfuil fadhbanna tromchúiseacha aige.

Tá tairseach íogaireachta difriúil ag gach ceann acu agus feictear imeachtaí go hiomlán difriúil.Ach tá strus ag baint le duine, is cinnte go bhfuil duine faoi bhrú, tá imní air go bhfuil imní air, fearg agus ionsaí neamh-intuartha, agus cailltear a dhúnadh. Dearadh an corp ionas go gcuirtear feidhmeanna cosanta i ngníomh nuair a bhíonn baol ann.

Éiríonn fíocháin matáin go mór le chéile, bíonn scaipeadh fola níos déine, agus tosaíonn an croí ag fuiliú fola go dian. Ar an gcúis seo, is é an córas cardashoithíoch is mó a fhulaingíonn ó strus síceolaíoch. Tarlaíonn Rush adrenaline, a théann i bhfeidhm ar scaipeadh fola agus go díreach ar fheidhm an chroí.

Méadaíonn colesterol san fhuil arís agus arís eile go meandrach.

Ardaíonn an brú, spreagann strus borradh agus méadú ar shintéis na hormóin, déanann siad, ina dhiaidh sin, difear do chomhchruinniú agus do chóimheas colaistéaróil dhroch-mhaith.

Ná déan dearmad gur minic a dhéanann duine, a bhfuil cineálacha éagsúla taithí aige, a chuid fadhbanna a urghabháil go litriúil.

Is é an toradh a bhíonn ar ionsú borróga, milseán, bianna sailleacha agus rudaí eile méadú ar cholesterol. Dá bhrí sin, is féidir linn a rá go sábháilte go n-ardaíonn colaistéaról ar ithir na néaróg.

Is féidir le haon ualach athrú a dhéanamh ar tháscairí, cibé acu galar nó bás duine a bhfuil grá agat dó, fadhbanna ag an obair nó teaghlach amháin.

Cad a théann i bhfeidhm ar leibhéal na dtáscairí

Baineann leibhéil cholesterol go díreach le stíl mhaireachtála: méadóidh sé le haiste bia míchuí agus easpa gníomhaíochta coirp. Ach tá cúiseanna eile ann, mar shampla, mífheidhmiú orgán aonair nó togracht ghéiniteach. Lig dúinn machnamh níos mine a dhéanamh ar na tosca a théann i bhfeidhm ar a leibhéal.

Oidhreacht. Má tá daoine le galar cardashoithíoch ag do theaghlach de bharr leibhéil arda LDL, is dócha go mbeidh tionchar aige seo ortsa freisin. I gcás mar seo, ba cheart monatóireacht a dhéanamh go cúramach ar shláinte.
Fadhbanna thyroid. Is é ceann de na feidhmeanna atá ag an fhaireog sintéis hormóin thyroid, a bhfuil baint acu le miondealú saillte, a shintéisiú. Má tharlaíonn mífheidhmeanna thyroid, tá éagothroime lipid indéanta, agus bíonn tionchar aige seo ar an méadú i gcolaistéaról. Is féidir gur siomtóim agus iarmhairt dhíreach é seo ar roinnt galar.
Cleamhnú fir. De réir staitisticí, is mó an seans go bhfulaingíonn fir galair de bharr iomarca colaistéaróil. De ghnáth ní bhíonn mná i mbaol ach amháin tar éis sos míostraithe.
Aois 40-50 bliain.
Róthrom. Tá farasbarr colaistéaróil olc ag daoine róthrom agus easpa maith.
Cothú míchuí. Níos cruinne - farasbarr saille. Faigheann thart ar 20% de na colaistéaróil a fhaigheann an corp ó bhia, mar sin tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar a thoirt agus ar a cháilíocht. Is fearr táirgí a bhfuil ola phailme iontu a thabhairt suas, chomh maith le measartha ar thomhaltas bianna friochta, milseáin agus táirgí déiríochta a bhfuil cion ard saille iontu.
Caitheamh tobac. Nuair a chaitheann tú tobac, laghdaítear an leibhéal maith colaistéaróil.
Ag ól alcóil.
Gníomhaíocht choirp neamhleor.

Tá íomhá áirithe ag teacht chun cinn de dhuine atá sa chrios riosca féideartha: ní thugann fear meánaosta nach ndiúltaíonn dó féin plé go leor aire a thabhairt dá chruth, agus dá shláinte féin, a choinneáil. Tá roinnt fachtóirí eile ann a d'fhéadfadh tionchar a imirt ar cholesterol fola. Ag filleadh ar an gceist bhunaidh, déanaimid ceann acu a mheas - strus.

Cén fáth a dtéann strus i bhfeidhm ar colaistéaról

Is féidir le ró-ithir neirbhíseach go leor próisis dhiúltacha a ghníomhachtú sa chorp, lena n-áirítear an norm agus carnadh droch-colaistéaróil a mhéadú. Deimhnítear seo leis na staidéir: fuarthas agus rinneadh anailís ar shonraí maidir le colaistéaról agus alcóil shailleacha eile san fhuil i 2 ghrúpa daoine.

Áiríodh sa chéad ghrúpa daoine a bhfuil coinníollacha struis orthu faoi láthair, amhail spriocdháta nó miondealú néarógach. Sa dara grúpa ba iad na daoine sin nár thug dálaí maireachtála le fios go raibh strus trom ann, seachas lá oibre normalaithe agus scíth maith. Léirigh an staidéar go raibh leibhéal na gcolaistéaról i bhfad níos airde sa chéad ghrúpa agus gur léirigh sé spleáchas a leibhéal ar strus.

Ní haon ionadh é na torthaí sin ó na taighdeoirí. Faoi choinníollacha struis, luasghéaraíonn an corp, a bhfuil sé féin i mbaol, táirgeadh siúcra agus saillte, rud as a dtagann an toradh seo.

Mar sin féin, chomh maith le spleáchas díreach, tá ceann indíreach ann freisin. Conas a dhéileálann formhór na ndaoine le strus? De ghnáth le halcól, raidhse bia blasta ach míshláintiúil, toitíní. I gcásanna tromchúiseacha, seachnaíonn duine aon ghníomhaíocht agus b'fhearr leis luí síos sa leaba, ag diúltú gníomhaíocht choirp. Tá baol ann don tsláinte go léir, mar atá a fhios againn féin, agus i dteannta le strus, méadaíonn an riosca i bhfad níos mó.

Leanann conclúid shimplí as seo: is obair laethúil í sláinte an duine, agus ar gach taobh. Ní mór duit monatóireacht a dhéanamh, ní hamháin ar chaighdeán an bhia agus ar mhéid leordhóthanach de ghníomhaíocht choirp, ach freisin ar an réimse mothúchánach. I gcás strus, tá sé tábhachtach an neart a aimsiú chun déileáil leis leis an dochar is lú don chomhlacht.

Éifeachtaí colaistéaróil arda mar thoradh ar strus

Tagann an t-innéacs ar cholesterol fola ó strus go pointe criticiúil. Eascraíonn adrenaline agus norepinephrine as an turraing a bhíonn ag duine.

Cuireann Hipirtheannas atá ag dul chun cinn go mear le crapthaí matáin an chroí, mar thoradh air sin, caitheann sé amach go tapa agus cailleann sé a chuid feidhmeanna.

Ina dhiaidh sin, stopann orgáin inmheánacha go hiomlán sreabhadh fola go leor agus faigheann siad easnamh ocsaigine. Ach méadaíonn colaistéaról agus aigéid shailleacha eile a dtiúchan.

Ní théann an strus ann féin gan rian don chorp daonna, agus bíonn iarmhairtí i gcónaí mar thoradh ar mhéadú i gcolaistéaról.

De réir staitisticí, bhí fadhbanna ag na tríú hothair a raibh infarction miócairdiach acu leis na soithí roimhe seo, ag fulaingt ó atherosclerosis nó, de réir thorthaí na n-anailísí, tá leibhéil arda colaistéaróil san fhuil acu.

Méadaíonn taiscí colaistéaróil olc an baol go bhforbrófaí stróc ischemic, thromboembolism, agus go scriosfaidh siad soithigh fola freisin.

I gcásanna neamhchoitianta, tá taiscí ag an othar i bhfoirm nodules ar mhéara na foircinn uachtaracha, chomh maith le fáis i dtairiscint Achilles.

Cuireann ualaí colaistéaróil arda ualaí leanúnacha ar matán an chroí, rud a fhágfaidh go dtiocfaidh meath ar a fheidhmiúlacht sa deireadh nó níos déanaí.

Hormóin, a shintéisiú an comhlacht i gcainníochtaí móra, faoi thionchar strus síceolaíoch a dhiúscairt an carnadh meáchain, mar a déarfá, sa chúlchiste. Eascraíonn diaibéiteas agus go leor galar ainsealach eile as murtall.

Anois, mar a bhí cheana, níl aon uile-íoc speisialta ann, ach cuireann an éiceolaíocht, droch-chothú, tionchair timpeallachta, leitheadúlacht na ndrugaí dlús le dul chun cinn an ghalair. Dhá scór bliain ó shin, d'fhéadfadh duine le colaistéaról ard maireachtáil go ciúin ar feadh níos mó ná 10-15 bliana.

Anois tá na staitisticí díomá: faigheann níos mó ná trian de na hothair bás idir 5 agus 7 mbliana cheana féin tar éis an diagnóis. Cuidíonn an chóireáil le modhanna éagsúla le táscairí níos ísle, ach ní féidir leo fáil réidh leis an bhfadhb.

Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh ná monatóireacht a dhéanamh ar d'aiste bia, do iontógáil saillte agus milseán a theorannú, droch-nósanna a thabhairt suas agus, ar ndóigh, tú féin a chosaint ó strus agus imní i ngach slí.

An féidir néaróg ardú colaistéaróil?

Blianta fada ó shin, chuir eolaithe etiology coiteann ar aghaidh le haghaidh gach galair - néaróga. Tá an coincheap níos fealsúnachta ná an leighis. Ach tá go leor fírinne san abairt seo. Maidir leis seo, aithníodh grúpa speisialta galar - síceatrómach. I ról an ghrúpa seo de ghalair, tá ról tábhachtach ag an psyche agus ag réimse mothúchánach an duine aonair.

Inniu, tá a lán dochtúirí ag smaoineamh an féidir le colaistéaról éirí as strus. Tar éis an tsaoil, go minic, chun neamhoird meitibileachta saille a aithint i ndaoine a bhfuil sláinte iomlán sómach acu.

Is é an méadú ar cholesterol is cúis le forbairt Atherosclerosis, thrombóis, tubaistí géarmhíochaine cardashoithíoch a bhfuil toradh marfach orthu. Mar gheall ar dhéine na prognóis agus na n-iarmhairtí a bhaineann le minicíocht atherosclerosis, ba cheart do gach othar ó 25 bliana d'aois dul faoi scagthástáil chardashoithíoch le haghaidh diagnóise agus cóireála tráthúla.

Is lipid ríthábhachtach é colaistéaról (colaistéaról). Déantar an chuid is mó de na móilíní colaistéaróil a shintéisiú go endogenously sa chorp, ach tagann cion áirithe le bia. Tá ról an-ard ag colaistéaról sa chorp.

Glacann sé páirt i shintéisiú an chillbhalla, na hormóin stéaróideach agus na hormóin gnéis, na vitimíní atá intuaslagtha i saill a ionsú ag na cealla, agus shintéis na n-aigéad bile. Tá an lipid seo fíor-riachtanach, agus mar thoradh ar a neamhláithreacht, d’fhéadfadh sé go dtiocfadh lagú mór ar fheidhm na meicníochtaí fiseolaíocha.

Ach má sháraítear na teorainneacha, tá baol tromchúiseach ag colaistéaról.

San fhuil, iompraítear móilíní colaistéaróil mar aon le próitéiní iompair - albaimin. Is próitéin é albaimin a shintéisiú san ae.

Ag brath ar líon na móilíní colaistéaróil, tá lipoproteins (coimpléisc próitéine-lipid) roinnte i ngrúpaí éagsúla:

lipoproteins ard-dlúis ard-dlúis, a bhfuil éifeacht antiatherogenach suntasach acu,
lipoproteins dlúis íseal agus an-íseal agus éifeacht atherogenach suntasach acu.

Tá codáin atherogenacha tréithrithe ag turnamh ar bhallaí an endothelium agus ar fhoirmiú plaiceanna atherosclerotic. Ina dhiaidh sin, tá lipoproteins dlúis ard agus an-ard in ann plaiceanna colaistéaróil a mhilleadh agus a úsáid, agus móilíní lipid á ngabháil acu i limistéir saor in aisce.

Mar thoradh ar thaisceadh móilíní colaistéaróil ar an endothelium forbraítear Atherosclerosis agus bíonn tionchar an-diúltach aige ar shláinte an othair, agus is iad seo na paiteolaíochtaí seo a leanas:

Timpiste géara cerebrovascular.
Siondróm corónach géarmhíochaine.
Galar corónach croí, i minicíocht, pectoris aingíne.
Trombosis soithíoch.
Sárú cumhachta agus neamhthorthúlachta.
Endarteritis a mhaolú.
Jade

Ní hamháin go laghdaítear go mór ar cháilíocht beatha an othair, ach laghdaíonn sé a ré freisin.

Dá bhrí sin, cuireann scrúduithe leighis rialta agus tástálacha fola bithcheimiceacha cosc ar dheacrachtaí tromchúiseacha neamhoird meitibileachta lipid.

Is féidir leis na chéad chomharthaí de mhéadú colaistéaróil a bheith mar chuma ar spotaí buí (xanthoma, xanthelasm) ar chliatháin na lámha agus sa choirnéal istigh de na súile, pian sa chroí, siúlóidí lagaithe mar cháineadh uaineach.

Fachtóirí Riosca a bhfuil tionchar acu ar Cholesterol

Braitheann tiúchan colaistéaróil fola ar nádúr an bhia, an stíl mhaireachtála agus láithreacht droch-nósanna.

Ina theannta sin, is féidir le paiteolaíocht oidhreachta forbairt neamhoird a spreagadh.

Ina theannta sin, is féidir le tosca eile cosúil le galair a bhaineann le neamhoird meitibileacha a bheith i bhfeidhm tionchar a bheith acu ar láithreacht colaistéaróil iomarcaigh.

I measc na bpríomhfhachtóirí riosca chun Atherosclerosis a fhorbairt tá:

togracht ghéiniteach
mífheidhm thyroid,
tréithe inscne: tá níos mó seans ann go dtarlaíonn minicíocht ag fir,
is iad na mná is mó atá ann ná méadú ar an gcolaistéaról iar-menopausal,
aois ard
innéacs mais coirp ard, a léiríonn murtall agus róthrom,
sárú ar an aiste bia de bhreis ar an iontógáil laethúil calraí cuí,
caitheamh tobac
mí-úsáid alcóil
easpa gníomhaíochta mótair.

Ról speisialta i bhforbairt Atherosclerosis ná strus néarógach. Is minic a bhíonn na chéad chomharthaí de phaiteolaíocht an chórais chardashoithíoch le feiceáil sa tréimhse tar éis struis áirithe.

Stíl Mhaireachtála Ard-Cholesterol

Chun an fhuil de chodáin ró-dhíobhálacha lipid a ghlanadh, ar an gcéad dul síos, is gá an stíl mhaireachtála a normalú.

Ina theannta sin, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh moltaí maidir le sáruithe a cheartú.

Ba chóir ceartú stíl mhaireachtála a dhéanamh díreach tar éis sárú ar mheitibileacht saille.

Is gá na gníomhaíochtaí seo a leanas a dhéanamh chun an stíl mhaireachtála a mhodhnú agus a fheabhsú:

Timpeallacht sícea-mhothúchánach fhabhrach a chruthú timpeall an duine féin. Ar an gcéad dul síos, tá sé riachtanach an modh ceart oibre agus sosa a thógáil, chun caidreamh a bhunú le gaolta, chun aird go leor a thabhairt ar do shláinte mheabhrach féin. Is féidir leis an leibhéal colaistéaróil dhochrach ardú freisin i gcás ró-oibre leanúnaí, oibriú i ndálaí oibre díobhálacha. Chun na fachtóirí riosca seo a sheachaint, is gá gníomhaíochtaí gairmiúla a athrú ó bhonn.
Cloí le prionsabail an dea-chothaithe. Ba chóir go n-áireodh biachlár sláintiúil torthaí agus glasraí séasúracha, arán gráin iomlán, táirgí déiríochta, feoil ísealmhéathrais, sicín, iasc mara, méid beag meala, cnónna agus olaí glasraí. Áirítear leis an aiste bia fho-chaorach freisin aigéid shailleacha neamhsháithithe a eisiamh, suimeanna móra clóiríd sóidiam, carbaihiodráití díleáite agus bianna géinmhodhnaithe.
Ciallaíonn mótarfheithiclí is fearr is féidir gníomhaíocht fhisiceach a dhátú go rialta, ar féidir leis cosaintí an choirp a mhéadú agus cur le meáchain caillteanas gan cur isteach ar an tsláinte.

Nuair a bhíonn stíl mhaireachtála á ceartú, is minic nach dteastaíonn teiripe drugaí speisialta ó othair. San fhuil, déantar an cóimheas idir codáin lipoprotein ísealdlúis, colaistéaról saor in aisce, lipoproteins ard-dlúis agus tríghlicrídí a normalú astu féin. Faoi thionchar tairbhiúil na gníomhaíochta coirp, is féidir le cobhsaíocht an chórais néaróg teacht chun cinn agus leachtacht na mothúchán a chiaráil.

Déantar cur síos ar na cúiseanna a bhaineann le colaistéaról fola ard san fhíseán san alt seo.

Cuir do shiúcra in iúl nó roghnaigh inscne le haghaidh moltaí.Cuardaigh.Ní aimsíodh Taispeáin.Cuardaigh.

Colaistéaról néarógach ardaithe

Tá feidhmeanna éagsúla ag colaistéaról. Tá sé san áireamh sa ghrúpa alcóil nádúrtha. Níl an tsubstaint seo intuaslagtha in uisce.

Is cuid dhílis de seicní ceall í hidreacarbón. Gan cholesterol, thiocfadh an hidreacarbón i gcriostálú.
Braitheann sé ar cholesterol cibé an dtéann an móilín isteach sa chill nó nach dtéann.
Is cuid thábhachtach de tháirgeadh hormóin gnéis é colaistéaról.
Gan cholesterol, bheadh sé dodhéanta bile a fhoirmiú.
Tá colaistéaról bainteach le foirmiú vitimín D.
Tá roinnt vitimíní A, K, E agus D, próisis mheitibileach nach féidir leo a dhéanamh gan rannpháirtíocht colaistéaróil.
Tá colaistéaról riachtanach chun snáithíní néaróg a aonrú.

An féidir colaistéaról a ardú de bharr néaróg? Iarrann na daoine sin nach mór dóibh a bheith i gcásanna struis go minic an cheist seo.

Colaistéaról

Atáirgeann an t-ae go buan gan staonadh. Is é an sprioc atá aige riachtanais an chomhlachta maidir leis an tsubstaint seo a shásamh go hiomlán. Tá na stéigíní, na duáin, na faireoga adrenal, chomh maith leis na faireoga gnéis bainteach le toirt beagán níos lú san obair chéanna. Úsáidtear an tsubstaint seo ag an gcomhlacht, i bhfoirm íon agus faoi cheangal. Déanann sé comhdhúile breá le próitéiní.

Colaistéaról dona agus maith

Tá míthuiscint sa tsochaí go bhfuil colaistéaról dochrach don chorp.

Faoi thionchar na tuairime earráide seo, tosaíonn daoine iad féin a theorannú i mbia chun an méid colaistéaróil a thagann isteach sa chorp a laghdú. Tá próitéiní freagrach as an tsubstaint seo a iompar.

Ceanglaíonn siad le colaistéaról saor in aisce, agus déanann siad é a iompar ar fud an choirp. Is cineálacha éagsúla iad na próitéiní a idirghníomhaíonn leis.

Is lipoproteins ísealdlúis iad seo. Téann siad tríd an mballa soithíoch. I gcomhar leo, téann colaistéaról isteach sna soithí freisin. Má tá a leibhéal an-ard, ansin taisctear é ar bhallaí na soithigh fola, agus laghdaíonn sé go mór an leaba soithíoch.

Is substaint eile í trí-ocsaídí a fhéadann ceangal le colaistéaról. Nuair a bhristear an comhdhúil seo, scaoiltear cuid mhór fuinnimh. Is é an nasc seo an cúlchiste fuinnimh cúltaca.

Mura féidir an gá le fuinneamh a shásamh ar chúis éigin sa ghnáthbhealach, úsáideann an comhlacht a chúlchiste dochúlaithe. Dá bhrí sin, is é an baol do shláinte an duine an chéad chineál comhdhúl.

Ní mór monatóireacht leanúnach a dhéanamh ar leibhéal na gcomhdhúl seo.

Cad a chuireann le fás colaistéaróil?

Tá go leor cúiseanna ann le méadú ar cholesterol. Ar an gcéad dul síos, bíonn tionchar ag stíl mhaireachtála an othair ar a leibhéal. Faightear méideanna móra colaistéaróil i roinnt bianna. Tá liosta acu ar eolas le fada. Ach ní hé an locht atá orthu an iomarca colaistéaróil. Is bagairt sláinte iad saillte sáithithe.

I gcainníochtaí ollmhóra, faightear iad i bhfeoil shailleacha, ispíní, plúr agus i réimse táirgí milseogra. Sa chás seo, tá daoine a bhfuil stíl mhaireachtála shuiteach acu atá róthrom i mbaol. Bíonn droch-nós ag caitheamh tobac mar gheall ar leibhéil cholesterol san fhuil. Tá an t-imoibriú céanna ina chúis le halcól.

Tá luaineachtaí i gcolaistéaról an-díobhálach don tsláinte.

Ard-colaistéaról agus a éifeachtaí sláinte

Cuireann leibhéil arda colaistéaróil i sruth na fola le téachtáin fola. Is féidir le téachtadh fola briseadh amach as an mballa agus gluaiseacht fola a stopadh go hiomlán tríd an soitheach. Mar thoradh air sin, forbraíonn an t-othar taom croí. Is féidir plaiceanna a bheith san fhuil i bhfoirm cáithníní beaga, agus ní chuireann siad bac ar bhéal an tsoithigh.

Ach reibiliúnaithe an córas iomlán imdhíonachta ina gcoinne. Féachann sí ar thaiscí beaga mar chomhlachtaí eachtracha. Tosaíonn próisis athlastacha. Dar le heolaithe, tugann táscaire colaistéaróil ard le fios go bhfuil galar croí i othar.

Dá bhrí sin, tá sé chomh tábhachtach tástálacha a dhéanamh agus scrúduithe coisctheacha a dhéanamh.

Strus agus a iarmhairtí

Ó strus, méadaíonn an t-innéacs colaistéaróil go dtí na leibhéil is airde. Nuair a bhíonn turraing ag duine, caitear méid mór adrenaline agus norepinephrine isteach san fhuil.

Forbraíonn Hipirtheannas artaireach, is féidir le conarthacht chairdiach a mhéadú, laghdaíonn sreabhadh fola chuig orgáin ríthábhachtacha, méadaíonn go mór colaistéaról agus aigéid shailleacha eile.

Tá nós ag roinnt daoine strus a urghabháil, agus ar an mbealach seo méadaíonn siad leibhéal na n-aigéad sailleach ina gcorp.

Tá sé ar eolas go raibh spéis mhór ag speisialtóirí sa fhadhb seo. Sheiceáil siad an leibhéal colaistéaróil i ndaoine a bhí ar fos, agus iad siúd a bhí ag an am sin i stát imníoch. Ba tháscach an toradh.

I measc daoine a raibh eispéiris dhiúltacha saoil acu, bhí leibhéil cholesterol roinnt orduithe níos airde. De réir staitisticí, bhí cion ard d'aigéid shailleacha ag gach tríú othar a raibh taom croí air san fhuil.

Is féidir le coinníoll struis ní hamháin méadú i gcolaistéaról a bheith mar thoradh air, ach freisin i gcás infarction miócairdiach.

Tá sé dodhéanta méid na gcolaistéaról a laghdú go mór, ós rud é gur substaint ríthábhachtach í. I bhformhór na gcásanna, ní thugann an t-othar faoi deara go bhfuil leibhéal ard den tsubstaint seo aige. Go han-annamh, faightear taiscí nodular ar thairisceana na méara agus Achilles. Is comharthaí infheicthe iad de leibhéal ard aigéid shailleacha i gcorp an othair.

Strus

Is minic a luaitear méadú ar alcól lipophilic ar ithir néarógach. Ardaíonn an chomhéifeacht cholesterol ó strus go dtí na luachanna is airde. I ndaoine atá i riocht struis, scaoiltear iomarca norepinephrine agus adrenaline, mar thoradh air sin, ardaíonn brú fola, laghduithe ar shreabhadh fola agus ardaíonn colaistéaról go gasta. Ina theannta sin, tá go leor daoine le linn bia mí-úsáid strus, ag iarraidh a ithe giúmar dona. Mar thoradh air sin, is féidir go méadóidh leibhéal na n-aigéad sailleach.

Is féidir le staid struis ní hamháin léim sa táscaire colaistéaróil a bheith i gceist, ach mar thoradh ar infarction miócairdiach.

Chun tiúchan colaistéaróil a normalú, moltar sútha craobh, burdock agus viburnum a úsáid. Ag an am céanna, molann dochtúirí aigéad ascorbic a áireamh san aiste bia, ar frithocsaídeoir é a chuireann isteach ar ocsaídiú colaistéaróil. Cuideoidh Vitimín E le halcól lipid a thabhairt ar ais go gnáth.Dísleoidh sé saillte, cuireann sé cosc ar thrombóis agus tá éifeacht antioxidant suntasach aige. Tá tócaifearóil le fáil in ola, buíocáin, síolta agus cnónna.

Bealaí chun an ráta a laghdú

Tá sé nádúrtha go leor, le táscaire ard sna hanailísí, go bhfuil sé de dhualgas ar an dochtúir agus an t-othar leibhéal na substainte guaisí a laghdú go luach inghlactha. Is é an bealach is éasca ná plandaí a úsáid.

Tá an cumas ag go leor acu gníomhú ar an tsubstaint dhochrach seo. I measc na bplandaí sin tá viburnum, burdock, sútha craobh agus plandaí eile atá chomh coitianta céanna.

Is féidir leo colaistéaról a laghdú de bharr:

Laghdú ar an tsubstaint a shúitear isteach sa sruth fola tríd an stéig bheag.
Sintéis laghdaithe den tsubstaint dhíobhálach seo ina hiomláine.
Méadaigh luas a bhaint ón gcorp.

Chomh maith le plandaí, tá liosta iomlán de shubstaintí eile - vitimíní agus mianraí, a bhfuil modh comhchosúil gníomhaíochta acu.

Is frithocsaídeoir láidir é Vitimín C agus cuireann sé cosc ar an gcomhábhar colaistéaróil ó ocsaídiú. Cuireann an vitimín seo isteach ar thiontú colaistéaróil go haigéad bile. Tugadh faoi deara go laghdaítear an t-innéacs colaistéaróil má dhéantar vitimín C go rialta. Dá bhrí sin, is gá go leor vitimín C a thabhairt isteach mar aiste bia mar go leor táirgí agus torthaí glasraí.

Ionadaí eile na vitimíní - E. Tá sé in ann tionchar a imirt ar an gcolaistéaról atá san fhuil freisin. Tá sé intuaslagtha saille agus tá airíonna antioxidant aige.

Cuireann Vitimín E cosc ar cholesterol téachtáin fola a fhoirmiú. Molann dochtúirí go dtógfaidh an vitimín seo ardleibhéal saille san fhuil.

Téann an vitimín seo isteach sa chorp in éineacht le síolta, ola, cnónna, ae, buíocán, coirce.

Is féidir le vitimín B8 atá intuaslagtha in uisce colaistéaról fola a ísliú agus is é an comhlacht féin a tháirgeann é. Bíonn tionchar aige ar dhíleáiteacht vitimín E agus is é príomhchuspóir na substainte seo tionchar a imirt ar mheitibileacht saillte sa chorp, chun colaistéaról san fhuil a laghdú. I gcomhthreo leis sin, laghdaíonn sé spasm soithigh fola agus baintear tocsainí ón gcorp. Tá foinse an vitimín seo oráistí.

Is substaint thairbheach eile í cailciam. De ghnáth, is bealach é chun cnámha a neartú. D'fhonn colaistéaról a laghdú, is gá cailciam a ghlacadh ar feadh dhá mhí. Tá méideanna móra cailciam le fáil i dtáirgí déiríochta agus in iasc.

Is féidir le maignéisiam cabhrú le colaistéaról fola a ísliú freisin. Tá an eilimint seo riachtanach do na matáin agus don chroí araon.

Cuidíonn an eilimint seo le cealla a chur ar ais, cuireann sé le hionsú níos fearr cailciam. Tá maignéisiam le fáil i síolta pumpkin, bradáin, pónairí agus táirgí gránach eile.

Faightear saillte monai-neamhsháithithe go mór i ola olóige agus arbhar, cnónna, im peanut agus avocados.

Tosaíonn go leor daoine, ag a bhfuil faisnéis faoi leibhéil cholesterol ardaithe agus a dhochar don chorp, ag réiteach na faidhbe ar a gcuid féin, gan aird a thabhairt ar an bhfíric go bhfuil a dtáscaire colaistéaróil féin ag gach duine.

Is féidir le dochtúir cúnamh a thabhairt maidir leis an ábhar seo agus cuirfidh sé san áireamh na nithe go léir: aois an othair, a mheáchan, staid an chórais chardashoithíoch, láithreacht galar ainsealach.

Ní hamháin go roghnóidh sé an cúrsa cóireála, ach tabharfaidh sé moltaí maidir leis an aiste bia.

An n-ardaíonn néaróg cholesterol?

Is substaint shailleacha í an cholaistéaról a fhaightear go nádúrtha agus a fhaightear i gcealla orgánach beo. Tá sé ar eolas go bhféadfadh an céatadán de cholesterol san fhuil a bheith bainteach leis an riosca a bhaineann le Atherosclerosis mar gheall ar phlaiceanna a fhoirmiú sna soithigh fola. Tá eolaithe buartha faoin gcúis a bhaineann le colaistéaról a ardú.

Thomhais siad ábhar alcóil shailleacha i gcorp daoine dea-bhail a raibh gnáthamh laethúil normalaithe acu agus easpa eispéiris dhiúltacha dhoimhne, agus ansin rinne siad comparáid idir na huimhreacha agus torthaí na n-ábhar a bhí ar tí teip nó roimh an spriocdháta.

Léirigh na torthaí gur mhéadaigh leibhéil cholesterol i ndáiríre i measc daoine a raibh taithí dhiúltach orthu, i gcomparáid le daoine nach raibh taithí dhiúltach orthu ag an nóiméad sin.

Bíonn tionchar diúltach ag teannas neirbhíseach ar gach próiseas i gcorp an duine, lena n-áirítear meitibileacht colaistéaróil.

Chun stop a chur leis an méadú i gcolaistéaról mar gheall ar néaróga, ba chóir duit éirí as riocht struis, chomh maith le leigheasanna speisialta a ghlacadh a chabhróidh le héifeachtaí díobhálacha ídithe meabhrach a sheachaint.

Tá substaintí a roghnaíodh go saorga i bhfoirm breiseán bitheolaíoch agus luibheanna íocshláinte a úsáidtear go gníomhach sa leigheas traidisiúnta.

Is féidir cosc a chur ar strus freisin le cabhair ó chleachtaí coirp speisialta, agus níor chóir duit dearmad a dhéanamh faoin giúmar morálta.

Strus mar fhachtóir i neamhoird meitibileachta lipid

Is é an strus ná freagra fiseolaíoch an choirp dhaonna ar na héifeachtaí a bhíonn ag tosca exogenous atá neamhfhabhrach. Tá méadú ar leibhéal na hormóin struis ag gabháil leis an gcoinníoll seo, cosúil le go leor próiseas diúltach sa chorp. Faoi thionchar na dtosca spreagthacha, déantar hormóin ar nós adrenaline, norepinephrine, agus cortisol a tháirgeadh go gníomhach sa chortex adrenal. Scaoiltear i gcainníochtaí móra iad isteach i sruth na fola, rud a fhágann go bhfuil méadú i mbrú fola, i gclaonna croí. Dá bhrí sin, méadaíonn an t-ualach ar an gcóras cardashoithíoch a mhéad uair!

Faoi thionchar hormóin a bhfuil baint acu le freagairt a chruthú ar chás struis, tarlaíonn athruithe áirithe i meitibileacht. Cuirtear isteach ar mheitibileacht lipid, as a dtagann méadú ar chomhchruinniú colaistéaról serum. Déanann roinnt daoine iarracht "Urghabháil strus", méideanna iomarcacha bianna sailleacha agus ró-ard-chalraí a ithe (bia mear, cácaí, pastries), ag iarraidh ar an mbealach seo mothúcháin dhearfacha a fháil. Tá ró-mheá leanúnach ag baint le rómheáchan a fháil, rud atá ina réamhriachtanas freisin do mhéadú i dtiúchan colaistéaróil serum.

Fadhbanna ag an obair nó sa teaghlach, is é an toradh a bhíonn ar shárú ar an aiste bia gur féidir le colaistéaról méadú de bharr néaróg. Chomh maith leis sin, faoi choinníollacha struis, cuirtear isteach ar chodladh, ní bhíonn duine go hiomlán ina luí. Eascraíonn tuirse ainsealach as seo, méadú i dtiúchan colaistéaróil plasma. Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil tionchar diúltach ag an iomarca colaistéaróil ar scaipeadh fola agus ar shláinte, ba cheart do dhuine cuidiú lena chorp staideanna struis a sheasamh.

Conas níos lú néaróg a fháil agus do shoithí a choinneáil sláintiúil

Is coincheapa iad an strus agus an colaistéaról atá nasctha go dlúth. Chun méadú ar cholesterol plasma a chosc, ní mór duit a fháil amach conas smacht a choinneáil ar do fhrithghníomhartha mothúchánacha agus strus a sheasamh. Molann saineolaithe cleachtaí a dhéanamh don chorp agus don chonaic, atá dírithe ar an néarchóras a neartú. Is féidir é seo a dhéanamh go neamhspleách, tar éis staidéar a dhéanamh ar an bhfaisnéis riachtanach, agus faoi threoir teagascóirí a bhfuil taithí acu.

Gníomhaíocht choirp

Deir gach dochtúir go laghdaíonn leibhéal na colaistéaróil plasma de réir a chéile go fisiciúil, go bhfeabhsaíonn feidhm an chórais chardashoithíoch. Ina theannta sin, cabhraíonn an spórt le déileáil le frithghníomhartha struis, ag gníomhú mar ghluaiseacht tharraingteach. Le linn corpoideachais, tá duine ag cur as a chuid fadhbanna, ag díriú go hiomlán ar fhorghníomhú ceart cleachtaí, análú cuí, a mothaithe suibiachtúla. Cuidíonn cleachtadh rialta le féinmheas a mhéadú, le folláine iomlán a fheabhsú.

Meastar gur Yoga le machnamh é bealach éifeachtach chun déileáil le strus, agus dá bhrí sin le níos mó colaistéaróil. Tá an treo seo go háirithe ceann a bhfuil a fhealsúnacht féin aige. Le linn feidhmíocht na n-asanas, is gá an rithim cheart anála a urramú, do cheann a líonadh le smaointe dearfacha, a dhíbirt go hiomlán ó do chonaic. Cabhraíonn machnamh leis an méid fuinnimh is gá a charnadh, rud a chabhraíonn le dearcadh dearfach a bhunú.

An rud is fearr leat

Cuidíonn an strus le déileáil go maith le strus. Ag an am céanna, déantar hormóin sonas - endorphins agus enkephalins - a shintéisiú san inchinn dhaonna. Feidhmíonn na substaintí seo mar ghaireálaithe iomlána de na hormóin fhreagartha struis. Faoin tionchar a bhíonn acu, tagann strus ar ais, agus laghdaítear an leibhéal colaistéaróil serum.

Chun dul i ngleic le strus, ní mór duit am a fháil gach lá do do chaitheamh aimsire is fearr leat. Tarlaíonn sé go minic gur caitheamh aimsire spóirt nó gníomhaíochtaí lasmuigh é caitheamh aimsire. Sa chás seo, ní bheidh an éifeacht fada. Ba chóir a mheabhrú gurb é an príomh-eochair do rath na hócáide seo ná athrú iomlán ar aird, easpa smaointe diúltacha.

Cothú ceart agus gnáthamh laethúil

Tá sé an-tábhachtach an rogha a thabhairt duit féin gan strus a chur ar strus, mar go gcuirfidh sé seo leis an bhfadhb. Cuideoidh ithe bia sláintiúil leis an gcomhlacht déileáil leis na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le fachtóirí struis agus cosc a chur ar mhéadú iomarcach i dtiúchan colaistéaróil san fhuil serum. Chun gan punt breise a fháil agus gan an staid a ghéarú tuilleadh, is gá rialú a dhéanamh ar iontógáil táirgí amhail:

cineálacha sailleacha táirgí feola,
ispíní
cáiseanna crua aibí
milseáin agus muifíní,
bia mear
alcól
deochanna milis
táirgí déiríochta sailleacha

Tar éis an réimeas cheart den lá, cuideoidh sé leat déileáil le strus agus le colaistéaról ard níos tapúla. Tá sé inmholta dúisigh agus dul a luí ag an am céanna, ba chóir go mairfeadh codladh 8 n-uaire ar a laghad. Siúlóidí éigeantacha san aer úr, go háirithe roimh am codlata. Cuidíonn grianghlanadh rialta leis an gcomhlacht vitimín D a tháirgeadh, rud a mheastar a bheith ina chúntóir maith sa chomhrac i gcoinne struis.

Leigheas Nerve

Mar is eol duit cheana féin, is féidir le colaistéaról méadú ó strus. Dá bhrí sin, chun friotaíocht struis a mhéadú moltar cógais speisialta a ghlacadh. Níor chóir é seo a dhéanamh ach tar éis dul i gcomhairle le dochtúir! D'fhonn an córas néarógach a neartú, molann dochtúirí go nglacfaí phosphatidylserine, DHEA (dehydroepiandrosterone) agus ginseng.

Is substaint phosphatidylserine atá riachtanach chun feidhmiú ceart na hinchinne agus an chórais néarógach ina iomláine. Tá sé le fáil i mbianna: mairteoil, iasc, pónairí bána. Is féidir é a thógáil i bhfoirm breiseán bitheolaíoch speisialaithe freisin.

Is réamhtheachtaí nádúrtha le hormóin é Dehydroepiandrosterone (DHEA) a chuireann le friotaíocht an choirp i gcoinne strus. Tarlaíonn táirgeadh inchánach na substainte seo go gníomhach i gcorp an duine go dtí aois 30, agus ansin laghdaítear a mhéid de réir a chéile. Chun é seo a chosc, is gá DHEA a úsáid i bhfoirm breiseáin atá gníomhach ó thaobh na bitheolaíochta de.Cabhróidh sé seo le strus a chomhrac agus le colaistéaról serum a mhéadú.

Is planda é Ginseng a bhaineann le spreagthaigh an chórais néarógach. Táirgeadh tincture leighis óna fhréamh. Méadaíonn a úsáid go mór an cúlchiste fuinnimh de chuid an duine, cruthaíonn sé frithsheasmhacht in aghaidh struis. Ba chóir an druga a ghlacadh i gcúrsaí mí agus sos dhá sheachtain.

Tá baint dhíreach go díreach le strus ag méadú i gcolaistéaról fola. Chun na hiarmhairtí diúltacha seo a sheachaint, is gá cásanna struis a sheachaint, stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú, agus do chóras néarógach a neartú. Cuimhnigh gur féidir le strus minic fadhbanna tromchúiseacha sláinte a chruthú!

Vitimín C le haghaidh colaistéaróil

Le linn struis, úsáideann na faireoga adrenal vitimín C chun hormón struis speisialta a chruthú sa chorp. Ós rud é go méadaíonn tomhaltas na substainte go minic, méadaíonn an gá atá ag an gcomhlacht le vitimín a mhéad uair. Uaireanta bíonn ar an gcorp 1000 go 2000 mg den tsubstaint a fháil in aghaidh an lae.

Dá bhrí sin, má tá sé riachtanach friotaíocht struis a mhéadú, moltar go dtógfaí ó 1 go 2 ghram vitimín i bhfoirm forlíonta breise.

Taispeánann staidéir gur féidir le duine a thógann 1 ghram de vitimín C mar norm laethúil laghdú a dhéanamh go cáilíochtúil ar chomharthaí siombalacha síceolaíocha agus coirp, stadanna colaistéaról ag ardú.

Ola éisc chun colaistéaról a ísliú

Cabhraíonn aigéid shailleacha Omega-3 leis an gcomhlacht cothromaíocht a choinneáil i gcásanna struis. Le linn struis, tarlaíonn próisis ocsaídeacha sa chorp a dhéanann damáiste don chorp, agus is féidir le haigéid óimige-3 iad a chosc. Faightear omega-3s go nádúrtha in ola éisc.

Ní cheadaíonn breiseán den sórt sin do fhuil tiús níos tapúla, cuireann sé cosc ar chúngú soithigh fola, a laghdaíonn an brú sa chorp dá bharr. Chomh maith leis sin, cuireann ola éisc feabhas ar éifeachtúlacht na gceall atá ag líneáil soithigh fola, rud a laghdaíonn strus go tapa. Laghdaíonn sé go mór an dóchúlacht go dtiocfaidh méadú ar cholesterol.

Le linn struis, moltar ola éisc a ghlacadh ó 1400 go 2800 mg.

Phosphatidylserine

Tá Phosphatidylserine ar cheann de na príomhshúile comhchodacha de chealla inchinn. Bíonn tionchar dearfach ag cuimhne ar ábhar nua a chomhshamhlú. Is í an ghné is tábhachtaí an cumas éifeachtaí an hormóin struis a laghdú, agus mar thoradh air sin tógann phosphatidylserine na héifeachtaí dochracha a thugann an strus.

Taispeánann staidéir go mbíonn tionchar dearfach ag cuimhneamh ar úsáid forlíontaí ó 100 go 300 mg in aghaidh an lae ar chuimhne, rud a chuireann le friotaíocht an choirp i gcoinne strus. I gcainníochtaí beaga, faightear an tsubstaint i mbainne iomlán, uibheacha agus feoil.

Fachtóir tábhachtach is ea nár aimsíodh fo-iarsmaí drugaí nuair a bhíothas ag tástáil.

Is substaint ríthábhachtach í díhiodrópiandrosterón a laghdaíonn le haois i gcorp an duine, rud a théann i bhfeidhm go diúltach ar cholaistéaról.

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

Is substaint speisialta í seo, a gcinntear a méid de réir aois bhitheolaíoch an choirp. Feidhmíonn DHEA mar amhábhar a úsáideann an corp chun na hormóin is gá chun feidhmeanna ríthábhachtacha a sholáthar a tháirgeadh.

Déantar an chuid is mó den tsubstaint i 25 bliain, ansin tá meath domhanda ann, roimh bhás, is é leibhéal DHA 5% den mhéid riachtanach.

Trí chapsúl amháin (50 mg) de DHA a úsáid in aghaidh an lae, ní hamháin gur féidir le duine níos tapúla a ghnóthú tar éis struis, ach cosc a chur ar colaistéaról éirí as mar gheall ar néaróga.

Baineadh úsáid as an luibh leighis seo ar feadh na gcéadta bliain chun tinnis a bhaineann le neamhoird struis a chóireáil. Molann dochtúirí rhodiola le níos mó imní agus dúlagar.

Fágann an planda an teannas matáin agus feabhsaíonn sé scaipeadh fola. Mar thoradh air sin, imíonn comharthaí imní (pian, crampaí bhoilg).

Os a choinne sin, le húsáid Rhodiola rosea, cuirtear hormóin sonas i ngníomh, rud a choisceann forbairt stáit dhúlagar.

Ginseng agus Cholesterol

Feidhmíonn Ginseng mar spreagthach. Mar sin féin, déanann an gléasra comparáid fhabhrach le spreagthaigh shaorga sa mhéid nach mbíonn ídiú an choirp ina chúis le deireadh an spreagadh.

Ligeann Ginseng don chomhlacht déileáil go rathúil le strus, toisc go méadaíonn an tsubstaint ráta táirgthe na n-einsímí, agus cuireann sé deireadh le héifeachtaí imoibrithe bithcheimiceacha struis. Braitheann an dáileog iontrála ar chineál agus ar neart an tincture roghnaithe.

Ba chóir cúram a ghlacadh agus tú ag baint úsáide as, toisc go bhfuil meadhrán, fuiliú agus giorra anála mí-oiriúnach.

Ginkgo biloba

Feabhsaíonn na comhpháirteanna a dhéanann suas an druga scaipeadh fola, agus go háirithe bíonn tionchar dearfach acu ar scaipeadh fola sna soithí croí agus inchinne.

Laghdaíonn sé an baol go dtarlódh téachtáin fola (a bhaineann go díreach le héifeachtaí contúirteacha colaistéaróil), méadaíonn sé an leibhéal sáithiúcháin ocsaigine sna fíocháin. Maidir leis seo, is fearr aird a dhíriú, tuirse agus siomptóim a bheith faoi strus.

Bíonn tionchar dearfach ag Ginkgo biloba ar fheidhmíocht agus ar fholláine i gcoitinne. Ar fáil i gcapsúil.

Ba chóir cógais agus luibheanna a úsáid tar éis dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.

Cleachtaí coirp agus aigne

Tá go leor cleachtaí deartha chun cosaint a thabhairt ar strus. Is é sprioc gach aclaíochta ná scíth a ligean, rud atá i gcoinne strus leanúnach.

Tá cleachtaí frith-struis speisialta go maith toisc gur féidir iad a dhéanamh in aon choinníollacha: sa bhaile, ar an tsráid, ag an obair.

In éineacht le cleachtaí coirp, moltar go mbainfí úsáid as ceol suaimhneach, olaí aramatacha, ós rud é go bhfuil cleachtadh faoi strus ceangailte go dlúth leis an meon síceolaíoch.

Suaimhneas

Éiríonn fear díreach, ardaíonn sé airm dhíreacha. Is gá na matáin go léir a bhrú go hiomlán, fanacht sa stát seo ar feadh thart ar 2 nóiméad. Chun an tasc a shimpliú, is féidir a shamhlú go bhfuil an corp i stát “reoite” nó “suaite”.

Ansin leanann sé, de réir a chéile, codanna éagsúla de na matáin a mhaolú, ag tosú ón mbarr. Dá bhrí sin, an mhéara ar na lámha scíth a ligean ar dtús, ansin an palms, an comhpháirteach Elbow agus mar sin de.

Is féidir cleachtadh comhchosúil a dhéanamh agus é suite.

Análaithe

Le scíth a ligean le linn struis agus le colaistéaról níos ísle, is féidir le duine cleachtadh anála a chleachtadh.

Chun seo a dhéanamh, ní mór duit foghlaim conas luas an inspioráide, an t-easanálú, agus do anáil a choinneáil.

Ar dtús ní gá duit ach an t-am a chomhaireamh duit féin, agus ansin iarracht a dhéanamh am inspioráide, dul in éag agus sos a dhéanamh amach. Is féidir sos sa análú a dhéanamh idir ionanálú agus easanálú, agus vice versa.

Obair Mind

Sa chomhrac i gcoinne struis, oibríonn ionadaíocht fhiúntach smaointe agus fadhbanna troma go maith.

Mar shampla, is féidir leat a shamhlú conas a fhágann fadhbanna do cheann, an corp i bhfoirm gaile, scamaill a scaipeann nó a imíonn ar shiúl faoi bhrú na gaoithe.

Is é a bheidh sa dara leagan den chleachtadh ná bosca ficseanach, cófra ina gcaithfidh tú fadhbanna a chur isteach, agus ansin an t-ualach a scaoileadh uait féin tríd an mbosca a chur chuig an áit atá ag teastáil (go dtí dumpáil, isteach sa spás, agus mar sin de).

Mar sin, is féidir leat a fheiceáil go bhfuil go leor bealaí ann chun an fhadhb a shárú má tá baol colaistéaról ag ardú. Le colaistéaról "struis", is féidir leat troid le cabhair ó fhorlíontaí cothaitheacha speisialta nó cabhair a lorg ó phlandaí míochaine.

Is féidir le hairíonna strus síceolaíoch a mhaolú trí chleachtaí agus medití deartha go speisialta a dhéanamh, chomh maith le tú féin a chur timpeall i dtimpeallacht thaitneamhach.

Agus, níos tábhachtaí fós, ba cheart duit cuimhneamh ar phleanáil thráthúil do sceidil oibre ionas nach mbeidh imní ort faoin obair a rinneadh ag an am mícheart.